Ciotola Acai Blu
Questa splendida ricetta della ciotola di acai blu brillante è densa, cremosa e ha un sapore deliziosamente dolce. Dai il via alla tua colazione con questa sana ricetta della ciotola di acai super food.
Published: Gennaio 22, 2022 · Modified: Novembre 7, 2024 by Jennifer Ryan
Ciotola Acai Blu
Ingredienti
Per La Ciotola Di Acai
- 2 Grande Banane Congelato
- 170 Grammi Uve bianche Congelato
- 60 Millilitri Yogurt al cocco yogurt vegano
- 1 Cucchiaino Spirulina blu in polvere
Per I Condimenti
- 0.25 Frutto del drago Affettato
- 2 Cucchiai Mirtilli
- 3 Grande Fragole Affettato
Istruzioni
- Per preparare questo denso frullato blu, aggiungi le banane, l'uva bianca, lo yogurt al cocco e la spirulina blu in un frullatore.2 banane grandi, 170 Grammi Uva bianca, 60 Millilitri Yogurt al cocco, 1 cucchiaino di spirulina blu in polvere
- Frulla insieme i tuoi ingredienti fruttati fino a renderli densi e lisci; la consistenza dovrebbe essere proprio come un gelato montato.
- Una volta amalgamati gli ingredienti del frullato, affetta il frutto del drago e le fragole.0,25 frutto del drago, 3 fragole grandi
- Aggiungi i tuoi condimenti di frutta alla ciotola del frullato, servi e divertiti.2 cucchiai di mirtilli
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Note
Nutrizione
Il colore di questa ricetta della ciotola di acai blu è fuori dal mondo. Guardare la spirulina blu fondersi con la densa consistenza del gelato è semplicemente ipnotizzante. Questo è un ottimo modo per aggiungere frutta alla tua dieta quotidiana poiché le ciotole di spirulina acai blu sono piene di frutti super sani. La combinazione di frutta e yogurt al cocco si completano perfettamente a vicenda, creando un dessert deliziosamente cremoso come un pasto. Voglio dire, chi non vorrebbe un dolce a colazione.
Cos'è una ciotola di acai?
Forse ti starai chiedendo cos'è una ciotola di acai e come ne faccio una. Per quanto riguarda le ciotole di acai, puoi aggiungere qualsiasi combinazione di frutta e verdura insieme. Aggiungi un po 'di liquido, forse anche un po' di dolcificante come lo sciroppo d'acero o il miele, e questa è la tua ricetta base per la ciotola di acai. Aggiungo sempre un mix di frutta fresca e congelata alle mie ciotole di acai perché amo le mie dense e cremose. Dopo aver amalgamato tutti gli ingredienti, versa semplicemente il frullato in una ciotola e guarniscilo con alcuni dei tuoi condimenti preferiti. Normalmente aggiungo bacche, muesli o fette di frutta, ma è la tua colazione così puoi aggiungere i tuoi frutti preferiti.
Quante calorie ci sono in una ciotola di acai?
Non solo questa ricetta della ciotola di acai fatta in casa è super veloce e facile da preparare, contiene solo 465 calorie per ciotola ed è davvero abbondante e gustosa. Le calorie per questa ricetta possono variare leggermente a seconda dei condimenti che scegli di aggiungere. Se lo stai preparando per una colazione dopo l'allenamento e hai bisogno di qualche caloria in più, aumenta le proteine aggiungendo noci e semi in cima.
Come fare ciotole spesse di acai?
Se ti stavi chiedendo come prendere la spirulina, non c'è modo migliore che in un denso frullato di frutta. Per preparare frullati spessi, più frutta congelata usi, meglio è. Mentre la frutta congelata crea una ciotola di acai più spessa. Le banane congelate sono un ottimo frutto da aggiungere in quanto producono una deliziosa consistenza cremosa e densa simile a un gelato.
Cos'è la spirulina blu?
La spirulina blu è un tipo di alga che cresce nei laghi, corsi d'acqua alcalini e si trova anche in grandi stagni. Spirulina è naturalmente un buon tipo di alghe per aiutare a migliorare la salute sia per gli esseri umani che per gli animali. La spirulina blu ottiene il suo pigmento blu brillante da una proteina chiamata ficocianina e viene coltivata e raccolta e poi trasformata in polveri e integratori.
A cosa serve la spirulina?
La spirulina può essere trovata nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, sotto forma di polvere o come integratore. Quando si tratta di nutrizione della spirulina, la spirulina blu è ricca di proteine, vitamine, minerali, carotenoidi e può anche avere proprietà antiossidanti, antidolorifiche, antinfiammatorie e protettive per il cervello.
L'aggiunta di polvere di spirulina blu ai frullati della colazione mattutina o alle ricette della ciotola di acai è un modo fantastico e delizioso per aggiungere spirulina alla tua dieta.
Dove acquistare la spirulina blu?
Puoi comprare questo puffo color blu spirulina in polvere in linea su Amazzonia. Normalmente ha un prezzo di circa £ 10 a £ 18 per circa 30 grammi di polvere di spirulina. Ogni cucchiaino di spirulina prepara una di queste ricette di ciotola di acai blu congelata, quindi otterrai un bel po' di ciotole da ogni confezione.
Pronuncia dell'Acai
Potresti aver visto la parola "acai" spuntare dappertutto; il minuscolo frutto di acai è famoso per essere un super alimento. Tanto che i produttori sembrano aggiungere spirulina a qualsiasi cosa, dalle creme per il viso alle ricette di frullati. La parola acai si pronuncia ah-sah-ee. La maggior parte delle ciotole di acai in realtà non contengono le piccole bacche di acai viola scuro, ma sono usate come una parola più descrittiva per una ciotola di frullato super densa.
4 pensieri su “Blue Acai Bowl”
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Se stai cercando altre idee per ricette di acai o smoothie bowl, questo Ricetta frullato di fragole e banane è uno di Ama i mangimi alimentari più popolare ricette di acai ad oggi. Ha lo stesso sapore del gelato alla fragola, penso che sia uno dei motivi per cui è così popolare.
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Bellissimo frullato. Tutta la spirulina è blu?
No, non tutta la spirulina è blu, normalmente la spirulina organica è verde come questa di amazon: https://amzn.to/3tSjKuU
Anche la spirulina blu che ho usato da questa ricetta è biologica, ha solo un diverso processo di estrazione che le conferisce un colore blu: https://amzn.to/33K75jd
Entrambi i tipi di spirulina sono organici e naturali.
Allora dov'è l'açai? L'hai chiamato Blue Acai Bowl??
Ciao Lene, non tutte le ciotole di acai contengono bacche di acai, le ciotole di acai sono un termine popolare per un tipo di scodella per frullati con una consistenza più densa simile a un sorbetto. Come tutte le cose di questi tempi, i nomi possono assumere significati diversi in diverse parti del mondo.