Quinoasalade


Zeg hallo tegen je nieuwe favoriete salade! Dit quinoa recept is makkelijk, lekker en veelzijdig, ideaal voor meal prep, lunch of diner.


Gepubliceerd: 14 januari 2025 · Gewijzigd: 14 januari 2025 door Jennifer Ryan


Quinoasalade

Als ik denk aan quinoasalade, denk ik aan een kleine voedingskrachtpatser. Boordevol eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen is het de perfecte basis voor een gezonde salade. Combineer het met knapperige komkommers, zoete paprika's en de pittige kick van citroen en je hebt een gerecht dat net zo goed is voor je lichaam als voor je smaakpapillen.

Quinoasalade

Dit recept combineert zachte, luchtige quinoa met stevige kikkererwten en verse groenten, allemaal samengebonden met een pittige citroen-olijfoliedressing. De peterselie voegt een heldere, kruidige frisheid toe waar ik dol op ben. Ik beloof je, zelfs als je nog niet bekend bent met quinoa, zul je er verliefd op worden.

Hoe ik het gemakkelijk maak

Ik houd dit recept simpel met alledaagse ingrediënten die makkelijk te vinden zijn. De truc om quinoa perfect te maken is om het goed af te spoelen en te koken met precies de juiste hoeveelheid water. Sla de ruststap niet over, want het wordt in deze tijd prachtig luchtig.
Zodra de quinoa gaar is, is het tijd om het te assembleren. Ik meng er levendige, gehakte groenten en een krachtige dressing van olijfolie, vers citroensap en knoflook doorheen. Het is zo'n snel proces en ik vind het heerlijk dat het voelt alsof je met minimale inspanning iets speciaals creëert.

Quinoasalade

Belangrijkste ingredienten

  • Quinoa-brood: Quinoa is de stevige basis van deze salade. Het is luchtig, nootachtig en zit boordevol eiwitten, waardoor het de perfecte basis is voor een voedzame maaltijd.
  • Kikkererwten: Deze eiwitrijke peulvruchten zorgen voor extra substantie en een romige textuur, waardoor de salade voller en voedzamer wordt.
  • Komkommer: De komkommer is fris en knapperig en zorgt voor een verkoelende crunch bij elke hap, wat een mooi tegenwicht vormt voor de sterke smaken van de dressing.
  • Rode paprika: De rode paprika is zoet en licht pittig, en zorgt voor een levendige kleur en een frisse, sappige crunch.
  • Rode ui: De scherpe smaak van fijngesneden rode ui geeft de salade diepte en een milde pit.
  • Peterselie: Dit fijngehakte kruid zorgt voor een frisse, aardse smaak en een heldergroene kleur die de salade een geheel maakt.
  • Dressing (olijfolie, citroensap, rode wijnazijn, knoflook, zout en peper): De pittige, pittige dressing is een perfecte mix van rijkdom en zuurgraad, waardoor het beste uit elk ingrediënt naar voren komt en de salade een smaakvolle punch krijgt.

Veelzijdigheid op zijn best

Wat ik echt geweldig vind aan dit Quinoa Salade Recept is de veelzijdigheid ervan. Je kunt het als een op zichzelf staande maaltijd serveren, of combineren met gebakken kip of visHet is ook fantastisch voor het voorbereiden van maaltijden, het blijft een paar dagen goed in de koelkast en smaakt nog beter omdat de smaken samensmelten.
Als je je creatief voelt, kun je dit recept eenvoudig aanpassen. Voeg wat verkruimelde feta voor een zoute kick, gooi er wat cherrytomaatjes in voor extra zoetheid, of bestrooi het met geroosterde noten voor crunch. De mogelijkheden zijn eindeloos!

Quinoasalade

Tips voor opslag en maaltijdvoorbereiding

Deze salade is de droom van een meal prepper. Maak een grote portie, bewaar het in een luchtdichte container en geniet er tot wel vier dagen van. Het is even lekker koud als op kamertemperatuur, dus perfect voor werklunches of picknicks.

Quinoasalade

Quinoasalade

Jennifer Ryan
Licht, fris en oh zo lekker! Deze quinoasalade zit boordevol groenten, eiwitten en smaak, perfect voor een gezonde maaltijd of bijgerecht.
5 vanaf 1 stem
Voorbereidingstijd 10 minuten
Kooktijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Cursus Voorgerecht, Diner, Hoofdgerecht, Salade
Keuken Amerikaans
Porties 8
Calorieën 114 kcal

Ingrediënten
  

Instructies
 

  • Spoel 200 gram quinoa grondig af en doe het in een middelgrote pan met 500 ml water.
    200 gram quinoa, 500 milliliter water
    Quinoasalade
  • Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. De quinoa moet zacht zijn, maar nog wel een beetje bite hebben (dit duurt ongeveer 15 minuten).
    Quinoasalade
  • Zodra het klaar is, haal je het van het vuur, dek je het af en laat je het 5 minuten rusten, zodat het luchtig wordt.
    Quinoasalade
  • Meng de kikkererwten, komkommer, paprika, ui en peterselie in een grote kom.
    1 blik kikkererwten, 1 middelgrote komkommer, 1 middelgrote rode paprika, 1 kleine rode ui, 1 grote bos bladpeterselie
    Quinoasalade
  • Meng de olijfolie, citroensap, rode wijnazijn, knoflook en zeezout in een kleine maatbeker met een vork tot het goed gemengd is.
    60 milliliter olijfolie, 1 eetlepel rode wijnazijn, 60 milliliter citroensap, 2 teentjes knoflook, ½ theelepel fijn zeezout, 1 snufje gemalen zwarte peper
    Quinoasalade
  • Wanneer de quinoa iets is afgekoeld, voeg je deze toe aan de kom met groenten. Giet de dressing erover en hussel tot alles gelijkmatig bedekt is. Proef en breng op smaak met versgemalen zwarte peper en eventueel extra zout.
    Quinoasalade
  • Serveer het als lichte maaltijd of als bijgerecht bij de salade.
    Quinoasalade

Opmerkingen

Tips en trucs
  • Luchtige Quinoa: Door de quinoa na het koken afgedekt te laten rusten, krijgt het een luchtige textuur.
  • Aangepaste groenten: U kunt gerust groenten toevoegen of vervangen, bijvoorbeeld cherrytomaatjes of geraspte wortelen.
  • Maak vooruit: Deze salade is perfect om vooraf te bereiden en smaakt de volgende dag nog lekkerder!
  • Extra pit: Voeg voor extra smaak een snufje rode pepervlokken of een snufje feta toe.

Voeding

Calorieën: 114kcalKoolhydraten: 20GEiwit: 4GDierenarts: 2GVerzadigde dierenarts: 0.3GMeervoudig onverzadigde dierenarts: 1GEnkelvoudig verzadigd vet: 1GNatrium: 218mgPotassium: 240mgVezel: 3GSuiker: 2GVitamine A: 505IUVitamine C: 24mgCalcium: 26mgIjzer: 1mg
Trefwoord makkelijk recept, gezond, gezond diner, gezonde levensstijl, gezonde lunch, quinoa, quinoa salade, salade, zomersalade
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!

2-gedachten over “Quinoa Salad

    1. Geweldig idee! Deze salade blijft ongeveer 3 dagen goed in de koelkast in een luchtdichte container. Als je maaltijden voorbereidt, raad ik je aan om de dressing apart te houden en deze vlak voor het serveren toe te voegen, zodat alles knapperig en vers blijft.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Salade van watermeloen en feta

Dit recept voor quinoasalade is een van mijn favoriete gerechten voor een gezonde, smaakvolle maaltijd die snel en gemakkelijk te bereiden is. Ik hoop dat je het eens probeert en er net zo verliefd op wordt als ik! Als je op zoek bent naar een andere mix, raad ik je ten zeerste aan om een aantal van mijn andere gezonde recepten te proberen. Je zult dol zijn op mijn Avocado-toast, perfect voor een snel ontbijt of tussendoortje. Of probeer mijn verfrissende Watermeloensalade, ideaal voor warme dagen wanneer u iets lichts en hydraterends wilt. Voor iets stevigers, mijn Pesto-pasta zit boordevol smaak en is een geweldige lunch of diner. Deze gerechten, samen met de Quinoa Salad, maken allemaal deel uit van mijn persoonlijke verzameling maaltijden waar ik naar grijp voor balans, smaak en voldoening. Volg ons op sociale media voor al onze nieuwe recepten zodra ze uitkomen. Geniet ervan!