Tigela de Smoothie Verde Tropical


Esta receita de smoothie bowl tropical saudável para o café da manhã é cremosa, saudável e com poucas calorias.


Publicado em Atualizado em por Jennifer Ryan


Uma tigela vibrante de smoothie de manga e abacaxi coberta com granola, flocos de coco e morangos frescos.

Esta receita de smoothie verde tropical está fora deste mundo. A combinação destes sabores frutados combina perfeitamente e é coberta com uma pitada de coco ralado tornando este saudável smoothie bowl taste like a naughty dessert. I mean, who doesn't want to eat dessert for breakfast?

Uma tigela de smoothie verde vibrante coberta com morangos, abacaxi, flocos de coco e granola.

Como fazer uma tigela de smoothie

As far as smoothie bowls go, you can add any fruit and veg combinations together. Add in a little liquid, maybe even a little sweetener such as maple syrup or honey, and that's your basic smoothie bowl recipe. I always add a mix of fresh and frozen fruit to my smoothie bowls as I love mine thick and creamy. Once you have blended all your ingredients together, simply pour them into a bowl and top with some of your favorite toppings. I normally add berries, granola, or slices of fruit, but it's your breakfast so you can add whatever you like.

Tigela de smoothie verde tropical

Tigela de smoothie de manga e abacaxi

Tigela de açaí espirulina azul

Tigela de smoothie de espinafre e abacate

Tigela de smoothie de morango e banana

Tigela de smoothie verde

Tigela de smoothie Very Berry

Tigela de smoothie de maçã e manga

Tigela de smoothie de abacate e kiwi

Meus gadgets favoritos para smoothies

Para preparar meus smoothies, eu confio em um confiável processador de alimentos e liquidificador Ninja. This dynamic duo has been a kitchen staple for years, consistently delivering smooth and delicious results. I wholeheartedly recommend investing in a similar tool. For individual smoothie bowls, I utilize the convenient cup attachment. However, when preparing larger batches for the family, the spacious jug is the way to go. If you're seeking a more compact option for personal smoothies, consider the Ninja Nutri Slim blender and smoothie maker. This sleek appliance, often compared to the Nutri Bullet, has garnered excellent reviews and boasts a 5-star rating on Amazon.

Smoothies verdes de Reese Witherspoon

Someone that loves their smoothies is Reese Witherspoon. If you follow her on social media, you'll know that she loves to drink a healthy green smoothie in the morning. It contains lettuce, spinach, apples, pear, banana, lemon, and coconut water and it's absolutely delicious. Reese Witherspoon's smoothie recipe contains around 270 calories, so it's another excellent recipe to add to your diet plan. Green smoothies are packed with so much goodness and it's also a great way to get your leafy greens into your daily diet.

Uma tigela de smoothie verde tropical coberta com morangos, abacaxi, coco e granola.

Tigela de Smoothie Verde Tropical

Jennifer Ryan
Esta tigela de smoothie de frutas tropicais verdes de kiwi e banana é deliciosamente suave, muito saudável e tem um toque tão indulgente.
5 de 11 votos
Tempo total 5 minutos
Tipo de prato Café da manhã, Sobremesa, Almoço, Lanche, Vegano
cozinha Americano, Britânico
Doses 1
Calorias 583 calorias

Ingredientes
 
 

Para o smoothie

Para o topo

Instruções
 

  • Primeiramente, adicione os pedaços de banana congelada, kiwi, couve e abacaxi no copo do liquidificador.
    2 bananas congeladas, 1 kiwi congelado, 110 g de abacaxi, 2 folhas de couve congelada
    Ingredientes para uma tigela de smoothie verde tropical, incluindo abacaxi, banana, kiwi e granola.
  • Adicione o iogurte natural (usei sem leite) no copo do liquidificador.
    4 colheres de sopa de iogurte natural
    adicionando iogurte natural em smoothie verde tropical
  • Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo.
    Ingredientes para um smoothie verde tropical no liquidificador, incluindo verduras e frutas.
  • Despeje seu smoothie verde tropical em uma tigela.
    Colocando um smoothie verde do liquidificador em uma tigela branca.
  • Cubra com seus recheios preferidos, desta vez usei granola, abacaxi, morangos fatiados e uma pitada de coco ralado.
    1 morango, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de coco ralado, abacaxi
    Uma tigela de smoothie verde coberta com granola, pedaços de abacaxi e coco ralado.

Notas

Dicas e truques para tigela de smoothie 
Escrevi esta tigela de smoothie de frutas verdes tropicais como receita; mas no que diz respeito aos smoothies, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, e é assim que você faz uma receita de smoothie bowl perfeita para você.

Nutrição

Calorias: 583caloriasCarboidratos: 114gProteína: 15ggordo: 14gGordura saturada: 7gColesterol: 10mgSódio: 96mgPotássio: 2067mgFibra: 13gAçúcar: 62gVitamina A: 11753UIVitamina C: 259mgCálcio: 345mgFerro: 4mg
Palavras-chave cremoso, frutas, saudável, café da manhã saudável, lanches saudáveis, abacaxi, rápido e fácil, smoothie, tigela de smoothie, tropical
Experimentou esta receita?Conta-nos o que achaste.

2 thoughts on “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Sim, claro, você pode simplesmente misturar seu smoothie por mais tempo para torná-lo mais suculento do que espesso. Ou você pode adicionar leite ou água extra para diluir, esta pode ser uma ótima maneira de consumir smoothies durante algumas horas ou refeições, pode saciar a fome do meio da manhã 🙂

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The calorie count of a green smoothie can vary significantly depending on the specific ingredients and quantities used. While green smoothies are often associated with health and weight loss, it's important to be mindful of the calorie content, especially if you're tracking your intake.

Nutriente Valor
Calorias 583kcal
Proteína 15 gramas
Carboidrato 114 gramas
Gordo 14 gramas
Fibra 13 gramas

Fatores que afetam a contagem de calorias:

  • Líquidos Base: The liquid base, whether it's water, juice, or milk (dairy or plant-based), can contribute to the overall calorie count.
  • Frutas: Frutas como bananas, mangas e frutas vermelhas acrescentam doçura e nutrientes, mas também calorias.
  • Vegetais: Folhas verdes como espinafre e couve são pobres em calorias, mas podem adicionar volume e fibras.
  • Fontes de proteína: Adicionar proteínas em pó, iogurte ou manteiga de amendoim pode aumentar as calorias e conteúdo de proteína.
  • Suplementos: Sementes, nozes e outras coberturas podem aumentar significativamente a contagem de calorias.

Para obter uma estimativa mais precisa das calorias do seu smoothie verde específico, você pode usar um aplicativo ou site de monitoramento nutricional. Essas ferramentas permitem que você insira os ingredientes e quantidades para calcular o conteúdo total de calorias e nutrientes.

Looking for more smoothie bowl ideas? I've got you covered. My Smoothie Bowl de manga e abacaxi é um favorito do verão.

Uma tigela de smoothie de manga e abacaxi coberta com frutas vermelhas e bagas de goji.

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