Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas
Cette recette facile à préparer de bol de smoothie aux fruits à la mangue et à l'ananas est délicieusement lisse, crémeuse et très gourmande. De plus, les recettes ne deviennent pas beaucoup plus saines que cela !
Publié le : 4 mai 2021 · Modifié le : 11 mars 2024 par Jennifer Ryan
C'est l'une de mes recettes préférées de bol de smoothie; la mangue et l'ananas ont juste le goût de l'été dans un bol. J'ai l'impression d'être méchant et de manger un dessert au petit-déjeuner. C'est presque comme manger une glace fruitée.
La grande chose à propos des bols de smoothie est que le ciel est la limite en ce qui concerne les combinaisons d'aliments. J'aime que mes bols de smoothie aient un goût sucré et frais. C'est probablement pourquoi c'est l'un de mes smoothies préférés absolus.
J'ajoute parfois ce smoothie fruité dans mes verres à coupe glacée et je le déguste au soleil. C'est tellement épais et crémeux, presque comme boire une version fruitée d'un milkshake McDonald's. Ce n'est probablement pas une bonne comparaison car ce smoothie a tellement meilleur goût que tout ce que McDonald's a à offrir (désolé, McDonald's, que puis-je dire d'autre). En outre, un grand milkshake à la banane McDonald's contient environ 500 calories, alors que cette recette de smoothie de remplissage ne contient qu'environ 400 calories avec cette sensation de bien-être supplémentaire à la fin.
Tout ce que vous devez faire pour assembler un bol de smoothie est d'abord de choisir votre base. Ce que je veux dire par la base, c'est quelque chose qui va rendre votre smoothie épais et crémeux. Pour cette recette, j'ai utilisé des bananes surgelées. Mais vous pouvez choisir des avocats surgelés, des fruits surgelés ou même des graines de chia. Les graines de chia aident à lier et épaissir un smoothie, ajouter une cuillère à café et laisser épaissir pendant une minute.
Ensuite, choisissez deux ou trois de vos fruits et légumes préférés. Ceux-ci peuvent être frais ou surgelés. Comme je l'ai dit, les combinaisons sont infinies ; amusez-vous simplement à expérimenter les saveurs.
Ajoutez un peu de liquide comme du yaourt nature, du lait de n'importe quelle sorte ou même un trait d'eau.
Pour un supplément facultatif, vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant, comme du miel, du sirop d'érable, du sucre de coco ou même des dattes.
Tout ce que vous avez à faire est de mélanger vos ingrédients sains jusqu'à consistance lisse. C'est ainsi que vous préparez la recette parfaite de bol de smoothie qui vous convient.
Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas
Instructions
- Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, la mangue et les morceaux d'ananas dans une tasse de mélangeur.2 Bananes, ½ mangue, 100g Ananas
- Ajoutez le yaourt nature (j'ai utilisé sans produits laitiers) dans la tasse de votre mélangeur.4 cuillères à soupe de yaourt nature
- Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse. Mon mélangeur Ninja a un réglage de smoothie, donc si votre mélangeur a quelque chose de similaire, essayez de l'utiliser.
- Ajouter le beau smoothie aux fruits dans un bol.
- Garnir le bol de smoothie avec vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé des baies mélangées surgelées.2 cuillères à soupe de baies mélangées
Vidéo
Remarques
La Nutrition
Une réflexion sur « Mango and Pineapple Smoothie Bowl »
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C'était vraiment délicieux, j'ai utilisé du yaourt naturel Alpro.