Ciotola per frullato molto ai frutti di bosco
Questa ciotola per frullato di frutta Very Berry è cremosa, salutare e un pasto benessere a basso contenuto calorico. Una delle mie ricette preferite di ciotola di acai.
Questo frullato denso e cremoso ai frutti di bosco è assolutamente delizioso; è anche così facile e veloce da fare. So di averlo già detto in altre ricette di frullati, ma questa ciotola di frullato ha il sapore di un dessert. Ti sembrerà di essere cattivo quando in realtà stai mangiando una ciotola piena di bontà deliziosamente fruttate. Questa ricetta per frullato è di circa 460 calorie, ma è super abbondante e super salutare; questa ricetta del frullato non ti farà venire fame.
Qual è la differenza tra smoothie e acai bowl?
Entrambe le ciotole per frullati e acai sono composte dagli stessi ingredienti. Tuttavia, una ciotola per frullati ha una consistenza leggermente più liquida, più simile a una bevanda densa. Le ciotole Acai sono normalmente realizzate con frutta e verdura congelate e hanno una consistenza simile al gelato. Entrambi sono deliziosi quanto l'altro e possono essere serviti entrambi in una ciotola, conditi con le tue bacche e semi preferiti. Come ho detto, la mia è più simile a una ciotola di acai perché è densa e fredda.
I frullati ai frutti di bosco sono salutari?
Puoi aggiungere quasi tutti gli ingredienti al tuo frullato di frutti di bosco per renderlo più sano o più malsano. La chiave per un frullato davvero salutare è ottenere il giusto equilibrio di frutta, verdura, grassi e proteine. Per ottenere il perfetto equilibrio dietetico nel tuo frullato, puoi aggiungere quantità variabili di frutta, semi, noci e verdure. Puoi anche potenziare i tuoi frullati con integratori, proteine in polvere o burro di noci. I frullati sono un ottimo modo per aggiungere cibi sani alla tua dieta che altrimenti troveresti difficile inserire nei tuoi pasti preferiti. Ingredienti comuni per frullati come polvere di acai, maca, cacao, lucuma e spirulina portano anche i tuoi frullati salutari a nuovi livelli. Uno dei miei preferiti personali da aggiungere a tutti i tipi di pasti, inclusi i frullati, è la curcuma. La curcuma ha una lunga lista di benefici per la salute e pochissimo gusto, quindi raramente influisce sul gusto finale dei tuoi pasti.
I frullati sono fatti con latte o acqua?
La maggior parte dei frullati ha aggiunto acqua o latte vegetale,, che rende più facile da bere e più idratante per il tuo corpo e la tua pelle. Molti chiedono, qual è il liquido più salutare da mettere in un frullato? Hai una gamma di scelte liquide da latte non caseario, acqua di cocco, latte da latte, caffè freddo o tè salutari. È probabile che l'opzione liquida più salutare sia l'acqua filtrata pulita poiché molti latti di noci e latti di piselli sarebbero migliori aggiungendo l'intera noce o verdura al tuo frullato in questo modo ottieni la spinta nutrizionale più tutte le fibre naturali che vengono nel tutto cibo. Più ingredienti sani, meno "lavorati" usi nel tuo frullato, meglio è.
Come si fanno i frullati da zero?
Per preparare frullati di frutti di bosco da zero puoi usare qualsiasi ingrediente. Ma trovo che questa sia un'ottima base di quantità per ottenere la giusta consistenza quando si inizia da zero la ricetta del frullato.
ingredienti
- 1 tazza di liquido, solitamente acqua pulita, succo o latte.
- Da 2 a 2 1/2 tazze di frutti di bosco, freschi o congelati, o una combinazione
- 1/2 tazza di yogurt (facoltativamente vegano o caseario)
- 1 tazza di ghiaccio (o puoi usare frutta congelata)
- un cucchiaino di zucchero, Agave, Miele o un dolcificante a scelta
Attrezzatura necessaria per preparare frullati
io uso un robot da cucina e frullatore ninja per fare i miei frullati. Ho avuto il mio per alcuni anni ed è fantastico. Consiglio vivamente di prenderne uno. Quando preparo una ciotola per frullati per me stesso, utilizzo la tazza, ma se ne faccio abbastanza per la famiglia, utilizzo la brocca grande per frullare gli ingredienti. Se stai cercando un frullatore più piccolo solo per preparare i tuoi frullati, Ninja ha anche un Frullatore nutri sottile e frullatore. È abbastanza compatto e sembra molto simile al Frullatore Nutri Bullet. Ha ottime recensioni e ha una valutazione a 5 stelle su Amazon con consegna gratuita per Amazon Prime membri.
Uso anche questa ricetta di frullato ai frutti di bosco per preparare ghiaccioli salutari per i miei bambini in estate e loro li adorano assolutamente, me compreso. Basta versare la miscela frullato nel tuo stampi per ghiaccioli e metteteli in freezer per un paio d'ore.
Ricetta della ciotola di frullato molto ai frutti di bosco
Attrezzatura
Ingredienti
Per il frullato
- 2 Banane Congelato
- 100 G Ciliegie dimezzato e snocciolato
- 100 G Frutti di bosco Congelato
- 4 cucchiaio da tavola Yogurt naturale Io ho usato uno yogurt Alpro senza latte
Per i condimenti
- 1 cucchiaio da tavola muesli
- 5 Lamponi
- 1 Fragole a fette
- 1 cucchiaino Noce di cocco essiccata
Istruzioni
- Per prima cosa aggiungi le banane congelate, i frutti di bosco misti congelati, le ciliegie fresche con i semi rimossi in una tazza del frullatore.2 banane, 100 g frutti di bosco misti, 100 g Ciliegie
- Aggiungere lo yogurt naturale (io ho usato senza lattosio),4 cucchiai di yogurt naturale
- Metti il coperchio sul tuo frullatore e frulla fino a che liscio. Il mio frullatore Ninja ha un'impostazione frullato, quindi se il tuo frullatore ha qualcosa di simile prova a usarlo.
- Versare il frullato di frutti di bosco dal frullatore in una ciotola.
- Completa con i tuoi condimenti preferiti, questa volta ho usato muesli, lamponi, fragole a fette e cocco grattugiato.1 cucchiaio di muesli, 5 lamponi, 1 cucchiaino di cocco essiccato, 1 Fragole a fette
video
Note
Nutrizione
Quante calorie ci sono in un frullato di frutti di bosco?
Le calorie nei frullati di frutti di bosco differiscono notevolmente poiché ogni ricetta di frullato utilizza quantità diverse di ingredienti che contribuiscono ciascuno a diverse quantità di calorie. Le calorie e i valori nutrizionali della ricetta del frullato ai frutti di bosco sono:
| Calorie | 461 kcal |
|---|---|
| Proteina | 9 grammi |
| Carboidrato | 96 grammi |
| Grasso | 14 grammi |
| Fibra | 13 grammi |
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