Avena con chocolate durante la noche


Esta saludable y rápida receta de avena con chocolate preparada con anticipación en 5 minutos es fácil de hacer y tiene un sabor delicioso.



Receta de avena con chocolate durante la noche

Quien dijo que no se puede comer chocolate en el desayuno se equivocó. Esta receta de avena con chocolate fácil de preparar es saludable y absolutamente deliciosa. Los ingredientes necesarios para estos durante la noche. avena son simples elementos básicos de todos los días. Probablemente encontrará que ya tiene todos los ingredientes en su cocina.

Receta de avena con chocolate durante la noche

Proporción de avena durante la noche

Cuando se trata de hacer la mejor avena cremosa durante la noche, necesitará saber cuál es la mejor proporción para usar. Encontré que la mejor proporción para la avena durante la noche es 1: 2, una parte de avena por dos partes de líquido. Cada porción de avena nocturna contiene 40 gramos (½ taza) de avena, 125 mililitros (½ taza) de leche y 125 mililitros (½ taza) de yogur. Usando esta proporción para su base de avena, le resultará fácil aumentar la receta para obtener más porciones. Esta receta también se puede adaptar a tus gustos particulares, si prefieres una consistencia más espesa agrega menos líquido, para una consistencia líquida agrega más. Ahora que tiene su base de avena perfecta durante la noche, es hora de elegir qué sabores y coberturas agregar.

Desayuno de preparación de comidas

Esta avena con chocolate durante la noche es un delicioso desayuno preparado para comidas, perfecto para esas mañanas ocupadas. La avena nocturna solo tarda cinco minutos en prepararse y se puede almacenar en el refrigerador durante 3 a 5 días. Es una forma refrescante de empezar el día con energía y es una receta para el desayuno que toda la familia puede disfrutar.

Receta de avena con chocolate durante la noche

Beneficios de la avena durante la noche vs cocida

Remojar la avena durante la noche es prácticamente lo mismo que cocinarla, pero el proceso es mucho más largo, más lento y se realiza sin calentar. La avena nocturna es superior a otros métodos de preparación debido al hecho de que los granos pueden fermentar un poco antes de comerlos. Remojar la avena ayuda a descomponer los almidones, lo que te permite digerir la avena fácilmente. También puede ayudar a aumentar los nutrientes disponibles en el grano, que contienen bacterias beneficiosas para el intestino, lo que a su vez puede ayudar a una digestión saludable. Ambos métodos de hacer avena son beneficiosos para la salud. Pero parece que la avena de la noche a la mañana gana con el valor nutricional agregado por el proceso de fermentación, brindándole valiosas bacterias intestinales que su cuerpo le agradecerá.

Beneficios para la salud de la avena durante la noche

La avena es uno de los cereales más saludables del mundo. Sus diminutos granos están repletos de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. La avena tiene un alto contenido de manganeso, lo que le proporciona 63.91% de su valor diario por cada ½ taza de avena. El manganeso es un mineral esencial requerido para que el cuerpo funcione correctamente. Puede ayudar al cuerpo a formar tejido conectivo y ayudar a tener huesos sanos; también es vital para la salud del cabello e incluso para las hormonas sexuales. También se sabe que el manganeso desempeña un papel en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, la absorción de calcio y la regulación del azúcar en la sangre. Avena también contienen fósforo, magnesio, cobre, hierro, zinc, calcio y vitaminas B1, B3, B5 y B6. Cada 1 taza de avena seca contiene 13 gramos de proteína, 8 gramos de fibra y solo 5 gramos de grasa.

Receta de avena con chocolate durante la noche

¿Cuántas calorías en avena durante la noche?

Como se mencionó anteriormente, la avena nocturna es una gran fuente de tantos nutrientes que nuestro cuerpo necesita todos los días. Esta receta de avena con chocolate durante la noche contiene 426 calorías por porción. Si buscas ahorrar algunas calorías, puedes cambiar la leche por leche desnatada y usar un yogur sin grasa en su lugar. La avena nocturna tiene un contenido de fibra bastante alto, lo que puede ayudar a mantener el estómago lleno durante un período de tiempo más largo, por lo que podría ser beneficioso para las personas que buscan perder algo de peso extra.

¿Cuánto tiempo se puede almacenar durante la noche en la nevera?

La avena nocturna es una excelente receta para las personas a las que les encanta preparar comidas para la próxima semana. La avena nocturna se puede almacenar en el refrigerador durante 3 a 5 días. La mejor manera de almacenar avena durante la noche es en porciones individuales, en un recipiente con tapa. Descubrí que los frascos de mermelada son del tamaño perfecto, puedes comer directamente del frasco, son fáciles de limpiar y se guardan fácilmente en el refrigerador.

Receta de avena con chocolate durante la noche

Avena con chocolate durante la noche

Editores Love Food Feed
Esta deliciosa y deliciosa receta de avena con chocolate durante la noche es saludable, endulzada de forma natural, fácil de preparar y deliciosa.
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Tiempo de preparacion 5 minutos
Tiempo de enfriamiento 4 horas
tiempo total 4 horas 5 minutos
Platón Desayuno, Merienda
Cocina Americano, Británico
raciones 1
calorías 426 kcal

Ingredientes
  

Elaboración paso a paso
 

  • En un tarro Mason o recipiente con tapa, agregue la avena, las semillas de chía, el cacao en polvo, la leche, el yogur natural, la vainilla y el jarabe de arce.
    40 gramos de avena, 1 cucharadita de semillas de chía, 1 Cucharadita de Cacao en polvo, 125 mililitros de leche, 125 Mililitros Yogur natural, ¼ Cucharadita Vainilla, ½ cucharadita de jarabe de arce
    Receta de avena con chocolate durante la noche
  • Revuelve todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
    Receta de avena con chocolate durante la noche
  • Coloque la tapa en su recipiente y transfiéralo a su refrigerador durante la noche o durante al menos 4 horas.
    Receta de avena con chocolate durante la noche
  • Al día siguiente, retire la tapa y agregue las chispas de chocolate, revuelva y su desayuno estará listo para disfrutar.
    15 Gramos Chispas de chocolate negro
    Receta de avena con chocolate durante la noche

Notas

Consejos y Trucos
Si buscas ahorrar algunas calorías, puedes cambiar la leche por leche desnatada y usar un yogur sin grasa en su lugar.
Si prefiere que la avena se caliente durante la noche, puede meterla en el microondas durante un par de minutos, asegúrese de usar un recipiente apto para microondas. También puedes cocinar en la placa a fuego medio hasta que alcances el calor deseado.
Puede agregar ingredientes adicionales como semillas, frutas o endulzar según lo desee una vez que esté listo para servir.

Nutrición

calorías: 426kcalCarbohidratos: 55gramoProteína: 18gramoGrasa: 15gramoGrasa saturada: 9gramoGrasa polinsaturada: 2gramoGrasa monosaturada: 2gramoGrasa transgénica: 0.01gramoColesterol: 23miligramossodio: 159miligramospotasio: 777miligramosfibras: 6gramoAzúcar: 23gramovitamina a: 279IUVitamina C: 1miligramosCalcio: 492miligramosHierro: 2miligramos
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