Bol D'açaï Bleu


Cette magnifique recette de bol d'açai bleu vif est épaisse, crémeuse et a un goût délicieusement sucré. Commencez votre petit-déjeuner avec cette recette de bol d'açai super aliment sain.



Bol d'açaï Spiruline bleue

La couleur de cette recette de bol d'açai bleu est hors de ce monde. Regarder la spiruline bleue se fondre dans l'épaisse texture de la crème glacée est tout simplement fascinant. C'est un excellent moyen d'ajouter des fruits à votre alimentation quotidienne, car les bols de spiruline bleue acai sont remplis de fruits super sains. La combinaison de fruits et de yogourt à la noix de coco se complète parfaitement, créant un dessert délicieusement crémeux comme un repas. Je veux dire, qui ne voudrait pas de dessert pour le petit déjeuner.

Trois bols à smoothie épais bleus

Qu'est-ce qu'un bol d'açai ?

Vous vous demandez peut-être ce qu'est un bol d'açai et comment en faire un. En ce qui concerne les bols d'açai, vous pouvez ajouter toutes les combinaisons de fruits et légumes ensemble. Ajoutez un peu de liquide, peut-être même un peu d'édulcorant comme du sirop d'érable ou du miel, et c'est votre recette de bol d'açaï de base. J'ajoute toujours un mélange de fruits frais et congelés à mes bols d'açai car j'aime le mien épais et crémeux. Une fois que vous avez mélangé tous vos ingrédients ensemble, versez simplement le smoothie dans un bol et garnissez-le de certaines de vos garnitures préférées. J'ajoute normalement des baies, du granola ou des tranches de fruits, mais c'est votre petit-déjeuner afin que vous puissiez ajouter vos fruits préférés.

Comment faire un bol d'açai bleu ! Épais, Facile, Sain ! | Recette d'açai bowl à la spiruline

Combien y a-t-il de calories dans un bol d'açai ?

Non seulement cette recette de bol d'açai maison est super rapide et facile à préparer, mais elle ne contient que 465 calories par bol et est vraiment copieuse et savoureuse. Les calories de cette recette peuvent varier légèrement en fonction des garnitures que vous choisissez d'ajouter. Si vous le préparez pour un petit-déjeuner après l'entraînement et que vous avez besoin de quelques calories supplémentaires, vous augmentez la teneur en protéines en ajoutant des noix et des graines au sommet.

Comment faire des bols d'açaï épais ?

Si vous vous demandiez comment prendre de la spiruline, il n'y a pas de meilleur moyen que dans un smoothie aux fruits épais. Pour faire des bols de smoothie épais, plus vous utilisez de fruits congelés, mieux c'est. En tant que fruits congelés, faites un bol d'açaï plus épais. Les bananes congelées sont un excellent fruit à ajouter car elles produisent une belle texture crémeuse et épaisse semblable à de la crème glacée.

Garnitures de bol de smoothie hachées, y compris fruits du dragon, raisins, fraises, kiwis et citrons verts sur une planche à découper

Qu'est-ce que la spiruline bleue ?

La spiruline bleue est un type d'algue qui pousse dans les lacs, les cours d'eau alcalins et se trouve même dans les grands étangs. Spiruline est naturellement un bon type d'algue pour aider à améliorer la santé des humains et des animaux. La spiruline bleue tire son pigment bleu vif d'une protéine appelée phycocyanine et est cultivée et récoltée puis transformée en poudres et suppléments.

A quoi sert la spiruline ?

La spiruline se trouve dans la plupart des magasins diététiques, sous forme de poudre ou de supplément. En ce qui concerne la nutrition de la spiruline, la spiruline bleue est riche en protéines, vitamines, minéraux, caroténoïdes et peut même avoir propriétés antioxydantes, analgésiques, anti-inflammatoires et protectrices du cerveau.
Ajouter de la poudre de spiruline bleue à vos smoothies du petit-déjeuner ou à vos recettes de bols d'açai est une excellente et délicieuse façon d'ajouter de la spiruline à votre alimentation.

Bol à smoothie vert tropical

Où acheter de la spiruline bleue ?

Vous pouvez acheter ce bleu de couleur schtroumpf poudre de spiruline en ligne sur Amazone. Son prix est normalement d'environ 10 à 18 £ pour environ 30 grammes de poudre de spiruline. Chaque cuillère à café de spiruline fait l'une de ces recettes de bols d'açaï bleus surgelés, vous obtiendrez donc plusieurs bols de chaque paquet.

Prononciation de l'açaï

Vous avez peut-être vu le mot « açaï » apparaître partout ; le petit fruit d'açai est réputé pour être un super aliment. À tel point que les fabricants semblent ajouter de la spiruline à tout et n'importe quoi, des crèmes pour le visage aux recettes de smoothies. Le mot acai se prononce ah-sah-ee. La plupart des bols d'açai ne contiennent pas réellement les petites baies d'açai violet foncé, mais sont plutôt utilisés comme un mot descriptif vers un bol de smoothie super épais.

Bol d'açaï Spiruline bleue

Bol D'açaï Bleu

L'amour Nourriture Alimentation
Cette recette saine de bol d'açaï bleu a non seulement l'air incroyable, mais elle est rafraîchissante, sucrée et acidulée. Terminez votre bol d'açaï à votre façon en ajoutant vos garnitures préférées.
4.9 à partir de 31 voix
Temps de préparation 5 minutes
Temp totales 5 minutes
Type de plat Déjeuner, Dessert, Végétalien
Cuisine Américain, Brésilien
Portions 1 personnes
Calories 465 kcal

Ingrédients
 
 

Pour le bol d'açaï

Pour les garnitures

Instructions
 

  • Pour faire ce smoothie bleu épais, ajoutez vos bananes, raisins blancs, yaourt à la noix de coco et spiruline bleue dans un mélangeur.
    2 Grosses bananes, 170 grammes de raisins blancs, 60 millilitres de yaourt à la noix de coco, 1 cuillère à café de poudre de spiruline bleue
    Bananes et raisins dans un mélangeur d'en haut
  • Mélangez vos ingrédients fruités ensemble jusqu'à consistance épaisse et lisse; la texture doit ressembler à une crème glacée fouettée.
    Smoothie Spiruline bleue dans un mélange dans un mélangeur
  • Une fois les ingrédients de votre smoothie mélangés, tranchez votre fruit du dragon et vos fraises.
    0,25 Fruit du dragon, 3 Grosses fraises
    Smoothie à la spiruline bleue dans un bol d'açai en bambou
  • Ajoutez vos garnitures de fruits à votre bol de smoothie, servez et dégustez.
    2 Cuillères à soupe de bleuets
    Smoothie à la spiruline bleue dans un bol d'açai en bambou

Vidéo

Comment faire un bol d'açai bleu ! Épais, Facile, Sain ! | Recette d'açai bowl à la spiruline

Remarques

Conseils & Astuces
Je trouve qu'un mélangeur avec un pilon facilite le travail en créant la texture crémeuse épaisse parfaite nécessaire pour les bols d'açaï froids.
Pour cette recette, j'ai garni le bol d'açai avec des fruits du dragon, des fraises et des myrtilles, mais vous pouvez garnir avec n'importe quelle garniture que vous aimez.

La Nutrition

Calories: 465kcalLes glucides: 112gProtéines: 8gGras: 3gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 1gSodium: 61mgPotassium: 1486mgFibre: 12gSucre: 72gVitamine A: 329UIVitamine C: 88mgCalcium: 128mgFer: 3mg
Mot clé bol d'açai, recette d'açai, spiruline bleue, idées de petit déjeuner, en bonne santé, petit déjeuner sain, collations saines, rapide et facile, bol de smoothie, spiruline, bol de smoothie à la spiruline, bol d'açai épais, végétalien
Vous avez essayé cette recette ?Faites le nous savoir how it was!

4 commentaires sur “Blue Acai Bowl

    1. Salut Lene, tous les bols d'açai ne contiennent pas de baies d'açai, les bols d'açai sont un terme populaire pour un type de bol de smoothie avec une consistance de sorbet plus épaisse. Comme toutes choses de nos jours, les noms peuvent prendre différentes significations dans différentes parties du monde.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Si vous cherchez plus d'idées de recettes d'açai ou de bol de smoothie, ceci Recette du bol de smoothie à la fraise et à la banane fait partie de Love Food Feeds le plus populaire recettes d'açaï à ce jour. Il a le même goût que la glace à la fraise, je pense que c'est l'une des raisons pour lesquelles il est si populaire.

Bol de smoothie fraise et banane

Suivre L'amour Nourriture Alimentation sur les réseaux sociaux et découvrez toutes nos nouvelles recettes au fur et à mesure de leur sortie chaque semaine. Vous pouvez me trouver sur Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram et YouTube.

Meilleures idées de recettes de bol d'açai

Bol de smoothie tropical épais

Temps de préparation : 5 minutes

Noté : 5 étoiles


Recette du bol d'açaï

Durée totale : 10 minutes

Noté : 4,8 étoiles