Frullato di kiwi e avocado


Soddisfa la tua voglia di qualcosa di fresco con questo cremoso frullato di kiwi e avocado, una bevanda nutriente ed energizzante che amerai!


Pubblicato: Gennaio 29, 2025 · Modificato: Gennaio 29, 2025 da Jennifer Ryan


Frullato di kiwi e avocado

Adoro iniziare la giornata con una bevanda rinfrescante e ricca di nutrienti, e questo frullato di kiwi e avocado è diventato uno dei miei preferiti in assoluto. Non è solo delizioso, ma è anche molto facile da preparare ed è pieno del tipo di bontà sana che desidero.

Frullato di kiwi e avocado

Una combinazione perfetta di sapori

Sono sempre stata una fan dei frullati perché sono un modo veloce per assumere un sacco di nutrienti durante la giornata. Quando ho provato per la prima volta questa combinazione di kiwi e avocado, ne sono rimasta affascinata. La consistenza cremosa dell'avocado si sposa perfettamente con il sapore aspro e vibrante del kiwi, e il cetriolo aggiunge un tocco rinfrescante. È un perfetto equilibrio tra liscio, dolce e fresco, tutto in un bicchiere!

Frullato di kiwi e avocado

I benefici per la salute

Ciò che amo di più di questo frullato è la sua versatilità. L'avocado gli conferisce quella consistenza setosa e liscia che è così soddisfacente, e lo yogurt aggiunge uno strato extra di cremosità, dandomi una buona dose di probiotici. Inoltre, se vuoi renderlo un po' più dolce, puoi facilmente aggiungere un cucchiaino di miele, anche se trovo che la dolcezza naturale della frutta sia spesso sufficiente.
Questo frullato non è solo delizioso, ma è anche ricco di nutrienti essenziali come grassi sani, fibre, vitamine e antiossidanti. Mi aiuta a mantenermi energica e soddisfatta, rendendolo il modo perfetto per iniziare la giornata o anche come spuntino di mezzogiorno.

Come preparare il frullato di kiwi e avocado

Preparare questo frullato è semplicissimo ed è perfetto per le mattine frenetiche. Tutto ciò di cui hai bisogno sono pochi ingredienti: un avocado, alcuni kiwi maturi, un cetriolo, un po' di yogurt bianco e del ghiaccio. Se lo vuoi più dolce, puoi aggiungere un po' di miele. Si prepara in un attimo e prima che me ne accorga, ho una bevanda ricca di nutrienti che non solo fa bene alla mia salute, ma ha anche un sapore incredibile.

Frullato di kiwi e avocado

Per prepararlo, inizio semplicemente lavando e sbucciando la frutta e il cetriolo. Li taglio in pezzi più piccoli per frullarli più facilmente, quindi aggiungo tutto al frullatore. Una volta che è tutto dentro, verso un po' di yogurt bianco per renderlo cremoso, aggiungo una manciata di ghiaccio per una consistenza fredda e premo il pulsante frulla. Il risultato è una bevanda liscia e vellutata, perfetta per qualsiasi momento della giornata: colazione, spuntino o anche come spinta post-allenamento.

Frullato di kiwi e avocado

Personalizza il tuo frullato

Il frullato di kiwi e avocado è facile da personalizzare in base ai tuoi gusti o alle tue preferenze alimentari. Ad esempio, se preferisci un frullato più dolce, puoi aggiungere un cucchiaio extra di miele o anche un paio di datteri. Se hai voglia di un ulteriore apporto nutrizionale, prova a buttarci dentro una manciata di spinaci o cavolo riccio, si amalgamano perfettamente e aggiungono fibre, vitamine e minerali extra senza cambiare troppo il sapore. Vuoi renderlo un frullato ricco di proteine? Puoi aggiungere un misurino della tua polvere proteica preferita, che sia del siero del latte, vegetale o collagene. Se stai cercando una consistenza più cremosa, prova a sostituire lo yogurt con un po' di latte di cocco o latte d'avena. Per un tocco in più, una spruzzata di succo di lime fresco può ravvivare i sapori e dargli un po' di freschezza in più. E per un tocco divertente, potresti anche aggiungere un cucchiaio di semi di chia o semi di lino per aumentare il contenuto di fibre e rendere il tuo frullato più saziante. Le possibilità sono infinite, ed è questo che rende questo frullato così versatile e divertente da preparare più e più volte!

Frullato di kiwi e avocado

Frullato di kiwi e avocado

Jennifer Ryan
Smoothie rinfrescante di kiwi e avocado: una delizia cremosa e sana, ricca di sapore e nutrienti. Perfetta per ogni momento della giornata!
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Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Colazione, Brunch, Bevande
Cucina americano
Porzioni 2
Caloria 231 kcal

Ingredienti
 
 

  • 1/2 Avocado nocciolo rimosso e sbucciato
  • 2 Kiwi sbucciato
  • 1/2 Cetriolo sbucciato
  • 240 Millilitri Yogurt naturale
  • 120 Millilitri Ghiaccio
  • 1 Cucchiaino Miele opzionale

Istruzioni
 

  • Lavare e sbucciare tutta la frutta.
    1/2 avocado, 2 kiwi, 1/2 cetriolo
    Frullato di kiwi e avocado
  • Tritare grossolanamente l'avocado, i kiwi e il cetriolo, quindi aggiungerli al frullatore.
    Frullato di kiwi e avocado
  • Aggiungere lo yogurt naturale, il miele e il ghiaccio nel frullatore.
    240 Millilitri Yogurt naturale, 120 millilitri di ghiaccio
    Frullato di kiwi e avocado
  • Frullare il tutto fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
    Frullato di kiwi e avocado
  • Versare nei bicchieri e servire.
    Frullato di kiwi e avocado

Note

Suggerimenti e trucchi
  • Sentitevi liberi di regolare il grado di dolcezza aggiungendo più o meno miele, a seconda dei vostri gusti.
  • Se si desidera un frullato più denso, aggiungere un po' più di avocado o ridurre la quantità di ghiaccio.
  • Per un effetto ancora più energizzante, prova ad aggiungere spinaci o proteine in polvere.
  • Per ottenere una consistenza più densa e un frullato fresco senza bisogno di ghiaccio, è possibile utilizzare frutta congelata al posto del ghiaccio.

Nutrizione

Caloria: 231kcalCarboidrati: 30GProteina: 9GGrasso: 10GGrassi saturi: 2GGrassi polinsaturi: 1GGrasso monoinsaturo: 6GColesterolo: 7mgSodio: 100mgPotassio: 818mgFibra: 7GZucchero: 21GVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCalcio: 278mgFerro: 1mg
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Cerchi altre idee per frullati deliziosi? Dai un'occhiata ad alcuni dei miei altri preferiti come il Frullato di spirulina blu o il Frullato di mango tropicaleChe tu abbia voglia di qualcosa di rinfrescante, ricco di proteine o ricco di supercibi, ho un'intera raccolta di ricette di frullati per soddisfare ogni desiderio. Da miscele cremose di bacche per energizzare frullati verdi, c'è sempre qualcosa di nuovo da provare. Mescola le cose e rendi le tue mattine fresche ed eccitanti con queste ricette facili e nutrienti! Non dimenticare di seguirci su mezzi di comunicazione sociale per altre idee, consigli e contenuti dietro le quinte sui frullati: non vorrai perderteli!

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