Bol de smoothie vert tropical
Cette recette de bol de smoothie pour petit-déjeuner tropical sain est crémeuse, saine et faible en calories.
Publié le : 4 mai 2021 · Modifié le : 7 novembre 2024 par Jennifer Ryan
Cette recette de bol de smoothie vert tropical est hors de ce monde. La combinaison de ces saveurs fruitées va parfaitement ensemble et est surmontée d'une pincée de noix de coco râpée, ce qui en fait un produit sain. smoothie le bol a le goût d'un dessert coquin. Je veux dire, qui ne veut pas manger de dessert au petit-déjeuner ?
Comment faire un bol de smoothie
En ce qui concerne les bols de smoothie, vous pouvez mélanger n'importe quelle combinaison de fruits et de légumes. Ajoutez un peu de liquide, peut-être même un peu d'édulcorant comme du sirop d'érable ou du miel, et vous obtenez votre recette de base de bol de smoothie. J'ajoute toujours un mélange de fruits frais et surgelés à mes bols de smoothie, car j'aime les miens épais et crémeux. Une fois que vous avez mélangé tous vos ingrédients, versez-les simplement dans un bol et garnissez-les de certaines de vos garnitures préférées. J'ajoute généralement des baies, du granola ou des tranches de fruits, mais c'est votre petit-déjeuner, vous pouvez donc ajouter ce que vous voulez.
Bol à smoothie vert tropical
Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas
Bol de smoothie aux épinards et à l'avocat
Bol de smoothie fraise et banane
Bol à smoothie vert
Bol de smoothie pomme et mangue
Bol de smoothie avocat et kiwi
Mes gadgets préférés pour les smoothies
Pour préparer mes smoothies, j'utilise un robot culinaire et un mixeur Ninja de confiance. Ce duo dynamique est un incontournable de la cuisine depuis des années, offrant systématiquement des résultats onctueux et délicieux. Je recommande vivement d'investir dans un outil similaire. Pour les bols de smoothie individuels, j'utilise l'accessoire pratique pour tasse. Cependant, lorsque vous préparez des lots plus importants pour la famille, le pichet spacieux est la solution idéale. Si vous recherchez une option plus compacte pour les smoothies personnels, pensez au mixeur et à la machine à smoothie Ninja Nutri Slim. Cet appareil élégant, souvent comparé au Nutri Bullet, a recueilli d'excellentes critiques et bénéficie d'une note de 5 étoiles sur Amazon.
Smoothies verts Reese Witherspoon
Reese Witherspoon est une grande fan de smoothies. Si vous la suivez sur les réseaux sociaux, vous saurez qu'elle adore boire un smoothie vert sain le matin. Il contient de la laitue, des épinards, des pommes, de la poire, de la banane, du citron et de l'eau de coco et il est absolument délicieux. La recette de smoothie de Reese Witherspoon contient environ 270 calories, c'est donc une autre excellente recette à ajouter à votre régime alimentaire. Les smoothies verts regorgent de tant de bienfaits et c'est aussi un excellent moyen d'intégrer vos légumes verts à votre alimentation quotidienne.
Bol de smoothie vert tropical
Ingrédients
Pour le smoothie
- 2 Bananes congelées J'ai haché et congelé le mien la veille
- 1 Kiwi congelé J'ai haché et congelé le mien la veille
- 2 feuilles Chou frisé congelé Une petite poignée
- 110 g Ananas Environ une poignée de morceaux
- 4 à soupe Yaourt nature J'ai utilisé des cuillères à soupe bombées de yaourt sans produits laitiers Alpro
En haut
- 1 Des fraises découpé en tranches
- 2 à soupe Granola
- Ananas morceaux
- 1 à soupe Noix de coco desséchée
Instructions
- Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, le kiwi, le chou frisé et les morceaux d'ananas dans une tasse de mélangeur.2 bananes congelées, 1 kiwi congelé, 110 g Ananas, 2 feuilles de chou frisé surgelé
- Ajoutez le yaourt nature (j'ai utilisé sans produits laitiers) dans la tasse de votre mélangeur.4 cuillères à soupe de yaourt naturel
- Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Versez votre smoothie vert tropical dans un bol.
- Garnir de vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé du granola, de l'ananas, des fraises tranchées et une pincée de noix de coco râpée.1 Fraises, 2 cuillères à soupe de granola, 1 cuillère à soupe de noix de coco séchée, Ananas
Remarques
La Nutrition
2 commentaires sur “Tropical Green Smoothie Bowl”
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Le nombre de calories d'un smoothie vert peut varier considérablement en fonction des ingrédients et des quantités utilisés. Bien que les smoothies verts soient souvent associés à la santé et à la perte de poids, il est important de faire attention à leur apport calorique, surtout si vous surveillez votre consommation.
Nutritif | Valeur |
---|---|
Calories | 583 calories |
Protéine | 15 grammes |
Glucides | 114 grammes |
Gros | 14 grammes |
Fibre | 13 grammes |
Facteurs affectant le nombre de calories :
- Liquides de base : La base liquide, qu’il s’agisse d’eau, de jus ou de lait (laitier ou végétal), peut contribuer au nombre total de calories.
- Fruits: Les fruits comme les bananes, les mangues et les baies ajoutent de la douceur et des nutriments mais aussi des calories.
- Légumes: Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, ils sont faibles en calories mais peuvent ajouter du volume et des fibres.
- Sources de protéines : L'ajout de protéines en poudre, de yaourt ou de beurre de noix peut augmenter l'apport calorique et Teneur en protéines.
- Compléments : Les graines, les noix et autres garnitures peuvent augmenter considérablement le nombre de calories.
Pour obtenir une estimation plus précise des calories contenues dans votre smoothie vert spécifique, vous pouvez utiliser une application ou un site Web de suivi nutritionnel. Ces outils vous permettent de saisir les ingrédients et les quantités pour calculer la teneur totale en calories et en nutriments.
Vous cherchez d'autres idées de smoothie bowl ? Je vous ai couvert. Mon Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas est un favori de l'été.
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Pouvez-vous aussi rendre ce smoothie tropical buvable ?
Oui, bien sûr, vous pouvez soit simplement mélanger votre smoothie plus longtemps pour le rendre plus juteux qu'épais. Ou vous pouvez ajouter du lait ou de l'eau supplémentaire pour l'éclaircir, cela peut être un excellent moyen de consommer des smoothies sur quelques heures ou repas, cela pourrait étancher cette faim en milieu de matinée 🙂