Ciotola Per Frullato Verde Tropicale
Questa ricetta per una colazione tropicale sana e frullata è cremosa, sana e ipocalorica.
Pubblicato: Maggio 4, 2021 · Modificato: Novembre 7, 2024 da Jennifer Ryan
Questa ricetta della ciotola di frullato verde tropicale è fuori dal mondo. La combinazione di questi sapori fruttati si sposa perfettamente ed è condita con una spolverata di cocco grattugiato che lo rende salutare frullato la ciotola ha il sapore di un dolce cattivo. Voglio dire, chi non vorrebbe mangiare un dolce a colazione?
Come fare una ciotola per frullati
Per quanto riguarda le smoothie bowl, puoi aggiungere qualsiasi combinazione di frutta e verdura insieme. Aggiungi un po' di liquido, magari anche un po' di dolcificante come sciroppo d'acero o miele, e questa è la tua ricetta base per le smoothie bowl. Aggiungo sempre un mix di frutta fresca e congelata alle mie smoothie bowl perché le adoro dense e cremose. Dopo aver frullato tutti gli ingredienti insieme, versali semplicemente in una ciotola e guarnisci con alcuni dei tuoi condimenti preferiti. Di solito aggiungo bacche, granola o fette di frutta, ma è la tua colazione, quindi puoi aggiungere quello che vuoi.
Ciotola per frullato verde tropicale
Frullato di spinaci e avocado
Ciotola per frullato verde
Ciotola per frullato molto Berry
Frullato di mele e mango
Smoothie bowl con avocado e kiwi
I miei gadget preferiti per frullati
Per preparare i miei frullati mi affido al fidato robot da cucina e frullatore Ninja. Questo duo dinamico è un punto fermo in cucina da anni, offrendo costantemente risultati lisci e deliziosi. Consiglio vivamente di investire in uno strumento simile. Per le ciotole di frullato individuali, utilizzo il comodo accessorio per tazza. Tuttavia, quando si preparano grandi quantità per la famiglia, la spaziosa brocca è la soluzione migliore. Se stai cercando un'opzione più compatta per frullati personali, prendi in considerazione il frullatore e frullatore Ninja Nutri Slim. Questo elegante elettrodomestico, spesso paragonato al Nutri Bullet, ha ottenuto ottime recensioni e vanta una valutazione a 5 stelle su Amazon.
Frullati verdi Reese Witherspoon
Una che ama i frullati è Reese Witherspoon. Se la seguite sui social media, saprete che ama bere un sano frullato verde al mattino. Contiene lattuga, spinaci, mele, pere, banane, limone e acqua di cocco ed è assolutamente delizioso. La ricetta del frullato di Reese Witherspoon contiene circa 270 calorie, quindi è un'altra ricetta eccellente da aggiungere al tuo piano alimentare. I frullati verdi sono pieni di bontà e sono anche un ottimo modo per introdurre le verdure a foglia verde nella tua dieta quotidiana.
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Ciotola Per Frullato Verde Tropicale
Attrezzatura
Ingredienti
Per il frullato
- 2 Banane congelate Ho tritato e congelato il mio la sera prima
- 1 Kiwi congelato Ho tritato e congelato il mio la sera prima
- 2 foglie Cavolo congelato Una piccola manciata
- 110 G Ananas Circa una manciata di pezzi
- 4 cucchiaio da tavola Yogurt naturale Ho usato cucchiai colmi di yogurt senza latticini Alpro
In cima
- 1 Fragole affettato
- 2 cucchiaio da tavola muesli
- Ananas pezzi
- 1 cucchiaio da tavola Noce di cocco essiccata
Istruzioni
- Per prima cosa aggiungi le banane congelate, il kiwi, il cavolo e i pezzi di ananas in una tazza del frullatore.2 banane surgelate, 1 kiwi congelato, 110 g di ananas, 2 foglie di cavolo congelato
- Aggiungi lo yogurt naturale (io ho usato quello senza latte) nella tazza del frullatore.4 cucchiai di yogurt naturale
- Metti il coperchio sul tuo frullatore e frulla fino a che liscio.
- Versa il tuo frullato verde tropicale in una ciotola.
- Completa con i tuoi condimenti preferiti, questa volta ho usato muesli, ananas, fragole a fette e una spolverata di cocco grattugiato.1 fragole, 2 cucchiai di muesli, 1 cucchiaio di cocco essiccato, Ananas
Note
Nutrizione
2 pensieri su “Tropical Green Smoothie Bowl”
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Il conteggio delle calorie di un frullato verde può variare notevolmente a seconda degli ingredienti specifici e delle quantità utilizzate. Mentre i frullati verdi sono spesso associati alla salute e alla perdita di peso, è importante essere consapevoli del contenuto calorico, soprattutto se si sta monitorando l'assunzione.
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie | 583 kcal |
| Proteina | 15 grammi |
| Carboidrato | 114 grammi |
| Grasso | 14 grammi |
| Fibra | 13 grammi |
Fattori che influenzano il conteggio delle calorie:
- Liquidi di base: La base liquida, che si tratti di acqua, succo o latte (latteo o vegetale), può contribuire al conteggio complessivo delle calorie.
- Frutta: Frutta come banane, mango e bacche aggiungono dolcezza e sostanze nutritive, ma anche calorie.
- Verdure: Verdure a foglia verde come gli spinaci e il cavolo riccio, sono poveri di calorie ma possono aggiungere volume e fibre.
- Fonti proteiche: L'aggiunta di proteine in polvere, yogurt o burro di noci può aumentare l'apporto calorico e contenuto proteico.
- Componenti aggiuntivi: Semi, noci e altri condimenti possono aumentare notevolmente l'apporto calorico.
Per ottenere una stima più accurata delle calorie contenute nel tuo frullato verde, puoi utilizzare un'app o un sito web di monitoraggio nutrizionale. Questi strumenti consentono di inserire gli ingredienti e le quantità per calcolare il contenuto calorico e nutrizionale totale.
Cerchi altre idee per frullati? Ho quello che fa per te. Il mio Frullato di mango e ananas in ciotola è uno dei preferiti dell'estate.
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Puoi rendere bevibile anche questo frullato tropicale?
Sì, certo, puoi semplicemente frullare il tuo frullato più a lungo per renderlo più succoso che denso. Oppure puoi aggiungere latte o acqua extra per diluirlo, questo può essere un ottimo modo per consumare frullati per poche ore o pasti, potrebbe placare la fame di metà mattina 🙂