Mango-Ananas-Smoothie-Bowl
Dieses einfach zuzubereitende Rezept für eine Frucht-Smoothie-Schüssel mit Mango und Ananas ist köstlich glatt, cremig und sehr nachsichtig. Außerdem werden Rezepte nicht viel gesünder als diese!
Veröffentlicht: Mai 4, 2021 · Geändert: März 11, 2024 von Jennifer Ryan
Dies ist eines meiner Lieblings-Smoothie-Bowl-Rezepte; Mango und Ananas schmecken einfach nach Sommer in einer Schüssel. Es fühlt sich an, als wäre ich unartig und esse Nachtisch zum Frühstück. Es ist fast so, als würde man fruchtiges Eis essen.
Das Tolle an Smoothie Bowls ist, dass den Kombinationen der Speisen keine Grenzen gesetzt sind. Ich mag es, wenn meine Smoothie Bowls süß und frisch schmecken. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum dies einer meiner absoluten Lieblings-Smoothies ist.
Ich gebe diesen fruchtigen Smoothie manchmal in meine Eisbechergläser und genieße ihn in der Sonne. Es ist so dick und cremig, fast so, als würde man eine fruchtige Version eines McDonald's-Milchshakes trinken. Das ist wahrscheinlich kein guter Vergleich, da dieser Smoothie so viel besser schmeckt als alles, was McDonald's zu bieten hat (sorry, McDonald's, was soll ich noch sagen). Außerdem enthält ein großer Bananen-Milchshake von McDonald's etwa 500 Kalorien, während dieses sättigende Smoothie-Rezept nur etwa 400 Kalorien enthält, mit dem zusätzlichen Wohlfühlgefühl am Ende.
Alles, was Sie tun müssen, um eine Smoothie-Bowl zusammenzustellen, ist zunächst, Ihre Basis auszuwählen. Was ich mit der Basis meine, ist etwas, das Ihren Smoothie dick und cremig machen wird. Für dieses Rezept habe ich gefrorene Bananen verwendet. Aber Sie können gefrorene Avocado, gefrorene Früchte oder sogar Chiasamen wählen. Chiasamen helfen, einen Smoothie zu binden und zu verdicken, fügen Sie einen Teelöffel hinzu und lassen Sie ihn eine Minute eindicken.
Wählen Sie als Nächstes zwei oder drei Ihrer Lieblingsfrüchte und -gemüse aus. Diese können frisch oder gefroren sein. Wie gesagt, die Kombinationen sind endlos; Viel Spaß beim Experimentieren mit Aromen.
Fügen Sie ein wenig Flüssigkeit wie Naturjoghurt, Milch jeglicher Art oder sogar einen Schuss Wasser hinzu.
Als optionales Extra können Sie ein wenig Süßungsmittel wie Honig, Ahornsirup, Kokosnusszucker oder sogar Datteln hinzufügen.
Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre gesunden Zutaten zu mischen, bis sie glatt sind. So stellen Sie das perfekte Smoothie-Bowl-Rezept nach Ihren Wünschen zusammen.
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Anleitungen
- Das Wichtigste zuerst: Gib die gefrorenen Bananen-, Mango- und Ananasstücke in einen Mixbecher.2 Bananen, ½ Mango, 100 g Ananas
- Geben Sie den Naturjoghurt (ich habe milchfreien) in Ihren Mixbecher.4 EL Naturjoghurt
- Setzen Sie den Deckel auf Ihren Mixer und mixen Sie alles glatt. Mein Ninja-Mixer hat eine Smoothie-Einstellung, wenn Ihr Mixer also etwas Ähnliches hat, versuchen Sie es damit.
- Den schönen Frucht-Smoothie in eine Schüssel geben.
- Belegen Sie die Smoothie Bowl mit Ihren Lieblings-Toppings, dieses Mal habe ich gefrorene gemischte Beeren verwendet.2 EL gemischte Beeren
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Notizen
Ernährung
Ein Gedanke zu „Mango and Pineapple Smoothie Bowl“
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Das war wirklich lecker, obwohl ich Alpro Naturjoghurt verwendet habe.