Smoothie de kiwi e abacate


Sacie seus desejos com este smoothie cremoso de kiwi e abacate, uma bebida nutritiva e energizante que você vai adorar!


Publicado: 29 de janeiro de 2025 · Modificado: 29 de janeiro de 2025 por Jennifer Ryan


Smoothie de kiwi e abacate

Eu absolutamente amo começar meu dia com uma bebida refrescante e cheia de nutrientes, e este smoothie de kiwi e abacate se tornou um dos meus favoritos absolutos. Não é apenas delicioso, mas também é tão fácil de fazer, e é cheio do tipo de bondade saudável que eu desejo.

Smoothie de kiwi e abacate

Uma combinação perfeita de sabores

Sempre fui fã de smoothies porque eles são uma maneira rápida de obter uma tonelada de nutrientes no meu dia. Quando experimentei pela primeira vez essa combinação de kiwi e abacate, fiquei viciado. A textura cremosa do abacate combina perfeitamente com o sabor picante e vibrante do kiwi, e o pepino adiciona um toque refrescante. É um equilíbrio perfeito de suave, doce e fresco - tudo em um copo!

Smoothie de kiwi e abacate

Os benefícios para a saúde

O que eu mais amo nesse smoothie é o quão versátil ele é. O abacate dá a ele aquela textura suave e sedosa que é tão satisfatória, e o iogurte adiciona uma camada extra de cremosidade enquanto me dá uma boa dose de probióticos. Além disso, se você quiser torná-lo um pouco mais doce, você pode facilmente adicionar uma colher de chá de mel – embora eu ache que a doçura natural da fruta geralmente é o suficiente.
Este smoothie não é apenas delicioso, mas também é cheio de nutrientes essenciais, como gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e antioxidantes. Ele me ajuda a manter-me energizada e satisfeita, tornando-o a maneira perfeita de começar meu dia ou até mesmo como um lanche do meio-dia.

Como fazer o Smoothie de Kiwi e Abacate

Fazer esse smoothie é super simples e é perfeito para manhãs ocupadas. Tudo o que você precisa são alguns ingredientes: um abacate, alguns kiwis maduros, um pepino, um pouco de iogurte natural e um pouco de gelo. Se quiser que fique mais doce, você pode adicionar um pouco de mel. Ele fica pronto rapidinho e, antes que eu perceba, tenho uma bebida rica em nutrientes que não só é boa para mim, mas tem um gosto incrível.

Smoothie de kiwi e abacate

Para fazer, eu começo lavando e descascando as frutas e o pepino. Eu os corto em pedaços menores para facilitar a mistura e, então, coloco tudo no liquidificador. Depois que tudo estiver pronto, coloco um pouco de iogurte natural para dar cremosidade, adiciono um punhado de gelo para uma textura gelada e aperto o botão de mistura. O resultado é uma bebida suave e aveludada que é perfeita para qualquer hora do dia – café da manhã, um lanche ou até mesmo um reforço pós-treino.

Smoothie de kiwi e abacate

Personalize seu Smoothie

O smoothie de kiwi e abacate é fácil de personalizar para se adequar ao seu gosto ou preferências alimentares. Por exemplo, se você preferir um smoothie mais doce, pode adicionar uma colher extra de mel ou até mesmo algumas tâmaras. Se você estiver com vontade de um reforço nutricional adicional, tente jogar um punhado de espinafre ou couve, eles se misturam perfeitamente e adicionam fibras, vitaminas e minerais extras sem alterar muito o sabor. Quer fazer um smoothie cheio de proteína? Você pode adicionar uma colher de sua proteína em pó favorita, seja whey, vegetal ou colágeno. Se você estiver procurando por uma textura mais cremosa, tente trocar o iogurte por um pouco de leite de coco ou leite de Aveia. Para um toque extra, um esguicho de suco de limão fresco pode iluminar os sabores e dar um pouco mais de frescor. E para um toque divertido, você pode até mesmo jogar uma colherada de sementes de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras e deixar seu smoothie mais recheado. As possibilidades são infinitas, e é isso que torna este smoothie tão versátil e divertido de fazer repetidamente!

Smoothie de kiwi e abacate

Smoothie de kiwi e abacate

Jennifer Ryan
Smoothie refrescante de kiwi e abacate: uma guloseima cremosa e saudável, cheia de sabor e nutrientes. Perfeito para qualquer hora do dia!
Ainda não há avaliações
Tempo de preparação 5 minutos
Tempo total 5 minutos
Curso Café da manhã, Brunch, Bebidas
Cozinha americano
Porções 2
Calorias 231 calorias

Ingredientes
 
 

  • 1/2 Abacate caroço removido e descascado
  • 2 Kiwis descascado
  • 1/2 Pepino descascado
  • 240 Mililitros Iogurte natural
  • 120 Mililitros Gelo
  • 1 Colher de chá Mel opcional

Instruções
 

  • Lave e descasque todas as frutas.
    1/2 Abacate, 2 kiwis, 1/2 pepino
    Smoothie de kiwi e abacate
  • Pique grosseiramente o abacate, o kiwi e o pepino e adicione-os ao liquidificador.
    Smoothie de kiwi e abacate
  • Adicione o iogurte natural, o mel e o gelo ao liquidificador.
    240 Mililitros de Iogurte Natural, 120 Mililitros de Gelo
    Smoothie de kiwi e abacate
  • Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.
    Smoothie de kiwi e abacate
  • Despeje em copos e sirva.
    Smoothie de kiwi e abacate

Notas

Dicas e truques
  • Sinta-se à vontade para ajustar a doçura adicionando mais ou menos mel, dependendo do seu gosto.
  • Se quiser um smoothie mais espesso, adicione um pouco mais de abacate ou reduza o gelo.
  • Para um reforço extra, experimente adicionar espinafre ou proteína em pó.
  • Você pode usar frutas congeladas em vez de gelo para obter uma textura mais espessa e um smoothie gelado sem precisar de gelo.

Nutrição

Calorias: 231caloriasCarboidratos: 30gProteína: 9ggordo: 10gGordura saturada: 2gGordura poliinsaturada: 1gGordura monoinsaturada: 6gColesterol: 7mgSódio: 100mgPotássio: 818mgFibra: 7gAçúcar: 21gVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCálcio: 278mgFerro: 1mg
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