Avena vegana con manzana y canela durante la noche
¡Disfruta de una deliciosa avena vegana con manzana y canela durante la noche! Fácil, nutritivo y perfecto para un sabroso estimulante matutino.
Equipo
Ingredientes
- 40 gramos Avena
- 1 Cucharilla semillas de chia
- 125 mililitros Leche de avena o leche vegetal de tu elección
- 125 mililitros yogur natural vegano
- ½ Cucharilla miel de maple
- ¼ Cucharilla canela molida
- Pellizco Sal
- ½ Manzana roja o tu variedad preferida
elaboracion paso a paso
- Comience cortando la manzana en cubos pequeños.½ manzana roja
- En un tarro Mason o en un recipiente con tapa, combine los copos de avena, las semillas de chía, la leche de avena, el yogur vegano, la canela molida, la manzana picada, una pizca de sal y el jarabe de arce.40 gramos de avena, 1 cucharadita de semillas de chía, 125 mililitros de leche de avena, 125 mililitros de yogur natural vegano, ½ cucharadita de jarabe de arce, ¼ Cucharadita de Canela Molida, Pizca de sal
- Revuelva bien la mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Selle el frasco con la tapa y refrigere durante al menos 4 horas, idealmente durante la noche, para que se enfríe.
- Al día siguiente, retira la tapa, revuelve la mezcla y tu desayuno estará listo para disfrutar.
- Opcionalmente, puede decorar con manzanas picadas en cubitos, nueces y un chorrito de jarabe de arce para una experiencia de desayuno más deliciosa.
Notas
Consejos y trucos
- Para obtener avena caliente durante la noche, cocine la mezcla en el microondas durante unos minutos en un recipiente apto para microondas o caliéntela en la estufa a fuego medio hasta lograr el calor deseado.
- Personaliza tu avena con aderezos adicionales como semillas, frutas o edulcorantes adicionales según tus preferencias.
- Almacene refrigerado por hasta 5 días.
Nutrición
calorias: 376kcalCarbohidratos: 68gramoProteína: 11gramoGrasa: 7gramoGrasa saturada: 1gramoGrasa polinsaturada: 2gramoGrasa monosaturada: 1gramoGrasa transgénica: 0.01gramosodio: 80miligramospotasio: 331miligramosfibra: 9gramoAzúcar: 28gramoVitamina A: 313IUVitamina C: 20miligramosCalcio: 401miligramosHierro: 3miligramos
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