Bol de smoothie très baies

Ce bol de smoothie aux fruits très baie est crémeux, sain et un repas de bien-être hypocalorique. Une de mes recettes préférées d'açai bowl.

bol de smoothie aux baies mélangées avec fraises, framboises et granola

Ce bol de smoothie épais et crémeux aux baies est absolument délicieux ; c'est tellement rapide et facile à faire aussi. Je sais que je l'ai déjà dit dans d'autres recettes de smoothie, mais ce bol de smoothie a le goût d'un dessert. Vous aurez l'impression d'être méchant alors qu'en fait vous mangez un bol rempli de bienfaits délicieusement fruités. Cette recette de smoothie contient environ 460 calories, mais elle est super nourrissante et super saine ; cette recette de smoothie ne vous laissera pas faim.

bol de smoothie très baies

Quelle est la différence entre les smoothies et les bols d'açai ?

Les bols de smoothie et d'açai sont composés des mêmes ingrédients. Cependant, un bol de smoothie a une consistance légèrement plus liquide, plus comme une boisson épaisse. Les bols d'açai sont normalement fabriqués à partir de fruits et de légumes surgelés et ont une texture semblable à celle de la crème glacée. Les deux sont tout aussi délicieux l'un que l'autre et peuvent tous deux être servis dans un bol, garnis de vos baies et graines préférées. Comme je l'ai dit, le mien ressemble plus à un bol d'açai car il est épais et froid.

Recette de bol de smoothie très baies | Bols de smoothie épais aux baies saines

Les smoothies aux baies sont-ils sains ?

Vous pouvez ajouter presque n'importe quel ingrédient à votre smoothie aux baies pour le rendre plus sain ou plus malsain. La clé d'un smoothie vraiment sain est d'obtenir le bon équilibre entre fruits, légumes, graisses et protéines. Pour obtenir l'équilibre alimentaire parfait dans votre smoothie, vous pouvez ajouter différentes quantités de fruits, de graines, de noix et de légumes. Vous pouvez également booster vos smoothies avec des suppléments, des poudres de protéines ou du beurre de noix. Les smoothies sont un excellent moyen d'ajouter des aliments sains à votre alimentation que vous auriez autrement du mal à intégrer à vos repas préférés. Les ingrédients courants des smoothies comme la poudre d'açaï, la maca, le cacao, la lucuma et la spiruline augmentent également vos smoothies sains à de nouveaux niveaux. L'un de mes favoris personnels à ajouter à toutes sortes de repas, y compris les smoothies, est le curcuma. Le curcuma a une longue liste d'avantages pour la santé et très peu de goût, il affecte donc rarement le goût fini de vos repas.

Les smoothies sont-ils faits avec du lait ou de l'eau ?

La plupart des smoothies contiennent de l'eau ou lait non laitier,, ce qui le rend plus facile à boire et plus hydratant pour votre corps et votre peau. Beaucoup demandent, quel est le liquide le plus sain à mettre dans un smoothie ? Vous avez une gamme de choix liquides de lait non laitier, eau de coco, lait de vache, café glacé ou thés sains. L'option liquide la plus saine est probablement de l'eau filtrée propre, car beaucoup de laits de noix et de laits de pois seraient meilleurs en ajoutant la noix ou le légume complet à votre smoothie, car de cette façon, vous obtenez le coup de pouce nutritionnel ainsi que toutes les fibres naturelles qui entrent dans l'ensemble. nourriture. Plus vous utilisez d'ingrédients sains "transformés" dans votre smoothie, mieux c'est.

Comment faites-vous des smoothies à partir de zéro?

Pour faire des smoothies aux baies à partir de rien, vous pouvez utiliser n'importe quel ingrédient. Mais je trouve que c'est une excellente base de quantités pour obtenir la bonne consistance lorsque vous démarrez votre recette de smoothie à partir de zéro.

Ingrédients

  • 1 tasse de liquide, généralement de l'eau propre, du jus ou lait.
  • 2 à 2 1/2 tasses de fruits rouges, frais ou surgelés, ou une combinaison
  • 1/2 tasse de yaourt (éventuellement végétalien ou laitier)
  • 1 tasse de glace (ou vous pouvez utiliser des fruits surgelés)
  • une cuillère à café de sucre, agave, chéri ou un édulcorant de votre choix

Matériel nécessaire pour faire des smoothies

j'utilise un robot culinaire et mélangeur ninja pour faire mes smoothies. J'ai le mien depuis quelques années maintenant et il est génial. Je recommanderais fortement d'en obtenir un. Lorsque je me prépare un bol de smoothie, j'utilise la tasse, mais si j'en fais assez pour la famille, j'utilise le grand pichet pour mélanger mes ingrédients. Si vous cherchez un mixeur plus petit juste pour faire vos propres smoothies, Ninja a aussi un Mixeur Nutri slim et machine à smoothie. Il est assez compact et ressemble beaucoup au Mélangeur Nutri Bullet. Il a d'excellentes critiques et a une note de 5 étoiles sur Amazon avec livraison gratuite pour Amazon Premier membres.

J'utilise également cette recette de smoothie aux baies pour faire des sucettes glacées saines pour mes enfants en été et ils les adorent, moi y compris. Versez simplement le mélange de smoothie dans votre moules à sucettes glacées et mettez-les au congélateur pendant quelques heures.

bol de smoothie aux baies mélangées

Recette de bol de smoothie très baies

Love Food Feed Éditeurs
Ce bol de smoothie aux fruits très baies est délicieusement lisse, crémeux et produit un repas de bien-être riche et coloré.
5 à partir de 10 voix
Temps de préparation 5 minutes
Temp totales 5 minutes
Type de plat Petit-déjeuner, Dessert, Déjeuner, Plat principal, Végétalien
Cuisine américain, britannique
Portions 1
Calories 461 kcal

Ingrédients
 
 

Pour le smoothie

Pour les garnitures

Instructions
 

  • Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, les baies mélangées congelées, les cerises fraîches avec leurs pépins retirés dans une tasse de mélangeur.
    2 Bananes, 100 g Mélange de baies, 100g Cerises
    ajouter des baies dans la tasse du mélangeur
  • Ajouter le yaourt nature (j'ai utilisé du sans lait),
    4 cuillères à soupe de yaourt naturel
    ajouter du yaourt nature dans un bol mixeur
  • Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse. Mon mélangeur Ninja a un réglage de smoothie, donc si votre mélangeur a quelque chose de similaire, essayez de l'utiliser.
    bol de smoothie aux baies
  • Versez le smoothie aux baies du mélangeur dans un bol.
    verser le smoothie aux baies dans un bol
  • Garnir de vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé du granola, des framboises, des fraises tranchées et de la noix de coco râpée.
    1 cuillère à soupe de granola, 5 Framboises, 1 cuillère à café de noix de coco séchée, 1 Fraises tranchées
    bol de smoothie très baies

Vidéo

Recette de bol de smoothie très baies | Bols de smoothie épais aux baies saines

Remarques

j'ai écrit ceci smoothie aux fruits rouges comme recette, mais en ce qui concerne les smoothies ou les bols d'açai, vous pouvez ajouter toutes les combinaisons de fruits et légumes ensemble, ajouter un peu de liquide peut-être même un peu d'édulcorant et c'est ainsi que vous faites une recette de bol de smoothie parfaite pour vous. N'oubliez pas d'être créatif et amusez-vous à explorer différentes recettes de smoothies.

La Nutrition

Calories: 461kcalLes glucides: 96gProtéines: 9gGras: 9gLipides saturés: 5gCholestérol: 10mgSodium: 45mgPotassium: 1344mgFibre: 13gSucre: 57gVitamine A: 345UIVitamine C: 40mgCalcium: 144mgFer: 2mg
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Combien y a-t-il de calories dans un smoothie aux baies ?

Les calories contenues dans les smoothies aux baies diffèrent considérablement, car chaque recette de smoothie utilise différentes quantités d'ingrédients qui apportent chacun une quantité différente de calories. Les calories et les valeurs nutritionnelles de cette recette de smoothie aux baies sont :

Calories 461 calories
Protéine 9 grammes
Glucides 96 grammes
Gros 14 grammes
Fibre 13 grammes

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