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Table des matières
C'est l'un de mes préférés recettes de bols de smoothie; the mango and pineapple just taste like summer in a bowl. It feels like I'm being naughty and eating dessert for breakfast. It's almost like eating fruity ice cream.
The great thing about smoothie bowls is that the sky is the limit regarding food combinations. I like my smoothie bowls to taste sweet and fresh. That's probably why this is one of my absolute favorite smoothies.
I sometimes add this fruity smoothie into my ice cream sundae glasses and enjoy it in the sunshine. It's so thick and creamy, almost like drinking a fruity version of a McDonald's milkshake. That's probably not a great comparison as this smoothie tastes so much better than anything McDonald's has to offer (sorry, McDonald's what else can I say). Also, a large McDonald's Banana milkshake contains around 500 calories, whereas this filling smoothie recipe only contains around 400 calories with that added feel-good feeling at the end.
Tout ce que vous devez faire pour assembler un bol de smoothie est d'abord de choisir votre base. Ce que je veux dire par la base, c'est quelque chose qui va rendre votre smoothie épais et crémeux. Pour cette recette, j'ai utilisé des bananes surgelées. Mais vous pouvez choisir des avocats surgelés, des fruits surgelés ou même des graines de chia. Les graines de chia aident à lier et épaissir un smoothie, ajouter une cuillère à café et laisser épaissir pendant une minute.
Ensuite, choisissez deux ou trois de vos fruits et légumes préférés. Ceux-ci peuvent être frais ou surgelés. Comme je l'ai dit, les combinaisons sont infinies ; amusez-vous simplement à expérimenter les saveurs.
Ajoutez un peu de liquide comme du yaourt nature, du lait de n'importe quelle sorte ou même un trait d'eau.
Pour un supplément facultatif, vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant, comme du miel, du sirop d'érable, du sucre de coco ou même des dattes.
All you need to do is blend your healthy ingredients until smooth. That's how you make the perfect smoothie bowl recipe to suit you.
Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas
Préparation
- Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, la mangue et les morceaux d'ananas dans une tasse de mélangeur.2 bananes, ½ mangue, 100 g d'ananas
- Ajoutez le yaourt nature (j'ai utilisé sans produits laitiers) dans la tasse de votre mélangeur.4 cuillères à soupe de yaourt nature
- Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse. Mon mélangeur Ninja a un réglage de smoothie, donc si votre mélangeur a quelque chose de similaire, essayez de l'utiliser.
- Ajouter le beau smoothie aux fruits dans un bol.
- Garnir le bol de smoothie avec vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé des baies mélangées surgelées.2 cuillères à soupe de baies mélangées
Vidéo
Notes
Valeurs nutritionnelles
One thought on “Mango and Pineapple Smoothie Bowl”
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C'était vraiment délicieux, j'ai utilisé du yaourt naturel Alpro.