Índice
O sabor desta maçã e canela totalmente carregada durante a noite flocos de aveia Essa receita é de outro mundo, simplesmente deliciosa. Maçã e canela são, sem dúvida, uma das melhores combinações de todos os tempos. Dá uma sensação de aconchego e bem-estar, ou será que é só impressão minha? O melhor dessa receita é que ela é saudável, mas tem o mesmo gosto de torta de maçã no café da manhã. Uma delícia!.
Proporção de aveia durante a noite
Para preparar o melhor mingau de aveia cremoso de um dia para o outro, você precisa saber a proporção ideal. Descobri que a melhor proporção é de 1:2, ou seja, uma parte de aveia para duas partes de líquido. Cada porção leva 40 gramas (½ xícara) de aveia, 125 mililitros de leite (½ xícara) e 125 mililitros de iogurte (½ xícara). Usando essa proporção como base, a receita pode ser facilmente ampliada para servir porções maiores. Você também pode ajustar a receita ao seu gosto pessoal: adicione menos líquido se preferir uma consistência mais espessa ou mais líquido se preferir uma consistência mais líquida. Agora que você tem a base perfeita para o seu mingau de aveia, basta escolher os sabores e coberturas que deseja adicionar.
Quanto tempo a aveia durante a noite permanece boa na geladeira?
A aveia overnight é uma ótima receita para quem gosta de preparar as refeições da semana com antecedência. Ela pode ser armazenada na geladeira por 3 a 5 dias. O ideal é armazená-la em porções individuais em recipientes com tampa. Potes de geleia são perfeitos para isso. Se você pretende guardar a aveia overnight na geladeira por alguns dias, é melhor não adicionar nozes, sementes e outras frutas, como maçãs, que não se conservam bem depois de picadas, até o momento de consumir. Isso porque alguns desses ingredientes podem amolecer ou perder o sabor.
Você pode congelar aveia durante a noite?
Sim, você pode congelar aveia durante a noite, esta é uma ótima maneira de preparar refeições para futuros cafés da manhã e também pode reduzir desperdício de alimentos. Você pode congelar aveia overnight por 3 a 4 meses. É possível congelá-la por mais tempo, mas a textura e o sabor serão afetados, e com certeza você quer a aveia mais saborosa para o seu café da manhã. A melhor maneira de congelar aveia overnight é em porções individuais, para que você tenha sempre à mão quando quiser. O ideal é congelar a aveia overnight o mais simples possível; deixe frutas, nozes, sementes, molhos, etc., para adicionar depois de descongelá-la completamente e quando estiver pronto para comer. Uma dica importante ao congelar é sempre usar recipientes próprios para congelamento. Outra dica é que a aveia se expande um pouco durante o processo de congelamento, então nunca encha o recipiente até a borda. Deixe sempre um pouco de espaço, pois ninguém quer aveia congelada transbordando e grudando nas gavetas do freezer.
Você pode aquecer aveia durante a noite?
A aveia overnight deve ser consumida fria e é perfeita para os meses mais quentes. Mas, se você não gosta de aveia fria, pode aquecê-la e apreciá-la quente também. A melhor maneira de aquecer a aveia overnight é no micro-ondas. Primeiro, coloque a aveia em um recipiente próprio para micro-ondas e aqueça em potência máxima por 30 segundos; retire a aveia, mexa, coloque de volta no micro-ondas por mais 30 segundos e mexa novamente. Continue aquecendo e mexendo até que a aveia overnight esteja na temperatura desejada.
Você também pode aquecer a aveia overnight no fogão, mas como a mistura é espessa e pegajosa, é melhor adicionar um pouco de água fervente a uma panela antes de colocar a aveia. Isso ajudará a soltar a aveia overnight, facilitando a mistura e evitando que ela grude na panela enquanto aquece.
Quantas calorias tem a aveia durante a noite?
Esta receita de aveia adormecida com maçã e canela contém 388 calorias por porção. Se você quiser reduzir algumas calorias, pode substituir o leite por leite desnatado e usar iogurte sem gordura. A aveia adormecida é uma ótima fonte de muitos nutrientes. nutrientes que nosso corpo precisa todos os dias. A aveia contém manganês, fósforo, magnésio, cobre, ferro, zinco, cálcio e vitaminas B1, B3, B5 e B6. Cada 1 xícara de aveia seca contém 13 gramas de proteína, 8 gramas de fibra e apenas 5 gramas de gordura. A aveia durante a noite tem um alto teor de fibras, o que pode ajudar a manter o estômago cheio por um longo período de tempo, por isso pode ser benéfico para pessoas que desejam perder peso extra.
Aveia noturna com maçã e canela
Utensílios
Ingredientes
- 40 gramas flocos de aveia
- 1 colher de chá sementes de chia
- 125 ml Leite
- 125 ml iogurte natural
- ½ colher de chá xarope de bordo
- ¼ colher de chá de canela em pó
- Pitada sal
- ½ maçã vermelha ou sua maçã favorita
Instruções
- Primeiro, corte uma maçã em cubinhos.½ maçã vermelha
- Em um frasco Mason ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o leite, o iogurte natural, a canela em pó, a maçã picada e o xarope de bordo.40 gramas de aveia, 1 colher de chá de sementes de chia, 125 ml de leite, 125 ml de iogurte natural, ½ colher de chá de xarope de bordo, ¼ de colher de chá de canela em pó, Uma pitada de sal
- Em seguida, mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Coloque a tampa no frasco e coloque-o na geladeira por 4 horas ou melhor ainda durante a noite para esfriar.
- No dia seguinte retire a tampa, mexa e seu café da manhã estará pronto para ser saboreado.
- Opcionalmente, você pode cobrir com mais maçãs em cubos, nozes e outro fiozinho de xarope de bordo para um café da manhã extra indulgente.
Notas
Informação nutricional
Se você é fã de aveia no café da manhã, que tal conferir algumas das melhores receitas do Love Food Feed? receitas de mingaus? Nosso mingau de laranja temperado e nosso compota de frutas vermelhas ambos são simples de fazer e têm um sabor delicioso.
Lembre-se de seguir o Love Food Feed nas redes sociais, onde compartilhamos nossas novas receitas saborosas todas as semanas.
