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Indice
Questo è uno dei miei preferiti ricette di frullati; Il mango e l'ananas sanno proprio di estate in una ciotola. Mi sembra di fare un peccato di gola e mangiare un dolce a colazione. È quasi come mangiare un gelato alla frutta.
Il bello delle smoothie bowl è che non ci sono limiti alla fantasia per quanto riguarda le combinazioni di ingredienti. A me piacciono le smoothie bowl dolci e fresche. Probabilmente è per questo che questa è una delle mie smoothie bowl preferite in assoluto.
A volte aggiungo questo frullato di frutta ai miei gelati e me lo gusto al sole. È così denso e cremoso, quasi come bere una versione fruttata di un milkshake di McDonald's. Forse non è un paragone azzeccato, visto che questo frullato ha un sapore molto migliore di qualsiasi cosa McDonald's abbia da offrire (scusa McDonald's, cos'altro posso dire?). Inoltre, un milkshake alla banana grande di McDonald's contiene circa 500 calorie, mentre questa ricetta di frullato saziante ne contiene solo circa 400, con in più quella piacevole sensazione finale.
Tutto quello che devi fare per mettere insieme una ciotola per frullati è prima scegliere la base. Quello che intendo per base è qualcosa che renderà il tuo frullato denso e cremoso. Per questa ricetta ho utilizzato le banane surgelate. Ma potresti scegliere avocado congelato, frutta congelata o persino semi di chia. I semi di chia aiutano a legare e addensare un frullato, aggiungi un cucchiaino e lascialo addensare per un minuto.
Quindi, scegli due o tre dei tuoi frutti e verdure preferiti. Questi possono essere freschi o congelati. Come ho detto, le combinazioni sono infinite; divertiti a sperimentare i sapori.
Aggiungi un po 'di liquido come yogurt naturale, latte di qualsiasi tipo o anche un goccio d'acqua.
Come extra opzionale puoi aggiungere un po' di dolcificante, come miele, sciroppo d'acero, zucchero di cocco o anche datteri.
Tutto ciò che devi fare è frullare i tuoi ingredienti sani fino a ottenere un composto omogeneo. Ecco come preparare la smoothie bowl perfetta per te.
Ciotola per frullato di mango e ananas
Attrezzatura
Istruzioni
- Per prima cosa, aggiungi le banane congelate, il mango e i pezzi di ananas in una tazza del frullatore.2 banane, ½ mango, 100 g di ananas
- Aggiungi lo yogurt naturale (io ho usato quello senza latte) nella tazza del frullatore.4 cucchiai di yogurt naturale
- Metti il coperchio sul tuo frullatore e frulla fino a che liscio. Il mio frullatore Ninja ha un'impostazione frullato, quindi se il tuo frullatore ha qualcosa di simile prova a usarlo.
- Aggiungi il bellissimo frullato di frutta in una ciotola.
- Riempi la ciotola del frullato con i tuoi condimenti preferiti, questa volta ho usato frutti di bosco misti congelati.2 cucchiai di frutti di bosco misti
video
Note
Valori nutrizionali
One thought on “Mango and Pineapple Smoothie Bowl”
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Questo era davvero delizioso, ma ho usato lo yogurt naturale Alpro.