Bananenbrei


Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem Rezept für Bananenbrei, optional mit süßem Honig garniert. Als gesundes Frühstücksrezept ist Brei sättigend und voller Nährstoffe.



Brei-Honig-Bananen-Frühstück
Brei-Honig-Bananen-Frühstück

Rezept für Bananenbrei

Liebe Food-Feed-Editoren
Dieser einfach zuzubereitende Bananenbrei ist cremig und wärmend, garniert mit süßem Honig und Bananen. Haferbrei ist ein gesundes, sättigendes und nahrhaftes Frühstück, das eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellt.
5 aus 12 Stimmen
Vorbereitungszeit 2 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Arbeitszeit 12 Minuten
Gericht Frühstück, vegan
Herkunft des Rezepts Amerikanisch, britisch
portionieren 2
Kalorien 489 kcal

Zutaten
 
 

Anleitungen
 

  • Geben Sie 100 g Haferflocken in einen Topf und fügen Sie dann 600 ml Milch hinzu.
    100 g Haferbrei, 600 Milliliter Milch
  • Dann einfach aufkochen und den Brei dann 3-4 Minuten köcheln lassen, während des gesamten Kochvorgangs immer wieder umrühren, damit der Brei gleichmäßig gart. Dann etwa eine Minute bevor der Brei fertig ist eine Prise Salz dazugeben und weiter rühren.
    ⅛ TL Salz
  • Wenn es fertig gekocht ist, vom Herd nehmen und eine Minute stehen lassen.
  • Schnapp dir eine Schüssel und fülle sie mit dem schönen cremigen Porridge.
  • Als nächstes schneiden Sie Ihre Banane in Scheiben und teilen Sie sie auf die beiden Schüsseln auf, dann beträufeln Sie sie einfach mit Honig. Jetzt heißt es nur noch essen und genießen.
    1 Banane, 2 EL Honig

Notizen

Wenn Sie für eine Person essen, halbieren Sie einfach die Zutaten, indem Sie die Portionsmenge auf eine reduzieren.

Ernährung

Kalorien: 489kcalKohlenhydrat: 79GEiweiß: 17GFett: 13GGesättigte Fettsäuren: 6GCholesterin: 30mgNatrium: 279mgKalium: 788mgFasern: 7GZucker: 40GVitamin A: 524IEVitamin C: 5mgKalzium: 365mgEisen: 2mg
Stichwort Frühstücksideen, gemütlich, cremig, gesund, gesundes Frühstück, Morgen, Quick & Easy, getoppter Haferbrei
Dieses Rezept ausprobiert?Lass uns wissen how it was!

Wie man Bananenbrei macht. Porridge ist ein Frühstück, mit dem ich aufgewachsen bin. Meine Mutter sagte immer, ihre Porridge-Rezepte seien eines der gesündeste Frühstücke sie könnte uns geben. Deshalb mache ich es heute für meine Kinder, mich eingeschlossen. Ich liebe Haferbrei, denn wenn es um Toppings geht, sind mir keine Grenzen gesetzt. Sie müssen nur meine Social-Media-Seiten überprüfen, um zu sehen, wie viele Porridge-Variationen wir bei uns zu Hause essen.

perfektes cremiges Porridge-Rezept

Bananen-Honig-Brei ist zweifellos der Favorit meiner jüngeren Kinder. Wenn ich sie frage, welche Toppings sie auf ihrem Haferbrei haben möchten, sind Bananen und Honig immer ihre erste Wahl.

Wie viele Kalorien hat Haferbrei mit Banane und Honig?

Dieses Rezept für Bananen-Honig-Porridge hat 489 kcal pro Portion. Aber wenn Sie eine Diät machen und Kalorien sparen möchten, können Sie Kalorien sparen, indem Sie die Toppings oder die Art der verwendeten Milch anpassen. Eine mittelgroße Banane enthält durchschnittlich 105 Kalorien. 1 Esslöffel (21 g) Honig enthält 64 Kalorien. Mit der Milch in Ihrem Porridge können Sie viele Kalorien sparen:

  • 300 ml Vollmilch enthalten 186 Kalorien.
  • 300 ml ungesüßte Sojamilch enthalten 102 Kalorien.
  • 300 ml Wasser enthalten 0 Kalorien.

Der Haferbrei selbst ist sehr kalorienarm. Eins 50 g Portion Haferbrei enthält 183 Kalorien.

Kalorien 489 kcal
Eiweiß 17g
Kohlenhydrat 79g
Fett 13g
Faser 7g

Vorteile des Verzehrs von Bananenbrei!

Die Vorteile des Verzehrs von Haferbrei sind zahlreich, der offensichtlichste ist, dass sie unglaublich nahrhaft sind. Sie sind voller Ballaststoffe und gehören zu den beste Körner für die Beschaffung von gesundem Protein und Fett. Hafer ist eine großartige natürliche Quelle für all die Nahrungsergänzungsmittel, die wir im Reformhaus kaufen, wie:

  • Zink
  • Eisen
  • B-Vitamine
  • Folat
  • Magnesium
  • Mangan

Denken Sie auch daran, dass Porridge ein sehr sättigendes Frühstücksrezept ist, das Sie länger zufrieden und satt hält. Das hilft Ihnen, der Flut an ungesunden Versuchungen und Snacks zu entgehen, mit denen wir unterwegs konfrontiert werden.

2 Gedanken zu “Banana Porridge

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Wenn Sie nach weiteren Porridge-Rezeptideen suchen, ist dies Schokoladenbrei rezept ist einer von Liebe Food-Feeds am beliebtesten Porridge-Rezepte miteinander ausgehen. Es schmeckt köstlich und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder an ein gesünderes Frühstück heranzuführen.

Schokoladenbrei Haferflocken

Folgen Liebe Essen Futter in den sozialen Medien und sehen Sie alle unsere neuen Rezepte wie sie jede Woche herauskommen. Sie finden mich auf FacebookTwitter, TumblrInstagram, Und Youtube.