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Inhaltsverzeichnis
Das ist einer meiner Lieblings Smoothie-Bowl-Rezepte; Die Mango und die Ananas schmecken einfach nach Sommer in einer Schüssel. Es fühlt sich an, als würde ich sündigen und zum Frühstück ein Dessert essen. Es ist fast wie fruchtiges Eis.
Das Tolle an Smoothie-Bowls ist, dass man bei den Zutatenkombinationen keine Grenzen setzen kann. Ich mag meine Smoothie-Bowls süß und frisch. Wahrscheinlich ist das der Grund, warum dies einer meiner absoluten Lieblings-Smoothies ist.
Manchmal gebe ich diesen fruchtigen Smoothie in meine Eisbecher und genieße ihn in der Sonne. Er ist so dickflüssig und cremig, fast wie eine fruchtige Version eines McDonald's-Milchshakes. Der Vergleich hinkt vielleicht etwas, denn dieser Smoothie schmeckt so viel besser als alles, was McDonald's zu bieten hat (sorry, McDonald's, was soll ich sagen?). Außerdem hat ein großer Bananenmilchshake von McDonald's etwa 500 Kalorien, während dieser sättigende Smoothie nur etwa 400 Kalorien hat – und dazu noch dieses Wohlgefühl am Ende.
Alles, was Sie tun müssen, um eine Smoothie-Bowl zusammenzustellen, ist zunächst, Ihre Basis auszuwählen. Was ich mit der Basis meine, ist etwas, das Ihren Smoothie dick und cremig machen wird. Für dieses Rezept habe ich gefrorene Bananen verwendet. Aber Sie können gefrorene Avocado, gefrorene Früchte oder sogar Chiasamen wählen. Chiasamen helfen, einen Smoothie zu binden und zu verdicken, fügen Sie einen Teelöffel hinzu und lassen Sie ihn eine Minute eindicken.
Wählen Sie als Nächstes zwei oder drei Ihrer Lieblingsfrüchte und -gemüse aus. Diese können frisch oder gefroren sein. Wie gesagt, die Kombinationen sind endlos; Viel Spaß beim Experimentieren mit Aromen.
Fügen Sie ein wenig Flüssigkeit wie Naturjoghurt, Milch jeglicher Art oder sogar einen Schuss Wasser hinzu.
Als optionales Extra können Sie ein wenig Süßungsmittel wie Honig, Ahornsirup, Kokosnusszucker oder sogar Datteln hinzufügen.
Alles, was du tun musst, ist, deine gesunden Zutaten glatt zu pürieren. So einfach kreierst du die perfekte Smoothie-Bowl ganz nach deinem Geschmack.
Mango-Ananas-Smoothie-Bowl
Zubereitung
- Das Wichtigste zuerst: Gib die gefrorenen Bananen-, Mango- und Ananasstücke in einen Mixbecher.2 Bananen, ½ Mango, 100 g Ananas
- Geben Sie den Naturjoghurt (ich habe milchfreien) in Ihren Mixbecher.4 Esslöffel Naturjoghurt
- Setzen Sie den Deckel auf Ihren Mixer und mixen Sie alles glatt. Mein Ninja-Mixer hat eine Smoothie-Einstellung, wenn Ihr Mixer also etwas Ähnliches hat, versuchen Sie es damit.
- Den schönen Frucht-Smoothie in eine Schüssel geben.
- Belegen Sie die Smoothie Bowl mit Ihren Lieblings-Toppings, dieses Mal habe ich gefrorene gemischte Beeren verwendet.2 Esslöffel gemischte Beeren
Video
Notizen
Nährwerte
One thought on “Mango and Pineapple Smoothie Bowl”
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Beste tropische Smoothie-Rezepte
Das war wirklich lecker, obwohl ich Alpro Naturjoghurt verwendet habe.