Ciotola Acai Blu


Questa splendida ricetta della ciotola di acai blu brillante è densa, cremosa e ha un sapore deliziosamente dolce. Dai il via alla tua colazione con questa sana ricetta della ciotola di acai super food.



Ciotola di Spirulina acai blu

Il colore di questa ricetta della ciotola di acai blu è fuori dal mondo. Guardare la spirulina blu fondersi con la densa consistenza del gelato è semplicemente ipnotizzante. Questo è un ottimo modo per aggiungere frutta alla tua dieta quotidiana poiché le ciotole di spirulina acai blu sono piene di frutti super sani. La combinazione di frutta e yogurt al cocco si completano perfettamente a vicenda, creando un dessert deliziosamente cremoso come un pasto. Voglio dire, chi non vorrebbe un dolce a colazione.

Tre ciotole per frullati spesse blu

Cos'è una ciotola di acai?

Forse ti starai chiedendo cos'è una ciotola di acai e come ne faccio una. Per quanto riguarda le ciotole di acai, puoi aggiungere qualsiasi combinazione di frutta e verdura insieme. Aggiungi un po 'di liquido, forse anche un po' di dolcificante come lo sciroppo d'acero o il miele, e questa è la tua ricetta base per la ciotola di acai. Aggiungo sempre un mix di frutta fresca e congelata alle mie ciotole di acai perché amo le mie dense e cremose. Dopo aver amalgamato tutti gli ingredienti, versa semplicemente il frullato in una ciotola e guarniscilo con alcuni dei tuoi condimenti preferiti. Normalmente aggiungo bacche, muesli o fette di frutta, ma è la tua colazione così puoi aggiungere i tuoi frutti preferiti.

Come fare una ciotola di Acai blu! Spessa, facile, sana! | Ricetta Acai Bowl con Spirulina

Quante calorie ci sono in una ciotola di acai?

Non solo questa ricetta della ciotola di acai fatta in casa è super veloce e facile da preparare, contiene solo 465 calorie per ciotola ed è davvero abbondante e gustosa. Le calorie per questa ricetta possono variare leggermente a seconda dei condimenti che scegli di aggiungere. Se lo stai preparando per una colazione dopo l'allenamento e hai bisogno di qualche caloria in più, aumenta le proteine aggiungendo noci e semi in cima.

Come fare ciotole spesse di acai?

Se ti stavi chiedendo come prendere la spirulina, non c'è modo migliore che in un denso frullato di frutta. Per preparare frullati spessi, più frutta congelata usi, meglio è. Mentre la frutta congelata crea una ciotola di acai più spessa. Le banane congelate sono un ottimo frutto da aggiungere in quanto producono una deliziosa consistenza cremosa e densa simile a un gelato.

Condimenti per frullati tritati tra cui frutta del drago, uva, fragole, kiwi e lime su un tagliere

Cos'è la spirulina blu?

La spirulina blu è un tipo di alga che cresce nei laghi, corsi d'acqua alcalini e si trova anche in grandi stagni. Spirulina è naturalmente un buon tipo di alghe per aiutare a migliorare la salute sia per gli esseri umani che per gli animali. La spirulina blu ottiene il suo pigmento blu brillante da una proteina chiamata ficocianina e viene coltivata e raccolta e poi trasformata in polveri e integratori.

A cosa serve la spirulina?

La spirulina può essere trovata nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, sotto forma di polvere o come integratore. Quando si tratta di nutrizione della spirulina, la spirulina blu è ricca di proteine, vitamine, minerali, carotenoidi e può anche avere proprietà antiossidanti, antidolorifiche, antinfiammatorie e protettive per il cervello.
L'aggiunta di polvere di spirulina blu ai frullati della colazione mattutina o alle ricette della ciotola di acai è un modo fantastico e delizioso per aggiungere spirulina alla tua dieta.

Ciotola per frullato verde tropicale

Dove acquistare la spirulina blu?

Puoi comprare questo puffo color blu spirulina in polvere in linea su Amazzonia. Normalmente ha un prezzo di circa £ 10 a £ 18 per circa 30 grammi di polvere di spirulina. Ogni cucchiaino di spirulina prepara una di queste ricette di ciotola di acai blu congelata, quindi otterrai un bel po' di ciotole da ogni confezione.

Pronuncia dell'Acai

Potresti aver visto la parola "acai" spuntare dappertutto; il minuscolo frutto di acai è famoso per essere un super alimento. Tanto che i produttori sembrano aggiungere spirulina a qualsiasi cosa, dalle creme per il viso alle ricette di frullati. La parola acai si pronuncia ah-sah-ee. La maggior parte delle ciotole di acai in realtà non contengono le piccole bacche di acai viola scuro, ma sono usate come una parola più descrittiva per una ciotola di frullato super densa.

Ciotola di Spirulina acai blu

Ciotola Acai Blu

Amore Cibo Nutrire
Questa sana ricetta della ciotola di acai blu non solo ha un aspetto fantastico, ma è piacevolmente dolce e piccante. Finisci la tua ciotola di acai a modo tuo aggiungendo i tuoi condimenti preferiti.
4.9 da 31 voti
Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Colazione, Dessert, Vegano
Cucina Americano, Brasiliano
Porzioni 1 persone
Caloria 465 kcal

Ingredienti
 
 

Per La Ciotola Di Acai

Per I Condimenti

Istruzioni
 

  • Per preparare questo denso frullato blu, aggiungi le banane, l'uva bianca, lo yogurt al cocco e la spirulina blu in un frullatore.
    2 banane grandi, 170 Grammi Uva bianca, 60 Millilitri Yogurt al cocco, 1 cucchiaino di spirulina blu in polvere
    Banana e uva in un frullatore dall'alto
  • Frulla insieme i tuoi ingredienti fruttati fino a renderli densi e lisci; la consistenza dovrebbe essere proprio come un gelato montato.
    Frullato di Spirulina blu in una miscelazione in un frullatore
  • Una volta amalgamati gli ingredienti del frullato, affetta il frutto del drago e le fragole.
    0,25 frutto del drago, 3 fragole grandi
    Frullato di spirulina blu in una ciotola di bambù acai
  • Aggiungi i tuoi condimenti di frutta alla ciotola del frullato, servi e divertiti.
    2 cucchiai di mirtilli
    Frullato di spirulina blu in una ciotola di bambù acai

video

Come fare una ciotola di Acai blu! Spessa, facile, sana! | Ricetta Acai Bowl con Spirulina

Note

Suggerimenti e trucchi
Trovo che un frullatore con un accessorio per manomissione faccia un lavoro leggero creando la perfetta consistenza cremosa e densa necessaria per le ciotole fredde di acai.
Per questa ricetta ho guarnito la ciotola di acai con frutto del drago, fragole e mirtilli, ma puoi guarnire con qualsiasi condimento che preferisci.

Nutrizione

Caloria: 465kcalCarboidrati: 112GProteina: 8GGrasso: 3GGrassi saturi: 1GGrassi polinsaturi: 1GGrasso monoinsaturo: 1GSodio: 61mgPotassio: 1486mgFibra: 12GZucchero: 72GVitamina A: 329UIVitamina C: 88mgCalcio: 128mgFerro: 3mg
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4 pensieri su “Blue Acai Bowl

    1. Ciao Lene, non tutte le ciotole di acai contengono bacche di acai, le ciotole di acai sono un termine popolare per un tipo di scodella per frullati con una consistenza più densa simile a un sorbetto. Come tutte le cose di questi tempi, i nomi possono assumere significati diversi in diverse parti del mondo.

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