Tigela de Smoothie Verde Tropical


Esta receita de smoothie bowl tropical saudável para o café da manhã é cremosa, saudável e com poucas calorias.


Publicado: 4 de maio de 2021 · Modificado: 7 de novembro de 2024 por Jennifer Ryan


tigela de smoothie de banana e kiwi

Esta receita de smoothie verde tropical está fora deste mundo. A combinação destes sabores frutados combina perfeitamente e é coberta com uma pitada de coco ralado tornando este saudável smoothie tigela tem gosto de sobremesa impertinente. Quer dizer, quem não quer comer sobremesa no café da manhã?

Tigela de smoothie verde tropical

Como fazer uma tigela de smoothie

No que diz respeito a smoothie bowls, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, como xarope de bordo ou mel, e essa é sua receita básica de smoothie bowl. Eu sempre adiciono uma mistura de frutas frescas e congeladas aos meus smoothie bowls, pois adoro os meus grossos e cremosos. Depois de misturar todos os ingredientes, basta colocá-los em uma tigela e cobrir com algumas de suas coberturas favoritas. Normalmente, adiciono frutas vermelhas, granola ou fatias de frutas, mas é seu café da manhã, então você pode adicionar o que quiser.

Tigela de smoothie verde tropical

Tigela de smoothie de manga e abacaxi

Tigela de açaí espirulina azul

Tigela de smoothie de espinafre e abacate

Tigela de smoothie de morango e banana

Tigela de smoothie verde

Tigela de smoothie Very Berry

Tigela de smoothie de maçã e manga

Tigela de smoothie de abacate e kiwi

Meus gadgets favoritos para smoothies

Para preparar meus smoothies, eu confio em um confiável processador de alimentos e liquidificador Ninja. Esta dupla dinâmica tem sido um item básico da cozinha por anos, entregando consistentemente resultados suaves e deliciosos. Eu recomendo de todo o coração investir em uma ferramenta semelhante. Para tigelas de smoothie individuais, eu utilizo o prático acessório de copo. No entanto, ao preparar lotes maiores para a família, o jarro espaçoso é o caminho a seguir. Se você está procurando uma opção mais compacta para smoothies pessoais, considere o liquidificador e liquidificador Ninja Nutri Slim. Este eletrodoméstico elegante, frequentemente comparado ao Nutri Bullet, recebeu excelentes avaliações e ostenta uma classificação de 5 estrelas na Amazon.

Smoothies verdes de Reese Witherspoon

Alguém que ama seus smoothies é Reese Witherspoon. Se você a segue nas redes sociais, você saberá que ela ama beber um smoothie verde saudável pela manhã. Ele contém alface, espinafre, maçãs, pêra, banana, limão e água de coco e é absolutamente delicioso. A receita de smoothie de Reese Witherspoon contém cerca de 270 calorias, então é outra receita excelente para adicionar ao seu plano de dieta. Os smoothies verdes são cheios de coisas boas e também são uma ótima maneira de incluir suas folhas verdes em sua dieta diária.

Tigela de smoothie verde tropical com kiwi

Tigela de Smoothie Verde Tropical

Jennifer Ryan
Esta tigela de smoothie de frutas tropicais verdes de kiwi e banana é deliciosamente suave, muito saudável e tem um toque tão indulgente.
5 de 11 votos
Tempo total 5 minutos
Curso Café da manhã, Sobremesa, Almoço, Lanche, Vegano
Cozinha Americano, Britânico
Porções 1
Calorias 583 calorias

Ingredientes
 
 

Para o smoothie

Para o topo

Instruções
 

  • Primeiramente, adicione os pedaços de banana congelada, kiwi, couve e abacaxi no copo do liquidificador.
    2 bananas congeladas, 1 Kiwi Congelado, 110g Abacaxi, 2 folhas de couve congelada
    tigela de smoothie de banana e kiwi
  • Adicione o iogurte natural (usei sem leite) no copo do liquidificador.
    4 colheres de sopa de iogurte natural
    adicionando iogurte natural em smoothie verde tropical
  • Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo.
    misturando smoothie verde tropical
  • Despeje seu smoothie verde tropical em uma tigela.
    despeje tigela de smoothie de banana e kiwi
  • Cubra com seus recheios preferidos, desta vez usei granola, abacaxi, morangos fatiados e uma pitada de coco ralado.
    1 morangos, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de coco ralado, Abacaxi

Notas

Dicas e truques para tigela de smoothie 
Escrevi esta tigela de smoothie de frutas verdes tropicais como receita; mas no que diz respeito aos smoothies, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, e é assim que você faz uma receita de smoothie bowl perfeita para você.

Nutrição

Calorias: 583caloriasCarboidratos: 114gProteína: 15ggordo: 14gGordura saturada: 7gColesterol: 10mgSódio: 96mgPotássio: 2067mgFibra: 13gAçúcar: 62gVitamina A: 11753UIVitamina C: 259mgCálcio: 345mgFerro: 4mg
Palavra-chave cremoso, frutas, saudável, café da manhã saudável, lanches saudáveis, abacaxi, rápido e fácil, smoothie, tigela de smoothie, tropical
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Pensamentos 2 sobre “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Sim, claro, você pode simplesmente misturar seu smoothie por mais tempo para torná-lo mais suculento do que espesso. Ou você pode adicionar leite ou água extra para diluir, esta pode ser uma ótima maneira de consumir smoothies durante algumas horas ou refeições, pode saciar a fome do meio da manhã 🙂

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A contagem de calorias de um smoothie verde pode variar significativamente dependendo dos ingredientes específicos e das quantidades usadas. Embora smoothies verdes sejam frequentemente associados à saúde e à perda de peso, é importante estar atento ao conteúdo calórico, especialmente se você estiver monitorando sua ingestão.

Nutriente Valor
Calorias 583kcal
Proteína 15 gramas
Carboidrato 114 gramas
Gordo 14 gramas
Fibra 13 gramas

Fatores que afetam a contagem de calorias:

  • Líquidos Base: A base líquida, seja água, suco ou leite (laticínios ou vegetais), pode contribuir para a contagem geral de calorias.
  • Frutas: Frutas como bananas, mangas e frutas vermelhas acrescentam doçura e nutrientes, mas também calorias.
  • Vegetais: Folhas verdes como espinafre e couve são pobres em calorias, mas podem adicionar volume e fibras.
  • Fontes de proteína: Adicionar proteínas em pó, iogurte ou manteiga de amendoim pode aumentar as calorias e conteúdo de proteína.
  • Suplementos: Sementes, nozes e outras coberturas podem aumentar significativamente a contagem de calorias.

Para obter uma estimativa mais precisa das calorias do seu smoothie verde específico, você pode usar um aplicativo ou site de monitoramento nutricional. Essas ferramentas permitem que você insira os ingredientes e quantidades para calcular o conteúdo total de calorias e nutrientes.

Procurando por mais ideias de tigelas de smoothie? Eu tenho você coberto. Meu Smoothie Bowl de manga e abacaxi é um favorito do verão.

Tigela de smoothie de manga e abacaxi

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