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Este é um dos meus favoritos receitas de tigela de smoothie; A combinação de manga e abacaxi tem o sabor do verão em uma tigela. Parece que estou sendo travessa e comendo sobremesa no café da manhã. É quase como comer sorvete de frutas.
O melhor dos smoothie bowls é que as combinações de ingredientes são infinitas. Eu gosto que meus smoothie bowls sejam doces e frescos. Talvez seja por isso que este seja um dos meus smoothies favoritos.
Às vezes, adiciono este smoothie de frutas às minhas taças de sundae e o saboreio ao sol. É tão espesso e cremoso, quase como beber uma versão frutada de um milkshake do McDonald's. Talvez essa não seja uma comparação muito justa, já que este smoothie é muito mais gostoso do que qualquer coisa que o McDonald's ofereça (desculpe, McDonald's, o que mais posso dizer?). Além disso, um milkshake de banana grande do McDonald's tem cerca de 500 calorias, enquanto esta receita de smoothie, que é bem nutritiva, tem apenas cerca de 400 calorias, com aquela sensação extra de bem-estar no final.
Tudo o que você precisa fazer para montar uma tigela de smoothie é primeiro escolher sua base. O que quero dizer com base é algo que deixará seu smoothie espesso e cremoso. Para esta receita usei bananas congeladas. Mas você pode escolher abacate congelado, frutas congeladas ou até mesmo sementes de chia. As sementes de chia ajudam a unir e engrossar um smoothie, adicione uma colher de chá e deixe engrossar por um minuto.
Em seguida, escolha duas ou três de suas frutas e vegetais favoritos. Estes podem ser frescos ou congelados. Como eu disse, as combinações são infinitas; apenas divirta-se experimentando sabores.
Adicione um pouco de líquido como iogurte natural, leite de qualquer tipo ou até um pouco de água.
Como opção extra, você pode adicionar um pouco de adoçante, como mel, xarope de bordo, açúcar de coco ou até tâmaras.
Basta bater os ingredientes saudáveis no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Assim, você prepara a tigela de smoothie perfeita para você.
Tigela de smoothie de manga e abacaxi
Instruções
- Primeiramente, adicione os pedaços congelados de banana, manga e abacaxi no copo do liquidificador.2 bananas, ½ manga, 100 g de abacaxi
- Adicione o iogurte natural (usei sem leite) no copo do liquidificador.4 colheres de sopa de iogurte natural
- Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo. Meu liquidificador Ninja tem uma configuração de smoothie, então se o seu liquidificador tiver algo semelhante, tente usá-lo.
- Adicione o lindo smoothie de frutas em uma tigela.
- Cubra a tigela de smoothie com suas coberturas favoritas, desta vez usei frutas vermelhas congeladas.2 colheres de sopa de frutos silvestres mistos
Vídeo
Notas
Informação nutricional
One thought on “Mango and Pineapple Smoothie Bowl”
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Estava realmente delicioso, mas usei iogurte natural Alpro.