Bananenbrei
Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem Rezept für Bananenbrei, optional mit süßem Honig garniert. Als gesundes Frühstücksrezept ist Brei sättigend und voller Nährstoffe.
Veröffentlicht: Oktober 2, 2021 · Modifiziert: Mai 20, 2024 von Jennifer Ryan
Rezept für Bananenbrei
Ausrüstung
Zutaten
Anleitungen
- Geben Sie 100 g Haferflocken in einen Topf und fügen Sie dann 600 ml Milch hinzu.100 g Haferbrei, 600 Milliliter Milch
- Dann einfach aufkochen und den Brei dann 3-4 Minuten köcheln lassen, während des gesamten Kochvorgangs immer wieder umrühren, damit der Brei gleichmäßig gart. Dann etwa eine Minute bevor der Brei fertig ist eine Prise Salz dazugeben und weiter rühren.⅛ TL Salz
- Wenn es fertig gekocht ist, vom Herd nehmen und eine Minute stehen lassen.
- Schnapp dir eine Schüssel und fülle sie mit dem schönen cremigen Porridge.
- Als nächstes schneiden Sie Ihre Banane in Scheiben und teilen Sie sie auf die beiden Schüsseln auf, dann beträufeln Sie sie einfach mit Honig. Jetzt heißt es nur noch essen und genießen.1 Banane, 2 EL Honig
Notizen
Ernährung
Wie man Bananenbrei macht. Porridge ist ein Frühstück, mit dem ich aufgewachsen bin. Meine Mutter sagte immer, ihre Porridge-Rezepte seien eines der gesündeste Frühstücke sie könnte uns geben. Deshalb mache ich es heute für meine Kinder, mich eingeschlossen. Ich liebe Haferbrei, denn wenn es um Toppings geht, sind mir keine Grenzen gesetzt. Sie müssen nur meine Social-Media-Seiten überprüfen, um zu sehen, wie viele Porridge-Variationen wir bei uns zu Hause essen.
Bananen-Honig-Brei ist zweifellos der Favorit meiner jüngeren Kinder. Wenn ich sie frage, welche Toppings sie auf ihrem Haferbrei haben möchten, sind Bananen und Honig immer ihre erste Wahl.
Wie viele Kalorien hat Haferbrei mit Banane und Honig?
Dieses Rezept für Bananen-Honig-Porridge hat 489 kcal pro Portion. Aber wenn Sie eine Diät machen und Kalorien sparen möchten, können Sie Kalorien sparen, indem Sie die Toppings oder die Art der verwendeten Milch anpassen. Eine mittelgroße Banane enthält durchschnittlich 105 Kalorien. 1 Esslöffel (21 g) Honig enthält 64 Kalorien. Mit der Milch in Ihrem Porridge können Sie viele Kalorien sparen:
- 300 ml Vollmilch enthalten 186 Kalorien.
- 300 ml ungesüßte Sojamilch enthalten 102 Kalorien.
- 300 ml Wasser enthalten 0 Kalorien.
Der Haferbrei selbst ist sehr kalorienarm. Eins 50 g Portion Haferbrei enthält 183 Kalorien.
| Kalorien | 489 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 17g |
| Kohlenhydrat | 79g |
| Fett | 13g |
| Faser | 7g |
Vorteile des Verzehrs von Bananenbrei!
Die Vorteile des Verzehrs von Haferbrei sind zahlreich, der offensichtlichste ist, dass sie unglaublich nahrhaft sind. Sie sind voller Ballaststoffe und gehören zu den beste Körner für die Beschaffung von gesundem Protein und Fett. Hafer ist eine großartige natürliche Quelle für all die Nahrungsergänzungsmittel, die wir im Reformhaus kaufen, wie:
- Zink
- Eisen
- B-Vitamine
- Folat
- Magnesium
- Mangan
Denken Sie auch daran, dass Porridge ein sehr sättigendes Frühstücksrezept ist, das Sie länger zufrieden und satt hält. Das hilft Ihnen, der Flut an ungesunden Versuchungen und Snacks zu entgehen, mit denen wir unterwegs konfrontiert werden.
2 Gedanken zu “Banana Porridge”
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Wenn Sie nach weiteren Porridge-Rezeptideen suchen, ist dies Schokoladenbrei rezept ist einer von Liebe Food-Feeds am beliebtesten Porridge-Rezepte miteinander ausgehen. Es schmeckt köstlich und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder an ein gesünderes Frühstück heranzuführen.
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Wow, einfach und doch lecker!
Danke Rob, wir haben eine ganze Reihe von Porridge-Rezepten zum Ausprobieren.