Tropische grüne Smoothie-Schüssel


Dieses Rezept für eine gesunde tropische Frühstücks-Smoothie-Bowl ist cremig, gesund und kalorienarm.


Veröffentlicht: Mai 4, 2021 · Geändert: November 7, 2024 von Jennifer Ryan


Bananen-Kiwi-Smoothie-Bowl

Dieses tropische grüne Smoothie-Bowl-Rezept ist nicht von dieser Welt. Die Kombination dieser fruchtigen Aromen passt perfekt zusammen und wird mit einer Prise Kokosraspeln gekrönt, was dies gesund macht Smoothie Schüssel schmecken wie ein freches Dessert. Ich meine, wer möchte nicht zum Frühstück ein Dessert essen?

Tropische grüne Smoothie-Schüssel

Wie man eine Smoothie-Bowl macht

Was Smoothie-Bowls betrifft, können Sie beliebige Obst- und Gemüsekombinationen verwenden. Fügen Sie ein wenig Flüssigkeit hinzu, vielleicht sogar ein wenig Süßstoff wie Ahornsirup oder Honig, und fertig ist Ihr Grundrezept für eine Smoothie-Bowl. Ich gebe immer eine Mischung aus frischem und gefrorenem Obst in meine Smoothie-Bowls, da ich sie dick und cremig mag. Sobald Sie alle Zutaten miteinander vermischt haben, geben Sie sie einfach in eine Schüssel und garnieren Sie sie mit einigen Ihrer Lieblingszutaten. Normalerweise gebe ich Beeren, Müsli oder Obstscheiben hinzu, aber es ist Ihr Frühstück, also können Sie hinzufügen, was Sie möchten.

Tropische grüne Smoothie-Schüssel

Smoothie Bowl mit Mango und Ananas

Blaue Spirulina-Acai-Schale

Spinat-Avocado-Smoothie-Bowl

Erdbeer- und Bananen-Smoothie-Bowl

Grüne Smoothie-Schüssel

Sehr Beeren-Smoothie-Bowl

Apfel-Mango-Smoothie-Bowl

Avocado- und Kiwi-Smoothie-Bowl

Meine Lieblings-Smoothie-Geräte

Zum Zubereiten meiner Smoothies verlasse ich mich auf eine zuverlässige Küchenmaschine und einen Mixer von Ninja. Dieses dynamische Duo ist seit Jahren ein fester Bestandteil der Küche und liefert durchweg glatte und köstliche Ergebnisse. Ich empfehle von ganzem Herzen, in ein ähnliches Gerät zu investieren. Für einzelne Smoothie-Schalen verwende ich den praktischen Becheraufsatz. Wenn Sie jedoch größere Mengen für die Familie zubereiten, ist der geräumige Krug die beste Wahl. Wenn Sie nach einer kompakteren Option für persönliche Smoothies suchen, sollten Sie den Ninja Nutri Slim Mixer und Smoothie-Maker in Betracht ziehen. Dieses elegante Gerät, das oft mit dem Nutri Bullet verglichen wird, hat hervorragende Bewertungen erhalten und verfügt über eine 5-Sterne-Bewertung auf Amazon.

Grüne Smoothies von Reese Witherspoon

Jemand, der Smoothies liebt, ist Reese Witherspoon. Wenn Sie ihr in den sozialen Medien folgen, wissen Sie, dass sie morgens gerne einen gesunden grünen Smoothie trinkt. Er enthält Salat, Spinat, Äpfel, Birne, Banane, Zitrone und Kokoswasser und ist absolut köstlich. Reese Witherspoons Smoothie-Rezept enthält etwa 270 Kalorien und ist daher ein weiteres hervorragendes Rezept, das Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen können. Grüne Smoothies sind voller guter Inhaltsstoffe und außerdem eine großartige Möglichkeit, Blattgemüse in Ihre tägliche Ernährung einzubauen.

Tropische grüne Smoothieschüssel mit Kiwi

Tropische grüne Smoothie-Schüssel

Jennifer Ryan
Diese tropisch-grüne Kiwi-Bananen-Smoothie-Schüssel ist köstlich glatt, sehr gesund und fühlt sich so nachsichtig an.
5 aus 11 Stimmen
Arbeitszeit 5 Minuten
Gericht Frühstück, Dessert, Mittagessen, Snack, Vegan
Herkunft des Rezepts Amerikanisch, britisch
portionieren 1
Kalorien 583 kcal

Zutaten
 
 

Für den Smoothie

  • 2 Gefrorene Bananen Ich habe meine am Abend zuvor klein geschnitten und eingefroren
  • 1 Gefrorene Kiwis Ich habe meine am Abend zuvor klein geschnitten und eingefroren
  • 2 Blätter Gefrorener Grünkohl Eine kleine Handvoll
  • 110 G Ananas Ungefähr eine Handvoll Brocken
  • 4 Esslöffel Naturjoghurt Ich habe gehäufte Esslöffel milchfreien Joghurt von Alpro verwendet

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Anleitungen
 

  • Das Wichtigste zuerst: Gib die gefrorenen Bananen, Kiwi, Grünkohl und Ananasstücke in einen Mixbecher.
    2 gefrorene Bananen, 1 gefrorene Kiwi, 110 g Ananas, 2 Blätter gefrorener Grünkohl
    Bananen-Kiwi-Smoothie-Bowl
  • Geben Sie den Naturjoghurt (ich habe milchfreien Joghurt verwendet) in Ihren Mixbecher.
    4 EL Naturjoghurt
    Hinzufügen von Naturjoghurt zu tropischem grünem Smoothie
  • Setzen Sie den Deckel auf Ihren Mixer und mixen Sie alles glatt.
    Mischen von tropischem grünem Smoothie
  • Gießen Sie Ihren tropischen grünen Smoothie in eine Schüssel.
    Bananen-Kiwi-Smoothie-Bowl gießen
  • Topping mit Ihren Lieblings-Toppings, dieses Mal habe ich Müsli, Ananas, geschnittene Erdbeeren und eine Prise Kokosraspeln verwendet.
    1 Erdbeeren, 2 EL Granola, 1 EL Kokosraspeln, Ananas

Notizen

Smoothie Bowl Tipps und Tricks 
Ich habe diese tropisch-grüne Frucht-Smoothie-Schüssel als Rezept geschrieben; Aber was Smoothies betrifft, können Sie beliebige Kombinationen aus Obst und Gemüse hinzufügen. Fügen Sie ein wenig Flüssigkeit hinzu, vielleicht sogar ein wenig Süßungsmittel, und so machen Sie ein Smoothie-Bowl-Rezept, das perfekt für Sie ist.

Ernährung

Kalorien: 583kcalKohlenhydrat: 114GEiweiß: 15GFett: 14GGesättigte Fettsäuren: 7GCholesterin: 10mgNatrium: 96mgKalium: 2067mgFasern: 13GZucker: 62GVitamin A: 11753IEVitamin C: 259mgKalzium: 345mgEisen: 4mg
Stichwort cremig, Obst, gesund, gesundes Frühstück, gesunde Snacks, Ananas, Quick & Easy, Smoothie, Smoothie Bowl, tropisch
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2 Gedanken zu “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Ja, natürlich können Sie Ihren Smoothie entweder einfach länger mixen, um ihn saftiger als dick zu machen. Oder Sie können zusätzliche Milch oder Wasser hinzufügen, um es zu verdünnen, dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Smoothies über ein paar Stunden oder Mahlzeiten zu konsumieren, es könnte den Hunger am Vormittag stillen 🙂

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Die Kalorienanzahl eines grünen Smoothies kann je nach den verwendeten Zutaten und Mengen erheblich variieren. Obwohl grüne Smoothies oft mit Gesundheit und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden, ist es wichtig, auf den Kaloriengehalt zu achten, insbesondere wenn Sie Ihre Aufnahme verfolgen.

Nährstoff Wert
Kalorien 583 kcal
Eiweiß 15 Gramm
Kohlenhydrat 114 Gramm
Fett 14 Gramm
Faser 13 Gramm

Faktoren, die die Kalorienzahl beeinflussen:

  • Basisflüssigkeiten: Die flüssige Basis, sei es Wasser, Saft oder Milch (auf Milch- oder pflanzlicher Basis), kann zur Gesamtkalorienzahl beitragen.
  • Früchte: Früchte wie Bananen, Mangos und Beeren sorgen für Süße und Nährstoffe, enthalten aber auch Kalorien.
  • Gemüse: Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl haben wenig Kalorien, können aber Masse und Ballaststoffe liefern.
  • Proteinquellen: Die Zugabe von Proteinpulver, Joghurt oder Nussbutter kann den Kaloriengehalt erhöhen und Proteingehalt.
  • Add-Ins: Samen, Nüsse und andere Toppings können die Kalorienzahl deutlich erhöhen.

Um eine genauere Schätzung der Kalorien in Ihrem speziellen grünen Smoothie zu erhalten, können Sie eine App oder Website zur Nährwert-Tracking-App verwenden. Mit diesen Tools können Sie die Zutaten und Mengen eingeben, um den Gesamtkalorien- und Nährstoffgehalt zu berechnen.

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Smoothie Bowl mit Mango und Ananas

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