Aveia noturna com maçã e canela


Esta receita saudável de aveia noturna com maçã e canela é fácil de fazer e absolutamente deliciosa. É como comer torta de maçã no café da manhã.



Aveia noturna com maçã e canela

O sabor desta maçã e canela totalmente carregada durante a noite aveia a receita é de outro mundo e tão deliciosa. Maçã e canela devem ser uma das melhores combinações alimentares de todos os tempos. Isso faz você pensar em pensamentos calorosos e aconchegantes, ou sou só eu? A melhor coisa sobre esta receita é que ela é saudável, mas tem gosto de torta de maçã no café da manhã. Delicioso.

Aveia noturna com maçã e canela

Proporção de aveia durante a noite

Quando se trata de fazer a melhor aveia cremosa durante a noite, você precisa saber a melhor proporção a ser usada. Descobri que a melhor proporção para aveia durante a noite é 1:2, uma parte de aveia para duas partes de líquido. Cada porção de aveia noturna contém 40 gramas (½ xícara) de aveia, 125 mililitros de leite (½ xícara) e 125 mililitros de iogurte (½ xícara). Usando essa proporção para uma base de aveia durante a noite, a receita pode ser facilmente ampliada para servir porções maiores. Esta receita também pode ser ajustada ao gosto pessoal. Adicione menos líquido se quiser uma consistência mais espessa ou adicione mais se quiser uma consistência mais fina. Agora que você tem a base perfeita de aveia durante a noite, só falta escolher os sabores e coberturas que deseja adicionar.

Quanto tempo a aveia durante a noite permanece boa na geladeira?

Overnight Oats é uma ótima receita para quem gosta de preparar as refeições da semana com antecedência. A aveia durante a noite pode ser armazenada na geladeira por 3-5 dias. A aveia fica melhor armazenada em porções individuais em um recipiente com tampa. Os potes de geléia são o recipiente de tamanho perfeito para usar na aveia durante a noite. Se você está planejando fazer aveia durante a noite para guardar na geladeira por alguns dias, é melhor não adicionar nozes, sementes e outras frutas como maçãs que não conservam bem depois de picadas, até que você esteja pronto para comer. Como algumas dessas coberturas de aveia durante a noite podem amolecer ou perder o sabor.

Ingredientes de aveia noturna com maçã e canela

Você pode congelar aveia durante a noite?

Sim, você pode congelar aveia durante a noite, esta é uma ótima maneira de preparar refeições para futuros cafés da manhã e também pode reduzir o desperdício de alimentos. Você pode congelar aveia durante a noite por 3-4 meses. Você pode congelá-los por mais tempo, mas a textura e a qualidade do sabor serão afetadas quanto mais tempo ficar congelado e tenho certeza que você quer a aveia mais saborosa para o seu café da manhã. A melhor forma de congelar aveia durante a noite é em porções individuais, para que você tenha à mão quando quiser. É melhor congelar a aveia da noite para o dia da maneira mais simples possível; deixe frutas, nozes, sementes, molhos, etc., até que estejam totalmente descongelados e estejam prontos para comer. Uma coisa importante a lembrar ao congelar é sempre usar recipientes próprios para freezer. Outra dica a lembrar é que a aveia vai expandir um pouco durante o processo de congelamento, por isso nunca encha o recipiente até o topo. Deixe sempre um espacinho, como ninguém quer, transbordando aveia congelada grudada nas gavetas do freezer.

Você pode aquecer aveia durante a noite?

A aveia durante a noite deve ser consumida gelada e é perfeita para os meses mais quentes. Mas se você não gosta de comer aveia fria, é claro que pode aquecê-la e saboreá-la quente também. A melhor maneira de aquecer a aveia durante a noite é colocá-la no microondas. Primeiro, coloque a aveia em um recipiente adequado para micro-ondas e leve ao micro-ondas na potência máxima por 30 segundos; retire a aveia e mexa, coloque novamente no micro-ondas por mais 30 segundos e mexa novamente. Continue a aquecer e mexa até obter a aveia da noite para o dia na temperatura desejada.
Você também pode aquecer a aveia durante a noite no fogão, mas como a mistura é espessa e pegajosa, é melhor colocar um pouco de água fervente em uma panela antes de adicionar a mistura de aveia. Isso ajudará a soltar a aveia durante a noite, facilitando a agitação e evitando que a aveia grude na panela enquanto ela esquenta.

Aveia noturna com maçã e canela

Quantas calorias tem a aveia durante a noite?

Esta receita de aveia noturna com maçã e canela contém 388 calorias por porção. Se quiser economizar algumas calorias, você pode trocar o leite por leite desnatado e usar um iogurte desnatado. Aveia durante a noite é uma ótima fonte de tantos nutrientes que nosso corpo precisa todos os dias. A aveia contém manganês, fósforo, magnésio, cobre, ferro, zinco, cálcio e vitaminas B1, B3, B5 e B6. Cada 1 xícara de aveia seca contém 13 gramas de proteína, 8 gramas de fibra e apenas 5 gramas de gordura. A aveia durante a noite tem um alto teor de fibras, o que pode ajudar a manter o estômago cheio por um longo período de tempo, por isso pode ser benéfico para pessoas que desejam perder peso extra.

Aveia noturna com maçã e canela

Aveia noturna com maçã e canela

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Esta receita saudável de aveia noturna com maçã e canela é fácil de fazer e absolutamente deliciosa. É como comer torta de maçã no café da manhã.
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Tempo de preparação 5 minutos
Hora de relaxar 4 horas
Tempo total 4 horas 5 minutos
Curso Café da manhã, Lanche
Cozinha Americano, Britânico
Porções 1
Calorias 388 calorias

Ingredientes
 
 

  • 40 gramas Aveia
  • 1 Colher de chá Sementes de chia
  • 125 mililitros Leite
  • 125 mililitros Iogurte natural
  • ½ Colher de chá xarope de bordo
  • ¼ Colher de chá Canela em pó
  • Pitada Sal
  • ½ Maçã vermelha ou sua maçã favorita

Instruções
 

  • Primeiro, corte uma maçã em cubinhos.
    ½ maçã vermelha
    Maçã fatiada para aveia durante a noite
  • Em um frasco Mason ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o leite, o iogurte natural, a canela em pó, a maçã picada e o xarope de bordo.
    40 gramas de aveia, 1 colher de chá de sementes de Chia, 125 mililitros de leite, 125 mililitros de iogurte natural, ½ colher de chá de xarope de bordo, ¼ colher de chá de canela em pó, Pitada de sal
    Receita de aveia noturna com maçã e canela
  • Em seguida, mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Coloque a tampa no frasco e coloque-o na geladeira por 4 horas ou melhor ainda durante a noite para esfriar.
    Receita de aveia noturna com maçã e canela
  • No dia seguinte retire a tampa, mexa e seu café da manhã estará pronto para ser saboreado.
    Receita de aveia noturna com maçã e canela
  • Opcionalmente, você pode cobrir com mais maçãs em cubos, nozes e outro fiozinho de xarope de bordo para um café da manhã extra indulgente.
    Aveia noturna com maçã e canela

Notas

dicas e truques
Se quiser economizar algumas calorias, você pode trocar o leite por leite desnatado e usar um iogurte desnatado.
Se você preferir a aveia da noite para o dia quente, coloque-a no micro-ondas por alguns minutos e certifique-se de usar um recipiente adequado para micro-ondas. Você também pode cozinhar no fogão em fogo médio até o calor desejado.
Você pode adicionar coberturas extras, como sementes, frutas, ou adoçar conforme desejar quando estiver pronto para servir.
Você pode armazená-lo na geladeira por até 5 dias.

Nutrição

Calorias: 388caloriasCarboidratos: 59gProteína: 17ggordo: 10gGordura saturada: 4gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.01gColesterol: 23mgSódio: 144mgPotássio: 765mgFibra: 8gAçúcar: 27gVitamina A: 328UIVitamina C: 5mgCálcio: 456mgFerro: 2mg
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