Bol de smoothie aux fraises et aux bananes
Faites-vous plaisir d'une manière saine avec ce bol de smoothie crémeux aux fraises et à la banane ! Les fraises et les bananes surgelées créent une base épaisse et sucrée qui rivalise avec la crème glacée, ce qui en fait un parfait petit-déjeuner ou une gâterie à tout moment.
Ingrédients
Bol à smoothie Ingrédients
- 2 Bananes congelées Je coupe mes bananes la veille et les garde congelées dans un plat en pyrex.
- 100 g Fraises surgelées 7-9 fraises
- 100 millilitres Eau/lait de coco Vous pouvez utiliser le lait de votre choix, j'ai utilisé du lait de coco.
Garnitures pour bol de smoothie
- 2 à soupe Granola
- 1 kiwi Découpé en tranches
- 2 Des fraises Fraîchement tranché
- 4 Framboises
Instructions
- Préparez les fruits : Ajoutez les bananes et les fraises surgelées dans le bol de votre mixeur.2 bananes congelées, 100 g Fraises surgelées
- Ajouter des liquides : Versez le lait de coco (100 ml).100 millilitres d'eau de coco/lait
- Mélanger jusqu'à consistance lisse: Fixez le couvercle de votre mixeur et mixez en utilisant le réglage smoothie ou jusqu'à ce que le mélange atteigne une consistance complètement lisse.
- Versez et dégustez : Transférez le smoothie crémeux dans un bol.
- C'est l'heure de la garniture ! Libérez votre créativité avec vos garnitures préférées. Cette fois, j'ai utilisé du granola, des tranches de kiwi, des tranches de fraises et des framboises, mais n'hésitez pas à le personnaliser à votre goût !2 cuillères à soupe de granola, 1 kiwi, 2 fraises, 4 Framboises
Vidéo
Comment faire un bol de smoothie à la fraise et à la banane #Shorts
Remarques
Cette recette est un délicieux point de départ, mais la beauté des smoothies bowls réside dans leur polyvalence. N'hésitez pas à expérimenter différents fruits, légumes et liquides pour créer vos propres combinaisons de saveurs uniques. Une touche d’édulcorant est facultative, car la douceur naturelle du fruit transparaît souvent.
La nutrition
Calories : 422kcalLes glucides: 95gProtéines : 8gGros: 5gLipides saturés : 1gSodium: 118mgPotassium: 1646mgFibre: 14gSucre : 50gVitamine A : 230UIVitamine C : 182mgCalcium: 100mgFer : 2mg
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