Tigela de açaí azul
Esta linda receita de tigela de açaí azul brilhante é espessa, cremosa e tem um sabor deliciosamente doce. Comece o seu café da manhã com esta receita saudável de tigela de açaí.
Publicado: 22 de janeiro de 2022 · Modificado: 7 de novembro de 2024 por Jennifer Ryan

Tigela de açaí azul
Ingredientes
Para a tigela de açaí
- 2 Grande Bananas Congeladas
- 170 Gramas uvas brancas Congeladas
- 60 Mililitros Iogurte de coco iogurte vegano
- 1 Colher de chá Spirulina azul em pó
Para as coberturas
- 0.25 Fruta do dragão Fatiado
- 2 colheres de sopa Amoras
- 3 Grande Morangos Fatiado
Instruções
- Para fazer este smoothie azul espesso, coloque as bananas, as uvas brancas, o iogurte de coco e a espirulina azul no liquidificador.2 bananas grandes, 170 gramas de uvas brancas, 60 mililitros de iogurte de coco, 1 colher de chá de espirulina azul em pó
- Misture seus ingredientes frutados até ficar espesso e macio; a textura deve ser igual a de um sorvete chantilly.
- Depois que os ingredientes do smoothie estiverem misturados, corte a fruta do dragão e os morangos.0,25 fruta do dragão, 3 morangos grandes
- Adicione suas coberturas de frutas à sua tigela de smoothie, sirva e divirta-se.2 colheres de sopa de mirtilos
Vídeo
Notas
Nutrição
A cor desta receita de tigela de açaí azul é de outro mundo. Observar a espirulina azul misturada com a textura espessa de sorvete é simplesmente hipnotizante. Esta é uma ótima maneira de adicionar frutas à sua dieta diária, já que as tigelas de açaí com espirulina azul estão repletas de frutas super saudáveis. A combinação de frutas e iogurte de coco complementam-se perfeitamente, criando uma sobremesa deliciosamente cremosa como uma refeição. Quero dizer, quem não gostaria de sobremesa no café da manhã.
O que é uma tigela de açaí?
Você pode estar se perguntando o que é uma tigela de açaí e como faço uma. No que diz respeito às tigelas de açaí, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, como xarope de bordo ou mel, e essa será sua receita básica de tigela de açaí. Eu sempre adiciono uma mistura de frutas frescas e congeladas às minhas tigelas de açaí, pois adoro as minhas grossas e cremosas. Depois de misturar todos os ingredientes, basta colocar o smoothie em uma tigela e cobrir com algumas de suas coberturas favoritas. Normalmente adiciono frutas vermelhas, granola ou fatias de frutas, mas é o seu café da manhã, então você pode adicionar suas frutas favoritas.
Quantas calorias tem uma tigela de açaí?
Esta receita caseira de tigela de açaí não só é super rápida e fácil de fazer, mas também tem apenas 465 calorias por tigela e é realmente farta e saborosa. As calorias desta receita podem variar um pouco dependendo dos ingredientes que você escolher adicionar. Se você estiver fazendo isso para um café da manhã após o treino e precisar de mais algumas calorias, aumente a proteína adicionando nozes e sementes por cima.
Como fazer tigelas grossas de açaí?
Se você está se perguntando como tomar espirulina, não há maneira melhor do que um espesso smoothie de frutas. Para fazer tigelas grossas de smoothie, quanto mais frutas congeladas você usar, melhor. Como fruta congelada, faça uma tigela de açaí mais grossa. Bananas congeladas são uma ótima fruta para adicionar, pois produzem uma textura cremosa e espessa semelhante a um sorvete.
O que é espirulina azul?
A espirulina azul é um tipo de alga que cresce em lagos, cursos de água alcalinos e é encontrada até em grandes lagoas. Espirulina é naturalmente um bom tipo de alga para ajudar a melhorar a saúde de humanos e animais. A espirulina azul obtém seu pigmento azul brilhante de uma proteína chamada ficocianina e é cultivada, colhida e depois transformada em pós e suplementos.
Para que serve a espirulina?
A Spirulina pode ser encontrada na maioria das lojas de produtos naturais, em pó ou como suplemento. Quando se trata de nutrição com espirulina, a espirulina azul é rica em proteínas, vitaminas, minerais, carotenóides e pode até ter propriedades antioxidantes, analgésicas, antiinflamatórias e protetoras do cérebro.
Adicionar espirulina azul em pó aos smoothies do café da manhã ou às receitas de tigela de açaí é uma maneira excelente e deliciosa de adicionar espirulina à sua dieta.
Onde comprar espirulina azul?
Você pode comprar este azul cor de smurf espirulina em pó on-line em Amazonas. Normalmente custa cerca de £ 10 a £ 18 por cerca de 30 gramas de espirulina em pó. Cada colher de chá de espirulina faz uma dessas receitas de tigela de açaí azul congelado, então você obterá algumas tigelas de cada pacote.
Pronúncia de açaí
Você deve ter visto a palavra “açaí” aparecendo por todo lado; o minúsculo açaí é famoso por ser um superalimento. Tanto é verdade que os fabricantes parecem estar adicionando espirulina em tudo e qualquer coisa, desde cremes faciais até receitas de smoothies. A palavra açaí é pronunciada ah-sah-ee. A maioria das tigelas de açaí na verdade não contém as pequenas bagas de açaí roxas escuras, mas são usadas mais como uma palavra descritiva para uma tigela de smoothie super grossa.
Pensamentos 4 sobre “Blue Acai Bowl”
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Se você está procurando mais ideias de receitas de açaí ou smoothie bowl, esta Receita de smoothie de morango e banana é um dos Adoro alimentos para animais mais popular receitas de açaí a data. Tem gosto de sorvete de morango, acho que esse é um dos motivos de ser tão popular.
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Lindo smoothie. A espirulina é toda azul?
Não, nem toda espirulina é azul, normalmente a espirulina orgânica é verde como esta da Amazon: https://amzn.to/3tSjKuU
A spirulina azul que usei nesta receita também é orgânica, só tem um processo de extração diferente que lhe confere uma cor azul: https://amzn.to/33K75jd
Ambos os tipos de espirulina são orgânicos e naturais.
Então onde está o açaí? Você chamou isso de Blue Acai Bowl?
Olá Lene, nem todas as tigelas de açaí contêm bagas de açaí. As tigelas de açaí são um termo popular para um tipo de tigela de smoothie com uma consistência mais espessa, semelhante a um sorvete. Como todas as coisas hoje em dia, os nomes podem assumir significados diferentes em diferentes partes do mundo.