Frullato di mango e ananas
Questa ricetta per frullato di mango e ananas facile da preparare è deliziosamente liscia, cremosa e molto indulgente. Inoltre, le ricette non diventano molto più sane di così!
Pubblicato: Maggio 4, 2021 · Modificato: Marzo 11, 2024 da Jennifer Ryan
Questo è uno dei miei preferiti ricette di frullati; il mango e l'ananas hanno il sapore dell'estate in una ciotola. Mi sento come se fossi cattiva e mangiassi un dessert a colazione. È quasi come mangiare un gelato alla frutta.
Il bello delle ciotole per frullati è che il cielo è il limite per quanto riguarda le combinazioni di cibi. Mi piace che le mie smoothie bowl abbiano un sapore dolce e fresco. Questo è probabilmente il motivo per cui questo è uno dei miei frullati preferiti in assoluto.
A volte aggiungo questo frullato fruttato nei miei bicchieri di gelato e me lo godo al sole. È così denso e cremoso, quasi come bere una versione fruttata di un milkshake di McDonald's. Probabilmente non è un ottimo paragone dato che questo frullato ha un sapore molto migliore di qualsiasi cosa McDonald's abbia da offrire (mi dispiace, McDonald's cos'altro posso dire). Inoltre, un grande frappè alla banana di McDonald's contiene circa 500 calorie, mentre questa ricetta di frullato ripieno contiene solo circa 400 calorie con quella sensazione di benessere in più alla fine.
Tutto quello che devi fare per mettere insieme una ciotola per frullati è prima scegliere la base. Quello che intendo per base è qualcosa che renderà il tuo frullato denso e cremoso. Per questa ricetta ho utilizzato le banane surgelate. Ma potresti scegliere avocado congelato, frutta congelata o persino semi di chia. I semi di chia aiutano a legare e addensare un frullato, aggiungi un cucchiaino e lascialo addensare per un minuto.
Quindi, scegli due o tre dei tuoi frutti e verdure preferiti. Questi possono essere freschi o congelati. Come ho detto, le combinazioni sono infinite; divertiti a sperimentare i sapori.
Aggiungi un po 'di liquido come yogurt naturale, latte di qualsiasi tipo o anche un goccio d'acqua.
Come extra opzionale puoi aggiungere un po' di dolcificante, come miele, sciroppo d'acero, zucchero di cocco o anche datteri.
Tutto quello che devi fare è mescolare i tuoi ingredienti sani fino a che liscio. È così che crei la ricetta perfetta per la ciotola del frullato che fa per te.
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Istruzioni
- Per prima cosa, aggiungi le banane congelate, il mango e i pezzi di ananas in una tazza del frullatore.2 banane, ½ mango, 100 g di ananas
- Aggiungi lo yogurt naturale (io ho usato quello senza latte) nella tazza del frullatore.4 cucchiai di yogurt naturale
- Metti il coperchio sul tuo frullatore e frulla fino a che liscio. Il mio frullatore Ninja ha un'impostazione frullato, quindi se il tuo frullatore ha qualcosa di simile prova a usarlo.
- Aggiungi il bellissimo frullato di frutta in una ciotola.
- Riempi la ciotola del frullato con i tuoi condimenti preferiti, questa volta ho usato frutti di bosco misti congelati.2 cucchiai Frutti di bosco misti
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Appunti
Nutrizione
Un pensiero su “Mango and Pineapple Smoothie Bowl”
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Questo era davvero delizioso, ma ho usato lo yogurt naturale Alpro.