Avena vegana con manzana y canela durante la noche
Prepárese para despertarse con un sabroso manjar con esta receta vegana de avena y manzana y canela durante la noche. ¡Una opción de desayuno saludable y abundante que te encantará!
Publicado: marzo 1, 2024 · Modificado: marzo 11, 2024 por Jennifer Ryan

Siendo alguien que valora un desayuno nutritivo, sabroso y fácil de preparar, estos vegano La avena con manzana y canela durante la noche se ha convertido en una parte habitual de mi ritual matutino. Esta deliciosa combinación de ingredientes saludables no solo satisface mis papilas gustativas sino que también me brinda la energía que necesito para comenzar el día. En esta guía, brindaré sugerencias, técnicas y respuestas a preguntas comunes para ayudarlo a perfeccionar esta deliciosa receta de avena durante la noche.
¿Por qué elegir avena vegana con manzana y canela durante la noche?
La avena vegana con manzana y canela durante la noche ofrece una serie de beneficios:
- Impulso nutricional: Repleto de fibra, proteínas y nutrientes esenciales de la avena, las semillas de chía y la leche de origen vegetal, este plato alimenta tu cuerpo para el día siguiente.
- Preparación conveniente: Al prepararlo la noche anterior, ahorrarás tiempo en las mañanas ocupadas y al mismo tiempo disfrutarás de un desayuno saludable.
- Sabor personalizado: Puede adaptar la receta a sus preferencias de sabor ajustando los niveles de dulzura y experimentando con diferentes aderezos.
Consejos para una avena perfecta durante la noche
- Opte por copos de avena: Los copos de avena proporcionan la textura ideal para la avena nocturna, asegurando una consistencia cremosa.
- Ajustar los niveles de líquido: Personaliza el espesor de tu avena añadiendo más o menos leche vegetal.
- Endulzar al gusto: Si bien el jarabe de arce agrega dulzura, puedes usar otros edulcorantes naturales o ajustar la cantidad a tu gusto.
- Sea creativo con los ingredientes: Mejora tu avena con una variedad de aderezos, como frutas, nueces y semillas, para realzar tanto el sabor como la nutrición.
Proporción de avena durante la noche
Para hacer la avena nocturna más cremosa, es importante conocer la proporción adecuada. Descubrí que la proporción ideal para la avena nocturna es una parte de avena por dos partes de líquido. Una porción típica incluye 40 gramos (½ taza) de avena, 125 mililitros de leche (½ taza) y 125 mililitros de yogur (½ taza). Esta proporción se puede ajustar según las preferencias personales agregando más o menos líquido para obtener una consistencia más espesa o más líquida. Con esta base versátil, es fácil ampliar la receta para porciones más grandes y personalizarla con tus sabores y aderezos favoritos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo utilizar diferentes tipos de manzanas?
¡Ciertamente! Ya sea que prefieras la acidez de Granny Smith o la dulzura de Fuji, cualquier variedad de manzana funciona bien en esta receta. Experimente con diferentes tipos para descubrir su combinación de sabores favorita.
¿Puedo hacer esta receta sin gluten?
Si, absolutamente. Asegúrese de que su avena esté certificada como libre de gluten y revise las etiquetas de otros ingredientes, como la leche y el yogur de origen vegetal, para confirmar que también están libres de gluten. Este simple ajuste permite que las personas con sensibilidad al gluten disfruten de este delicioso platillo.
¿Cuánto tiempo puedo guardar la avena durante la noche en el refrigerador?
La avena de la noche a la mañana se puede guardar en el refrigerador hasta por cinco días, lo que la convierte en una opción ideal para preparar el desayuno con anticipación. Prepara una tanda al inicio de la semana y disfruta de un desayuno sin complicaciones todos los días.
¿Puedo calentar la avena durante la noche?
Sí, puedes calentar la avena de la noche a la mañana si la prefieres caliente. Simplemente caliéntalos en el microondas en un recipiente apto para microondas durante unos minutos o caliéntalos en la estufa hasta que alcancen la temperatura deseada. Esta versatilidad te permite disfrutar de tu avena caliente o fría, según tus preferencias.
Avena vegana con manzana y canela durante la noche
Equipo
Ingredientes
- 40 gramos Avena
- 1 Cucharilla semillas de chia
- 125 mililitros Leche de avena o leche vegetal de tu elección
- 125 mililitros yogur natural vegano
- ½ Cucharilla miel de maple
- ¼ Cucharilla canela molida
- Pellizco Sal
- ½ Manzana roja o tu variedad preferida
Elaboración paso a paso
- Comience cortando la manzana en cubos pequeños.½ manzana roja
- En un tarro Mason o en un recipiente con tapa, combine los copos de avena, las semillas de chía, la leche de avena, el yogur vegano, la canela molida, la manzana picada, una pizca de sal y el jarabe de arce.40 gramos de avena, 1 cucharadita de semillas de chía, 125 mililitros de leche de avena, 125 mililitros de yogur natural vegano, ½ cucharadita de jarabe de arce, ¼ Cucharadita de Canela Molida, Pizca de sal
- Revuelva bien la mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Selle el frasco con la tapa y refrigere durante al menos 4 horas, idealmente durante la noche, para que se enfríe.
- Al día siguiente, retira la tapa, revuelve la mezcla y tu desayuno estará listo para disfrutar.
- Opcionalmente, puede decorar con manzanas picadas en cubitos, nueces y un chorrito de jarabe de arce para una experiencia de desayuno más deliciosa.
Notas
- Para obtener avena caliente durante la noche, cocine la mezcla en el microondas durante unos minutos en un recipiente apto para microondas o caliéntela en la estufa a fuego medio hasta lograr el calor deseado.
- Personaliza tu avena con aderezos adicionales como semillas, frutas o edulcorantes adicionales según tus preferencias.
- Almacene refrigerado por hasta 5 días.
Nutrición
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Perfeccionando tu vegano La avena nocturna con manzana y canela es simple y gratificante. Armado con estos útiles consejos, estará listo para preparar un delicioso y desayuno nutritivo eso alimentará tu día. Si está buscando ampliar su repertorio de desayunos veganos, asegúrese de consultar nuestras otras deliciosas recetas, como nuestra deliciosa receta de tortitas veganas, o explore nuestra extensa colección de delicias veganas para el desayuno.
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¡Me encanta la idea de la avena durante la noche! No puedo esperar para probar esta receta vegana de manzana y canela. La combinación de sabores suena increíble. 😍