Bol de smoothie crémeux aux fraises et à la banane : un petit-déjeuner sain


Commencez votre journée avec une délicieuse touche ! Ce bol de smoothie crémeux à la fraise et à la banane contient un punch nutritif avec des fruits surgelés et présente une texture épaisse semblable à celle d'une crème glacée.



Smoothie Bowl Fraise Banane
Bol de smoothie fraise et banane

Bol de smoothie aux fraises et aux bananes

Love Food Feed Éditeurs
Faites-vous plaisir d'une manière saine avec ce bol de smoothie crémeux aux fraises et à la banane ! Les fraises et les bananes surgelées créent une base épaisse et sucrée qui rivalise avec la crème glacée, ce qui en fait un parfait petit-déjeuner ou une gâterie à tout moment.
5 à partir de 31 voix
Temp totales 5 minutes
Type de plat Petit-déjeuner, Dessert, Déjeuner, Végétalien
Cuisine américain, britannique
Portions 1 Person
Calories 422 kcal

Ingrédients
 
 

Bol à smoothie Ingrédients

  • 2 Bananes congelées Je coupe mes bananes la veille et les garde congelées dans un plat en pyrex.
  • 100 g Fraises surgelées 7-9 fraises
  • 100 millilitres Eau/lait de coco Vous pouvez utiliser le lait de votre choix, j'ai utilisé du lait de coco.

Garnitures pour bol de smoothie

Instructions
 

  • Préparez les fruits : Ajoutez les bananes et les fraises surgelées dans le bol de votre mixeur.
    2 bananes congelées, 100 g Fraises surgelées
    Instruction de smoothie ajouter des fruits au mélangeur
  • Ajouter des liquides : Versez le lait de coco (100 ml).
    100 millilitres d'eau de coco/lait
    verser le lait dans la tasse du mélangeur
  • Mélanger jusqu'à consistance lisse: Fixez le couvercle de votre mixeur et mixez en utilisant le réglage smoothie ou jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance complètement lisse.
    Mélanger le bol de smoothie aux fraises
  • Versez et dégustez : Transférez le smoothie crémeux dans un bol.
    bol de smoothie aux fraises
  • C'est l'heure de la garniture ! Libérez votre créativité avec vos garnitures préférées. Cette fois, j'ai utilisé du granola, des tranches de kiwi, des tranches de fraises et des framboises, mais n'hésitez pas à le personnaliser à votre goût !
    2 cuillères à soupe de granola, 1 kiwi, 2 fraises, 4 Framboises
    Bol de smoothie fraise et banane décoré de kiwi granola et de framboises

Vidéo

Comment faire un bol de smoothie à la fraise et à la banane #Shorts

Remarques

Cette recette est un délicieux point de départ, mais la beauté des smoothies bowls réside dans leur polyvalence. N'hésitez pas à expérimenter différents fruits, légumes et liquides pour créer vos propres combinaisons de saveurs uniques. Une touche d’édulcorant est facultative, car la douceur naturelle du fruit transparaît souvent.

La Nutrition

Calories: 422kcalLes glucides: 95gProtéines: 8gGras: 5gLipides saturés: 1gSodium: 118mgPotassium: 1646mgFibre: 14gSucre: 50gVitamine A: 230UIVitamine C: 182mgCalcium: 100mgFer: 2mg
Mot clé banane, du froid, crémeux, fruit, en bonne santé, kiwi, rapide, smoothie, bol de smoothie, fraise
Vous avez essayé cette recette ?Faites le nous savoir how it was!

L’attrait des smoothies bowls :

Les smoothies bowls sont devenus une option populaire au petit-déjeuner pour une bonne raison. Ils combinent le goût rafraîchissant d'un smoothie avec une présentation personnalisable et visuellement attrayante. Cette recette fraise-banane capture l'essence des baies d'été, offrant une gourmandise sans culpabilité, à la fois délicieuse et bonne pour vous.

Comment faire un bol de smoothie à la fraise et à la banane #Shorts

Au-delà des bases : comprendre les smoothies bowls

Bien que les smoothies et les acai bowls partagent des ingrédients similaires, leur texture diffère légèrement. Les bols à smoothie ont tendance à être un peu plus fins, comme une boisson épaisse, tandis que les bols à açai ont généralement une consistance plus épaisse, semblable à celle d'une crème glacée, obtenue à partir de fruits et légumes surgelés. Cette recette particulière s’oriente vers le style de bol d’açai plus épais.

Fabriquer votre bol de smoothie parfait :

La beauté des smoothies bowls réside dans leur polyvalence. Vous pouvez expérimenter diverses combinaisons de fruits et légumes pour créer des profils de saveurs uniques. L'ajout d'une touche de liquide, comme de l'eau, du lait ou du lait végétal, aidera à obtenir la consistance souhaitée. Les édulcorants comme le sirop d'érable ou le miel sont facultatifs, car la douceur naturelle du fruit suffit souvent.

Conseils pour un bol délicieux et nutritif :

  • Équilibre surgelé et frais : L'incorporation d'un mélange de fruits surgelés et frais ajoute une délicieuse dimension texturale. Les fruits surgelés créent une base plus épaisse, tandis que les fruits frais ajoutent une couleur vibrante et une touche de douceur.
  • Temps de garniture : C'est ici que vous pouvez personnaliser votre bol ! Explorez une variété de garnitures comme du granola, des noix, des graines, des baies fraîches ou même un filet de beurre de noix pour plus de protéines et de graisses saines.

Inspiration pour votre prochain Smoothie Bowl :

Vous vous sentez créatif ? Explorez ces idées de bols de smoothie pour élargir votre répertoire :

  • Vert tropical: Un mélange vibrant de bananes, d'ananas et de kiwi.
  • Super Greens : Rempli de nutriments, ce bol combine des épinards et de l'avocat.
  • Très Berry: Un éclat de pouvoir antioxydant avec un mélange de baies.
  • Açaï bleu: Un bol d'açai classique avec une base bleue vibrante.
  • Rafraîchissant Ananas et mangue: Une association légère et savoureuse.
  • Pastèque et Mangue: Des vibrations estivales dans un bol.

Avec cette recette et ces conseils, vous êtes sur la bonne voie pour créer des smoothies bowls délicieux et sains à déguster tout au long de l'année !

7 commentaires sur “Creamy Strawberry Banana Smoothie Bowl: A Healthy Breakfast Treat

    1. 5 étoiles
      Oui, cette recette de bol de smoothie aux fraises ne contient que 422 calories et est également très saine et savoureuse. Nous avons également 2 autres délicieuses recettes de bols de smoothie qui contiennent moins de 500 calories :
      BOL DE SMOOTHIE MANGUE ET ANANAS : https://lovefoodfeed.com/mango-and-pineapple-smoothie-bowl/
      BOL DE SMOOTHIE VERY BERRY : https://lovefoodfeed.com/very-berry-smoothie-bowl-recipe/.
      J'espère que vous apprécierez nos smoothies !

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Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

bol de smoothie mangue ananas