Aveia noturna com chocolate


Esta receita saudável e rápida de aveia noturna com chocolate de 5 minutos é simples de fazer e tem um sabor delicioso.



Receita de aveia noturna com chocolate

Quem disse que não se pode comer chocolate no café da manhã se enganou. Esta receita fácil de fazer aveia com chocolate durante a noite é saudável e absolutamente deliciosa. Os ingredientes necessários para estes durante a noite aveia são princípios simples do dia a dia. Você provavelmente descobrirá que já tem todos os ingredientes em sua cozinha.

Receita de aveia noturna com chocolate

Proporção de aveia durante a noite

Quando se trata de fazer a melhor aveia cremosa durante a noite, você precisa saber a melhor proporção a ser usada. Descobri que a melhor proporção para aveia durante a noite é 1:2, uma parte de aveia para duas partes de líquido. Cada porção de aveia noturna contém 40 gramas (½ xícara) de aveia, 125 mililitros (½ xícara) de leite e 125 mililitros (½ xícara) de iogurte. Usando essa proporção para sua base de aveia, você achará fácil aumentar a receita para mais porções. Esta receita também pode ser adaptada ao seu gosto particular, se preferir uma consistência mais espessa adicione menos líquido, para uma consistência líquida adicione mais. Agora que você tem a base perfeita de aveia durante a noite, é hora de escolher quais sabores e coberturas adicionar.

Café da manhã preparador de refeições

Esta aveia noturna com chocolate é um delicioso café da manhã para preparar refeições, perfeito para aquelas manhãs agitadas. A aveia noturna leva apenas cinco minutos para ser preparada e pode ser armazenada na geladeira por 3-5 dias. É uma forma refrescante de começar o dia e é uma receita de café da manhã que toda a família pode saborear.

Receita de aveia noturna com chocolate

Benefícios da aveia noturna versus aveia cozida

Molhar a aveia durante a noite é praticamente o mesmo que cozinhá-la, mas o processo é muito mais longo, mais lento e feito sem aquecimento. A aveia noturna é superior a outros métodos de preparo devido ao fato de os grãos serem capazes de fermentar um pouco antes de serem consumidos. Molhar a aveia ajuda a quebrar os amidos, o que permite digeri-la facilmente. Também pode ajudar a aumentar os nutrientes disponíveis nos grãos, que contêm bactérias benéficas para o intestino, o que por sua vez pode ajudar na digestão saudável. Ambos os métodos de preparação de aveia são benéficos para a saúde. Mas parece que a aveia noturna ganha com o valor nutricional agregado pelo processo de fermentação, fornecendo bactérias intestinais valiosas pelas quais seu corpo agradecerá.

Benefícios para a saúde da aveia durante a noite

A aveia é um dos grãos mais saudáveis do mundo. Seus minúsculos grãos estão repletos de importantes vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. A aveia é rica em manganês, dando-lhe 63,91% do seu valor diário para cada ½ xícara de aveia. O manganês é um mineral essencial necessário para o bom funcionamento do corpo. Pode ajudar o corpo a formar tecido conjuntivo e ajudar na saúde dos ossos; também é vital para a saúde do cabelo e até mesmo para os hormônios sexuais. O manganês também é conhecido por desempenhar um papel no metabolismo de gorduras e carboidratos, na absorção de cálcio e na regulação do açúcar no sangue. Aveia também contém fósforo, magnésio, cobre, ferro, zinco, cálcio e vitaminas B1, B3, B5 e B6. Cada 1 xícara de aveia seca contém 13 gramas de proteína, 8 gramas de fibra e apenas 5 gramas de gordura.

Receita de aveia noturna com chocolate

Quantas calorias tem a aveia durante a noite?

Como mencionado acima, a aveia durante a noite é uma grande fonte de muitos nutrientes que nosso corpo necessita todos os dias. Esta receita de aveia noturna com chocolate contém 426 calorias por porção. Se quiser economizar algumas calorias, você pode trocar o leite por leite desnatado e usar um iogurte desnatado. A aveia durante a noite tem um alto teor de fibras, o que pode ajudar a manter o estômago cheio por um longo período de tempo, por isso pode ser benéfico para pessoas que desejam perder peso extra.

Quanto tempo você pode guardar durante a noite na geladeira?

Aveia durante a noite é uma ótima receita para quem gosta de preparar as refeições da semana seguinte. A aveia durante a noite pode ser armazenada na geladeira por 3-5 dias. A melhor forma de armazenar aveia durante a noite é em porções individuais, em recipiente com tampa. Descobri que os potes de geléia têm o tamanho perfeito, você pode comer direto do pote, são fáceis de limpar e facilmente guardados na geladeira.

Receita de aveia noturna com chocolate

Aveia noturna com chocolate

Adoro editores de feed de comida
Esta receita de aveia noturna com chocolate lindamente saborosa é saudável, adoçada naturalmente, fácil de fazer e muito deliciosa.
4.3 de 13 votos
Tempo de preparação 5 minutos
Hora de relaxar 4 horas
Tempo total 4 horas 5 minutos
Curso Café da manhã, Lanche
Cozinha Americano, Britânico
Porções 1
Calorias 426 calorias

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em um frasco Mason ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o cacau em pó, o leite, o iogurte natural, a baunilha e o xarope de bordo.
    40 gramas de aveia, 1 colher de chá de sementes de Chia, 1 colher de chá de cacau em pó, 125 mililitros de leite, 125 mililitros de iogurte natural, ¼ colher de chá de baunilha, ½ colher de chá de xarope de bordo
    Receita de aveia noturna com chocolate
  • Mexa todos os ingredientes até ficar bem combinado.
    Receita de aveia noturna com chocolate
  • Coloque a tampa no recipiente e transfira para a geladeira durante a noite ou por pelo menos 4 horas.
    Receita de aveia noturna com chocolate
  • No dia seguinte retire a tampa e acrescente as gotas de chocolate, mexa e seu café da manhã está pronto para ser saboreado.
    15 gramas de gotas de chocolate amargo
    Receita de aveia noturna com chocolate

Notas

dicas e truques
Se quiser economizar algumas calorias, você pode trocar o leite por leite desnatado e usar um iogurte desnatado.
Se preferir a aveia da noite para o dia quente, você pode colocá-la no micro-ondas por alguns minutos, certifique-se de usar um recipiente adequado para micro-ondas. Você também pode cozinhar no fogão em fogo médio até o calor desejado.
Você pode adicionar coberturas extras, como sementes, frutas, ou adoçar conforme desejar quando estiver pronto para servir.

Nutrição

Calorias: 426caloriasCarboidratos: 55gProteína: 18ggordo: 15gGordura saturada: 9gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.01gColesterol: 23mgSódio: 159mgPotássio: 777mgFibra: 6gAçúcar: 23gVitamina A: 279UIVitamina C: 1mgCálcio: 492mgFerro: 2mg
Palavra-chave ideias para café da manhã, chocolate, aveia noturna com chocolate, café da manhã saudável, receita saudável, café da manhã preparado para refeições, aveia, aveia, aveia noturna, mingau, rápido e fácil, café da manhã rápido
Experimentou esta receita?Nos informe how it was!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Se você é um grande fã de aveia no café da manhã, por que não dar uma olhada em algumas das principais receitas de mingaus do Love Food Feed. Nosso mingau de laranja temperado e nosso mingau de compota de frutas vermelhas ambos são simples de fazer e têm um sabor delicioso.

Mingau de laranja temperado em uma tigela com laranja, canela e suco de laranja

Você também pode encontrar Love Food Feed nas redes sociais, onde compartilhamos novas receitas todas as semanas.

Melhores receitas de aveia

Mingau cremoso com compota de frutas vermelhas

Tempo total: 42 minutos

Classificação por estrelas: 4,5


O melhor mingau de chocolate

Tempo total: 12 minutos

Classificação por estrelas: 5


Mingau de Laranja Temperado

Tempo total: 10 minutos

Classificação por estrelas: 5