Tigela de Smoothie Very Berry
Esta tigela de smoothie de frutas Very Berry é cremosa, saudável e uma refeição de baixa caloria que faz você se sentir bem. Uma das minhas favoritas receitas de tigela de açaí.
Esta tigela de smoothie de frutas vermelhas espessa e cremosa é absolutamente deliciosa; é tão rápida e fácil de fazer também. Eu sei que já disse isso antes em outras receitas de smoothies, mas esta tigela de smoothie tem gosto de sobremesa. Você vai se sentir como se estivesse sendo travesso quando, na verdade, estiver comendo uma tigela cheia de delícias frutadas. Esta receita de smoothie tem cerca de 460 calorias, mas é super nutritiva e super saudável; esta receita de smoothie não vai deixar você com fome.
Qual é a diferença entre tigelas de smoothie e açaí?
Tanto as tigelas de smoothie quanto as de açaí são feitas com os mesmos ingredientes. No entanto, uma tigela de smoothie tem uma consistência um pouco mais líquida, mais parecida com uma bebida espessa. As tigelas de açaí normalmente são feitas com frutas e vegetais congelados e têm textura de sorvete. Ambos são tão deliciosos quanto um ao outro e podem ser servidos em uma tigela, cobertos com suas frutas e sementes favoritas. Como eu disse, o meu é mais parecido com uma tigela de açaí porque é grosso e frio.
Os smoothies de frutas vermelhas são saudáveis?
Você pode adicionar quase qualquer ingrediente ao seu smoothie de frutas vermelhas para torná-lo mais saudável ou não. A chave para um smoothie realmente saudável é obter o equilíbrio certo de frutas, vegetais, gorduras e proteínas. Para obter o equilíbrio alimentar perfeito no seu smoothie, você pode adicionar quantidades variadas de frutas, sementes, nozes e vegetais. Você também pode dar um super boost nos seus smoothies com suplementos, proteínas em pó ou manteiga de nozes. Os smoothies são uma ótima maneira de adicionar alimentos saudáveis à sua dieta que, de outra forma, você acharia difícil incluir em suas refeições favoritas. Ingredientes comuns de smoothies como açaí em pó, maca, cacau, lucuma e espirulina também elevam seus smoothies saudáveis a novos níveis. Um dos meus favoritos pessoais para adicionar a todos os tipos de refeições, incluindo smoothies, é cúrcuma. A cúrcuma tem uma longa lista de benefícios à saúde e tem muito pouco sabor, por isso raramente afeta o sabor final das suas refeições.
Os smoothies são feitos com leite ou água?
A maioria dos smoothies tem adição de água ou leite não lácteo,, o que torna mais fácil de beber e mais hidratante para o corpo e a pele. Muitos perguntam: qual o líquido mais saudável para colocar em um smoothie? Você tem uma variedade de opções de líquidos, desde leite não lácteo, água de coco, leite, café gelado ou chás saudáveis. A opção líquida mais saudável provavelmente será água filtrada limpa, já que muitos leites de nozes e leites de ervilha seriam superados adicionando a noz ou vegetal completo ao seu smoothie, pois dessa forma você obtém o impulso nutricional além de todas as fibras naturais que vêm no todo comida. Quanto mais ingredientes saudáveis e menos “processados” você usar em seu smoothie, melhor.
Como você faz smoothies do zero?
Para fazer smoothies de frutas vermelhas do zero, você pode usar qualquer ingrediente. Mas acho que esta é uma excelente base de quantidades para obter a consistência certa ao começar do zero a sua receita de smoothie.
Ingredientes
- 1 xícara de líquido, geralmente água limpa, suco ou leite.
- 2 a 2 1/2 xícaras de frutas vermelhas, frescas ou congeladas, ou uma combinação
- 1/2 xícara de iogurte (opcionalmente vegano ou lácteo)
- 1 xícara de gelo (ou você pode usar frutas congeladas)
- uma colher de chá de açúcar, agave, mel ou um adoçante de sua preferência
Equipamento necessário para fazer smoothies
Eu uso um processador de alimentos e liquidificador ninja para fazer meus smoothies. Já tenho o meu há alguns anos e é brilhante. Eu recomendo comprar um. Quando estou fazendo uma tigela de smoothie para mim, uso o copo, mas se estiver fazendo o suficiente para a família, uso a jarra grande para misturar os ingredientes. Se você está procurando um liquidificador menor só para fazer seus próprios smoothies, o Ninja também tem um Liquidificador Nutri Slim e fabricante de smoothies. É bastante compacto e se parece muito com o Liquidificador Nutri Bullet. Tem ótimas críticas e uma classificação de 5 estrelas na Amazon com entrega gratuita para Amazon Prime membros.
Eu também uso esta receita de smoothie de frutas vermelhas para fazer picolés saudáveis para meus filhos no verão e eles adoram, inclusive eu. Basta despejar a mistura do smoothie em seu moldes para picolé e coloque-os no freezer por algumas horas.
Receita de tigela de smoothie de frutas vermelhas
Ingredientes
Para o smoothie
- 2 Bananas Congeladas
- 100 g Cerejas cortado pela metade e sem caroço
- 100 g Bagas misturadas Congeladas
- 4 colher de sopa Iogurte natural Usei um iogurte Alpro sem laticínios
Para as coberturas
- 1 colher de sopa granola
- 5 Framboesas
- 1 Morangos fatiados
- 1 colher de chá Côco seco
Instruções
- Primeiramente, adicione as bananas congeladas, as frutas vermelhas congeladas e as cerejas frescas com as sementes removidas no copo do liquidificador.2 bananas, 100 g de frutas vermelhas mistas, 100g Cerejas
- Adicione o iogurte natural (usei sem leite),4 colheres de sopa de iogurte natural
- Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo. Meu liquidificador Ninja tem uma configuração de smoothie, então se o seu liquidificador tiver algo semelhante, tente usá-lo.
- Despeje o smoothie de frutas vermelhas do liquidificador em uma tigela.
- Cubra com suas coberturas favoritas, dessa vez usei granola, framboesas, morangos fatiados e coco ralado.1 colher de sopa de granola, 5 framboesas, 1 colher de chá de coco ralado, 1 Morangos fatiados
Vídeo
Notas
Nutrição
Quantas calorias tem um smoothie de frutas vermelhas?
As calorias em smoothies de frutas vermelhas diferem muito, pois cada receita de smoothie usa diferentes quantidades de ingredientes, cada um contribuindo com diferentes quantidades de calorias. As calorias e os valores nutricionais desta receita de smoothie de frutas vermelhas são:
| Calorias | 461kcal |
|---|---|
| Proteína | 9 gramas |
| Carboidrato | 96 gramas |
| Gordo | 14 gramas |
| Fibra | 13 gramas |
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