Tigela de Smoothie Verde Tropical
Esta receita de smoothie bowl tropical saudável para o café da manhã é cremosa, saudável e com poucas calorias.
Publicado: 4 de maio de 2021 · Modificado: 7 de novembro de 2024 por Jennifer Ryan

Esta receita de smoothie verde tropical está fora deste mundo. A combinação destes sabores frutados combina perfeitamente e é coberta com uma pitada de coco ralado tornando este saudável smoothie tigela tem gosto de sobremesa impertinente. Quer dizer, quem não quer comer sobremesa no café da manhã?
Como fazer uma tigela de smoothie
No que diz respeito a smoothie bowls, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, como xarope de bordo ou mel, e essa é sua receita básica de smoothie bowl. Eu sempre adiciono uma mistura de frutas frescas e congeladas aos meus smoothie bowls, pois adoro os meus grossos e cremosos. Depois de misturar todos os ingredientes, basta colocá-los em uma tigela e cobrir com algumas de suas coberturas favoritas. Normalmente, adiciono frutas vermelhas, granola ou fatias de frutas, mas é seu café da manhã, então você pode adicionar o que quiser.
Tigela de smoothie verde tropical
Tigela de smoothie de manga e abacaxi
Tigela de açaí espirulina azul
Tigela de smoothie de espinafre e abacate
Tigela de smoothie de morango e banana
Tigela de smoothie verde
Tigela de smoothie de maçã e manga
Tigela de smoothie de abacate e kiwi
Meus gadgets favoritos para smoothies
Para preparar meus smoothies, eu confio em um confiável processador de alimentos e liquidificador Ninja. Esta dupla dinâmica tem sido um item básico da cozinha por anos, entregando consistentemente resultados suaves e deliciosos. Eu recomendo de todo o coração investir em uma ferramenta semelhante. Para tigelas de smoothie individuais, eu utilizo o prático acessório de copo. No entanto, ao preparar lotes maiores para a família, o jarro espaçoso é o caminho a seguir. Se você está procurando uma opção mais compacta para smoothies pessoais, considere o liquidificador e liquidificador Ninja Nutri Slim. Este eletrodoméstico elegante, frequentemente comparado ao Nutri Bullet, recebeu excelentes avaliações e ostenta uma classificação de 5 estrelas na Amazon.
Smoothies verdes de Reese Witherspoon
Alguém que ama seus smoothies é Reese Witherspoon. Se você a segue nas redes sociais, você saberá que ela ama beber um smoothie verde saudável pela manhã. Ele contém alface, espinafre, maçãs, pêra, banana, limão e água de coco e é absolutamente delicioso. A receita de smoothie de Reese Witherspoon contém cerca de 270 calorias, então é outra receita excelente para adicionar ao seu plano de dieta. Os smoothies verdes são cheios de coisas boas e também são uma ótima maneira de incluir suas folhas verdes em sua dieta diária.
Tigela de Smoothie Verde Tropical
Ingredientes
Para o smoothie
- 2 Bananas congeladas Eu cortei e congelei o meu na noite anterior
- 1 Kiwi Congelado Eu cortei e congelei o meu na noite anterior
- 2 folhas Couve congelada Um pequeno punhado
- 110 g Abacaxi Cerca de um punhado de pedaços
- 4 colher de sopa Iogurte natural Usei colheres de sopa cheias de iogurte sem leite Alpro
Instruções
- Primeiramente, adicione os pedaços de banana congelada, kiwi, couve e abacaxi no copo do liquidificador.2 bananas congeladas, 1 Kiwi Congelado, 110g Abacaxi, 2 folhas de couve congelada
- Adicione o iogurte natural (usei sem leite) no copo do liquidificador.4 colheres de sopa de iogurte natural
- Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Despeje seu smoothie verde tropical em uma tigela.
- Cubra com seus recheios preferidos, desta vez usei granola, abacaxi, morangos fatiados e uma pitada de coco ralado.1 morangos, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de coco ralado, Abacaxi
Notas
Nutrição
Pensamentos 2 sobre “Tropical Green Smoothie Bowl”
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A contagem de calorias de um smoothie verde pode variar significativamente dependendo dos ingredientes específicos e das quantidades usadas. Embora smoothies verdes sejam frequentemente associados à saúde e à perda de peso, é importante estar atento ao conteúdo calórico, especialmente se você estiver monitorando sua ingestão.
Nutriente | Valor |
---|---|
Calorias | 583kcal |
Proteína | 15 gramas |
Carboidrato | 114 gramas |
Gordo | 14 gramas |
Fibra | 13 gramas |
Fatores que afetam a contagem de calorias:
- Líquidos Base: A base líquida, seja água, suco ou leite (laticínios ou vegetais), pode contribuir para a contagem geral de calorias.
- Frutas: Frutas como bananas, mangas e frutas vermelhas acrescentam doçura e nutrientes, mas também calorias.
- Vegetais: Folhas verdes como espinafre e couve são pobres em calorias, mas podem adicionar volume e fibras.
- Fontes de proteína: Adicionar proteínas em pó, iogurte ou manteiga de amendoim pode aumentar as calorias e conteúdo de proteína.
- Suplementos: Sementes, nozes e outras coberturas podem aumentar significativamente a contagem de calorias.
Para obter uma estimativa mais precisa das calorias do seu smoothie verde específico, você pode usar um aplicativo ou site de monitoramento nutricional. Essas ferramentas permitem que você insira os ingredientes e quantidades para calcular o conteúdo total de calorias e nutrientes.
Procurando por mais ideias de tigelas de smoothie? Eu tenho você coberto. Meu Smoothie Bowl de manga e abacaxi é um favorito do verão.
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Você pode tornar este smoothie tropical bebível também?
Sim, claro, você pode simplesmente misturar seu smoothie por mais tempo para torná-lo mais suculento do que espesso. Ou você pode adicionar leite ou água extra para diluir, esta pode ser uma ótima maneira de consumir smoothies durante algumas horas ou refeições, pode saciar a fome do meio da manhã 🙂