Tigela de smoothie cremoso de morango e banana: uma delícia para o café da manhã saudável


Comece o dia com um toque delicioso! Esta tigela cremosa de smoothie de morango e banana contém um ponche nutritivo com frutas congeladas e possui uma textura espessa, semelhante a um sorvete.



Smoothie Bowl Morango Banana
Tigela de smoothie de morango e banana

Tigela de Smoothie de Morango e Banana

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Delicie-se de forma saudável com esta cremosa tigela de smoothie de morango e banana! Morangos e bananas congelados criam uma base espessa e doce que rivaliza com o sorvete, tornando-o um café da manhã perfeito ou um deleite a qualquer hora.
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Tempo total 5 minutos
Curso Café da manhã, Sobremesa, Almoço, Vegano
Cozinha Americano, Britânico
Porções 1 Pessoa
Calorias 422 calorias

Ingredientes
 
 

Ingredientes da tigela de smoothie

  • 2 Bananas congeladas Corto minhas bananas no dia anterior e as mantenho congeladas em um pirex.
  • 100 g Morangos congelados 7-9 morangos
  • 100 mililitros Água/leite de coco Você pode usar o leite que quiser, eu usei leite de coco.

Coberturas para smoothies

Instruções
 

  • Prepare as frutas: Adicione as bananas congeladas e os morangos congelados ao copo do liquidificador.
    2 bananas congeladas, 100 g de morangos congelados
    Instruções para smoothies: adicione frutas ao liquidificador
  • Adicione líquidos: Despeje o leite de coco (100ml).
    100 mililitros de água de coco/leite
    derramando leite no copo do liquidificador
  • Misture até ficar homogêneo: Feche a tampa do liquidificador e bata na configuração de smoothie ou até que a mistura atinja uma consistência completamente lisa.
    Misturando tigela de smoothie de morango
  • Despeje e aproveite: Transfira o smoothie cremoso para uma tigela.
    tigela de smoothie de morango
  • Hora da cobertura! Liberte a sua criatividade com as suas coberturas favoritas. Desta vez usei granola, kiwi fatiado, morangos fatiados e framboesas, mas fique à vontade para personalizar ao seu gosto!
    2 colheres de sopa de granola, 1 quivi, 2 morangos, 4 framboesas
    Tigela de smoothie de morango e banana decorada com granola, kiwi e framboesas

Vídeo

Como fazer Smoothie Bowl de morango e banana #Shorts

Notas

Esta receita é um ponto de partida delicioso, mas a beleza das tigelas de smoothie está na sua versatilidade. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes frutas, vegetais e líquidos para criar suas próprias combinações de sabores exclusivos. Um toque de adoçante é opcional, pois muitas vezes a doçura natural da fruta transparece.

Nutrição

Calorias: 422caloriasCarboidratos: 95gProteína: 8ggordo: 5gGordura saturada: 1gSódio: 118mgPotássio: 1646mgFibra: 14gAçúcar: 50gVitamina A: 230UIVitamina C: 182mgCálcio: 100mgFerro: 2mg
Palavra-chave banana, frio, cremoso, fruta, saudável, kiwi, rápido, smoothie, tigela de smoothie, morango
Experimentou esta receita?Nos informe how it was!

O fascínio das tigelas de smoothie:

As tigelas de smoothie se tornaram uma opção popular de café da manhã por um bom motivo. Combinam o sabor refrescante de um smoothie com uma apresentação personalizável e visualmente apelativa. Esta receita de morango e banana captura a essência das frutas vermelhas do verão, oferecendo uma indulgência sem culpa que é deliciosa e boa para você.

Como fazer Smoothie Bowl de morango e banana #Shorts

Além do básico: entendendo as tigelas de smoothie

Embora as tigelas de smoothie e açaí compartilhem ingredientes semelhantes, elas diferem ligeiramente na textura. As tigelas de smoothie tendem a ser um pouco mais finas, como uma bebida espessa, enquanto as tigelas de açaí normalmente têm uma consistência mais espessa, semelhante a um sorvete, obtida com frutas e vegetais congelados. Esta receita em particular se inclina para o estilo de tigela de açaí mais grosso.

Elaborando sua tigela de smoothie perfeita:

A beleza das tigelas de smoothie está na sua versatilidade. Você pode experimentar várias combinações de frutas e vegetais para criar perfis de sabores únicos. Adicionar um toque de líquido, como água, leite ou leite vegetal, ajudará a atingir a consistência desejada. Adoçantes como xarope de bordo ou mel são opcionais, pois a doçura natural da fruta costuma ser suficiente.

Dicas para uma tigela deliciosa e nutritiva:

  • Equilíbrio Congelado e Fresco: Incorporar uma mistura de frutas congeladas e frescas adiciona uma dimensão textural deliciosa. As frutas congeladas criam uma base mais espessa, enquanto as frutas frescas acrescentam cores vibrantes e um toque de doçura.
  • Tempo de cobertura: É aqui que você pode personalizar sua tigela! Explore uma variedade de coberturas como granola, nozes, sementes, frutas frescas ou até mesmo um fiozinho de manteiga de nozes para obter proteínas extras e gorduras saudáveis.

Inspiração para o seu próximo Smoothie Bowl:

Sentindo-se criativo? Explore estas ideias de smoothie bowl para expandir seu repertório:

  • Verde Tropical: Uma mistura vibrante de banana, abacaxi e kiwi.
  • Super Verdes: Repleto de nutrientes, esta tigela combina espinafre e abacate.
  • Muito baga: Uma explosão de poder antioxidante com uma mistura de frutas vermelhas.
  • Açaí Azul: Uma clássica tigela de açaí com base azul vibrante.
  • Refrescante Abacaxi e Manga: Uma combinação leve e saborosa.
  • Melancia e Manga: Vibrações de verão em uma tigela.

Com esta receita e essas dicas, você estará no caminho certo para criar tigelas de smoothies deliciosas e saudáveis para saborear durante todo o ano!

Pensamentos 7 sobre “Creamy Strawberry Banana Smoothie Bowl: A Healthy Breakfast Treat

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Aqui estão algumas idéias para você começar:

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