Sehr Beeren-Smoothie-Bowl

Diese Sehr Beerenfrucht-Smoothie-Bowl ist cremig, gesund und eine kalorienarme Wohlfühl-Mahlzeit. Eines meiner Lieblings-Acai-Bowl-Rezepte.

gemischte Beeren-Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Himbeeren und Müsli

Diese dicke und cremige Beeren-Smoothie-Schüssel ist absolut köstlich; es ist auch so schnell und einfach zu machen. Ich weiß, ich habe das schon bei anderen Smoothie-Rezepten gesagt, aber diese Smoothie-Bowl schmeckt wie ein Dessert. Du wirst das Gefühl haben, ungezogen zu sein, obwohl du in Wirklichkeit eine Schüssel voller köstlich fruchtiger Leckereien isst. Dieses Smoothie-Rezept hat etwa 460 Kalorien, ist aber super sättigend und super gesund; Dieses Smoothie-Rezept lässt Sie nicht hungrig zurück.

Sehr Beeren-Smoothie-Bowl

Was ist der Unterschied zwischen Smoothie- und Acai-Bowls?

Sowohl Smoothie- als auch Acai-Bowls bestehen aus den gleichen Zutaten. Eine Smoothie Bowl hat jedoch eine etwas flüssigere Konsistenz, eher wie ein dickflüssiges Getränk. Die Acai-Schalen werden normalerweise aus gefrorenem Obst und Gemüse hergestellt und haben eine eiscremeartige Textur. Beide sind genauso lecker wie die anderen und können beide in einer Schüssel serviert werden, garniert mit Ihren Lieblingsbeeren und Samen. Wie ich schon sagte, meine ist eher wie eine Acai-Schale, da sie dick und kalt ist.

Sehr Beeren-Smoothie-Bowl-Rezept | Gesunde Berry Thick Smoothie Bowls

Sind Beeren-Smoothies gesund?

Sie können Ihrem Beeren-Smoothie fast jede Zutat hinzufügen, um ihn gesünder oder ungesünder zu machen. Der Schlüssel zu einem wirklich gesunden Smoothie liegt in der richtigen Balance von Obst, Gemüse, Fetten und Proteinen. Um die perfekte Ernährungsbalance in Ihrem Smoothie zu erhalten, können Sie unterschiedliche Mengen an Obst, Samen, Nüssen und Gemüse hinzufügen. Sie können Ihre Smoothies auch mit Nahrungsergänzungsmitteln, Proteinpulvern oder Nussbutter aufpeppen. Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung gesunde Lebensmittel hinzuzufügen, die Sie sonst nur schwer in Ihre Lieblingsgerichte integrieren könnten. Gängige Smoothie-Zutaten wie Acai-Pulver, Maca, Kakao, Lucuma und Spirulina heben Ihre gesunden Smoothies ebenfalls auf ein neues Niveau. Einer meiner persönlichen Favoriten, den ich zu allen möglichen Gerichten, einschließlich Smoothies, hinzufügen kann, ist Kurkuma. Kurkuma hat eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen und sehr wenig Geschmack, so dass es den fertigen Geschmack Ihrer Mahlzeiten nur selten beeinflusst.

Werden Smoothies mit Milch oder Wasser zubereitet?

Die meisten Smoothies haben Wasser hinzugefügt oder milchfreie Milch,, wodurch es einfacher zu trinken ist und mehr Feuchtigkeit für Ihren Körper und Ihre Haut liefert. Viele fragen, was ist die gesündeste Flüssigkeit für einen Smoothie? Sie haben eine große Auswahl an Flüssigkeiten milchfreie Milch, Kokosnusswasser, Molkereimilch, Eiskaffee oder gesunde Tees. Die gesündeste flüssige Option ist wahrscheinlich sauberes gefiltertes Wasser, da viele Nussmilchen und Erbsenmilchen besser wären, wenn Sie Ihrem Smoothie die ganze Nuss oder das Gemüse hinzufügen, da Sie auf diese Weise den Nährstoffschub plus alle natürlichen Fasern erhalten, die im Ganzen enthalten sind Essen. Je mehr und weniger „verarbeitete“ gesunde Zutaten Sie in Ihrem Smoothie verwenden, desto besser.

Wie macht man Smoothies von Grund auf neu?

Um Beeren-Smoothies von Grund auf neu zuzubereiten, können Sie beliebige Zutaten verwenden. Aber ich finde, dass dies eine ausgezeichnete Mengenbasis ist, um die richtige Konsistenz zu erhalten, wenn Sie Ihr Smoothie-Rezept von Grund auf neu beginnen.

Zutaten

  • 1 Tasse Flüssigkeit, meist sauberes Wasser, Saft o Milch.
  • 2 bis 2 1/2 Tassen Beerenobst, frisch oder gefroren oder eine Kombination
  • 1/2 Tasse Joghurt (wahlweise vegan oder Milch)
  • 1 Tasse Eis (oder Sie können gefrorenes Obst verwenden)
  • ein Teelöffel Zucker, Agave, Honig oder ein Süßungsmittel deiner Wahl

Ausrüstung, die benötigt wird, um Smoothies zu machen

Ich benutze ein Ninja Küchenmaschine und Mixer um meine Smoothies zu machen. Ich habe meine jetzt seit ein paar Jahren und sie ist genial. Ich würde wärmstens empfehlen, einen zu bekommen. Wenn ich mir selbst eine Smoothie Bowl mache, verwende ich den Becher, aber wenn ich genug für die Familie mache, verwende ich den großen Krug, um meine Zutaten zu mixen. Wenn Sie nach einem kleineren Mixer suchen, nur um Ihre eigenen Smoothies zuzubereiten, hat Ninja auch einen Nutri schlanker Mixer und Smoothie-Maker. Es ist ziemlich kompakt und sieht dem sehr ähnlich Nutri Bullet Mixer. Es hat großartige Bewertungen und eine 5-Sterne-Bewertung bei Amazon mit kostenloser Lieferung für Amazon Prime Mitglieder.

Ich verwende genau dieses Beeren-Smoothie-Rezept auch, um im Sommer gesunde Eislutscher für meine Kinder zuzubereiten, und sie lieben sie absolut, mich eingeschlossen. Gießen Sie einfach die Smoothie-Mischung in Ihren Formen für Eis am Stiel und lege sie für ein paar Stunden in den Gefrierschrank.

gemischte Beeren-Smoothie-Bowl

Sehr Beeren-Smoothie-Bowl-Rezept

Liebe Food-Feed-Editoren
Diese Smoothie-Schüssel mit Beerenfrüchten ist köstlich glatt, cremig und ergibt eine reichhaltige, farbenfrohe Wohlfühlmahlzeit.
5 aus 10 Stimmen
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 5 Minuten
Gericht Frühstück, Dessert, Mittagessen, Hauptgericht, Vegan
Land & Region Amerikanisch, britisch
portionieren 1
Kalorien 461 kcal

Zutaten
 
 

Für den Smoothie

Für die Beläge

Anleitungen
 

  • Geben Sie als Erstes zuerst die gefrorenen Bananen, die gefrorenen gemischten Beeren und die frischen Kirschen mit entfernten Kernen in einen Mixbecher.
    2 Bananen, 100 g Gemischte Beeren, 100 g Kirschen
    Hinzufügen von Beerenfrüchten zum Mixbecher
  • Fügen Sie den Naturjoghurt hinzu (ich habe milchfreien verwendet),
    4 EL Naturjoghurt
    Hinzufügen von Naturjoghurt in einen Mixbecher
  • Setzen Sie den Deckel auf Ihren Mixer und mixen Sie alles glatt. Mein Ninja-Mixer hat eine Smoothie-Einstellung. Wenn Ihr Mixer also etwas Ähnliches hat, versuchen Sie es damit.
    Mischen von Beeren-Smoothie-Bowl
  • Gießen Sie den Beeren-Smoothie aus dem Mixer in eine Schüssel.
    Beeren-Smoothie in eine Schüssel gießen
  • Topping mit Ihren Lieblings-Toppings, dieses Mal habe ich Müsli, Himbeeren, geschnittene Erdbeeren und Kokosraspeln verwendet.
    1 EL Granola, 5 Himbeeren, 1 TL Kokosraspeln, 1 geschnittene Erdbeeren
    Sehr Beeren-Smoothie-Bowl

Video

Sehr Beeren-Smoothie-Bowl-Rezept | Gesunde Berry Thick Smoothie Bowls

Notizen

Ich habe das geschrieben Beerenfrucht-Smoothie als Rezept, aber was Smoothies oder Acai-Bowls angeht, können Sie beliebige Obst- und Gemüsekombinationen hinzufügen, ein wenig Flüssigkeit, vielleicht sogar ein wenig Süßstoff, und so stellen Sie ein perfektes Smoothie-Bowl-Rezept her. Denken Sie daran, kreativ zu sein und viel Spaß beim Erkunden verschiedener Smoothie-Rezepte zu haben.

Ernährung

Kalorien: 461kcalKohlenhydrat: 96GEiweiß: 9GFett: 9GGesättigte Fettsäuren: 5GCholesterin: 10mgNatrium: 45mgKalium: 1344mgFasern: 13GZucker: 57GVitamin A: 345IEVitamin C: 40mgKalzium: 144mgEisen: 2mg
Stichwort Banane, Beere, Beeren-Smoothie-Bowl, Beeren-Topping, kalt, cremig, guten Morgen, gesund, gesundes Frühstück, gesunde Snacks, Smoothie, Smoothie-Bowl
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Wie viele Kalorien hat ein Beeren-Smoothie?

Die Kalorien in Beeren-Smoothies unterscheiden sich stark, da jedes Smoothie-Rezept unterschiedliche Mengen an Zutaten verwendet, die jeweils unterschiedliche Mengen an Kalorien beitragen. Die Kalorien und Nährwerte dieses Beeren-Smoothie-Rezepts sind:

Kalorien 461 kcal
Eiweiß 9 Gramm
Kohlenhydrat 96 Gramm
Fett 14 Gramm
Faser 13 Gramm

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