Frullato di mango e ananas


Questa ricetta per frullato di mango e ananas facile da preparare è deliziosamente liscia, cremosa e molto indulgente. Inoltre, le ricette non diventano molto più sane di così!



Frullato di mango e ananas

Questa è una delle mie ricette di smoothie bowl preferite; il mango e l'ananas sanno di estate in una ciotola. Mi sembra di essere cattivo e di mangiare un dolce a colazione. È quasi come mangiare un gelato alla frutta.

Il bello delle ciotole per frullati è che il cielo è il limite per quanto riguarda le combinazioni di cibi. Mi piace che le mie smoothie bowl abbiano un sapore dolce e fresco. Questo è probabilmente il motivo per cui questo è uno dei miei frullati preferiti in assoluto.

A volte aggiungo questo frullato fruttato nei miei bicchieri di gelato e me lo godo al sole. È così denso e cremoso, quasi come bere una versione fruttata di un milkshake di McDonald's. Probabilmente non è un ottimo paragone dato che questo frullato ha un sapore molto migliore di qualsiasi cosa McDonald's abbia da offrire (mi dispiace, McDonald's cos'altro posso dire). Inoltre, un grande frappè alla banana di McDonald's contiene circa 500 calorie, mentre questa ricetta di frullato ripieno contiene solo circa 400 calorie con quella sensazione di benessere in più alla fine.

Ciotola per frullato di mango e ananas

Tutto quello che devi fare per mettere insieme una ciotola per frullati è prima scegliere la base. Quello che intendo per base è qualcosa che renderà il tuo frullato denso e cremoso. Per questa ricetta ho utilizzato le banane surgelate. Ma potresti scegliere avocado congelato, frutta congelata o persino semi di chia. I semi di chia aiutano a legare e addensare un frullato, aggiungi un cucchiaino e lascialo addensare per un minuto.

Quindi, scegli due o tre dei tuoi frutti e verdure preferiti. Questi possono essere freschi o congelati. Come ho detto, le combinazioni sono infinite; divertiti a sperimentare i sapori.

Aggiungi un po 'di liquido come yogurt naturale, latte di qualsiasi tipo o anche un goccio d'acqua.

Come extra opzionale puoi aggiungere un po' di dolcificante, come miele, sciroppo d'acero, zucchero di cocco o anche datteri.

Tutto quello che devi fare è mescolare i tuoi ingredienti sani fino a che liscio. È così che crei la ricetta perfetta per la ciotola del frullato che fa per te.

Frullato di mango e ananas

Ciotola per frullato di mango e ananas

Amore Cibo Nutrire
Questa ciotola per frullato di mango e ananas è deliziosamente liscia, cremosa e molto indulgente. Inoltre, le ricette non diventano molto più sane di così!
5 da 10 voti
Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Colazione, dessert, pranzo, merenda, vegano
Cucina americano, britannico
Porzioni 1
Caloria 396 kcal

Ingredienti
  

Per il frullato

  • 2 Banane Congelato
  • ½ Mango Fresco
  • 100 G Ananas pezzi
  • 4 cucchiaio da tavola Yogurt naturale Io ho usato lo yogurt naturale senza latte

Per i condimenti

Istruzioni
 

  • Per prima cosa, aggiungi le banane congelate, il mango e i pezzi di ananas in una tazza del frullatore.
    2 banane, ½ mango, 100 g di ananas
    ingredienti del frullato di mango e ananas
  • Aggiungi lo yogurt naturale (io ho usato quello senza latte) nella tazza del frullatore.
    4 cucchiai di yogurt naturale
    frullato di mango e ananas aggiungere lo yogurt
  • Metti il coperchio sul tuo frullatore e frulla fino a che liscio. Il mio frullatore Ninja ha un'impostazione frullato, quindi se il tuo frullatore ha qualcosa di simile prova a usarlo.
    mettere il coperchio sulla tazza del frullatore
  • Aggiungi il bellissimo frullato di frutta in una ciotola.
    versando il frullato di mango e ananas in una ciotola
  • Riempi la ciotola del frullato con i tuoi condimenti preferiti, questa volta ho usato frutti di bosco misti congelati.
    2 cucchiai Frutti di bosco misti

video

Ciotola per frullato di mango e ananas

Note

Ho scritto questo frullato di mango e ananas come ricetta. Ma per quanto riguarda i frullati, puoi aggiungere qualsiasi combinazione di frutta e verdura insieme, aggiungere un po' di liquido, forse anche un po' di dolcificante, ed è così che crei una ricetta per frullati perfetta per te. Ricorda, le ciotole di acai e le ciotole per frullati sono super salutari e più sei creativo con gli ingredienti, più varia sarà la tua dieta.

Nutrizione

Servendo: 1GCaloria: 396kcalCarboidrati: 92GProteina: 7GGrasso: 4GGrassi saturi: 2GColesterolo: 10mgSodio: 41mgPotassio: 1283mgFibra: 10GZucchero: 63GVitamina A: 1414UIVitamina C: 69mgCalcio: 138mgFerro: 1mg
Parola chiave banana, bacca, frullato di frutti di bosco, idee per la colazione, cremoso, frutta, sana, colazione salutare, mattina, facile e veloce, frullato, vegano
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