Oat Semalam Apel & Kayu Manis Vegan
Bersiaplah untuk bangun tidur dan menikmati suguhan lezat dengan resep oat semalaman apel & kayu manis vegan ini. Pilihan sarapan sehat dan lezat yang pasti Anda sukai!
Diterbitkan: 1 Maret 2024 · Dimodifikasi: 11 Maret 2024 oleh Jennifer Ryan

Menjadi seseorang yang mendambakan sarapan bergizi dan lezat yang mudah dibuat, berikut ini vegan oat semalam apel dan kayu manis telah menjadi bagian rutin dari ritual pagi saya. Kombinasi menyenangkan dari bahan-bahan sehat ini tidak hanya memuaskan selera saya tetapi juga memberi saya energi yang saya perlukan untuk memulai hari saya. Dalam panduan ini, saya akan memberikan saran, teknik, dan jawaban atas pertanyaan umum untuk membantu Anda menyempurnakan resep oat semalam yang menyenangkan ini.
Mengapa Memilih Oat Semalam Apel & Kayu Manis Vegan?
Oat semalaman dari apel dan kayu manis vegan menawarkan sejumlah manfaat:
- Peningkatan Nutrisi: Dikemas dengan serat, protein, dan nutrisi penting dari oat, biji chia, dan susu nabati, hidangan ini memberi bahan bakar bagi tubuh Anda untuk hari berikutnya.
- Persiapan Nyaman: Dengan membuatnya pada malam sebelumnya, Anda menghemat waktu di pagi hari yang sibuk sambil tetap menikmati sarapan yang sehat.
- Rasa yang Dipersonalisasi: Anda dapat menyesuaikan resep sesuai selera Anda dengan menyesuaikan tingkat kemanisan dan bereksperimen dengan topping yang berbeda.
Tips untuk Overnight Oats yang Sempurna
- Pilihlah Oat Gulung: Oat gulung memberikan tekstur ideal untuk oat semalaman, memastikan konsistensi yang lembut.
- Sesuaikan Level Cairan: Sesuaikan kekentalan oat Anda dengan menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit susu nabati.
- Pemanis Sesuai Selera: Meskipun sirup maple menambah rasa manis, silakan gunakan pemanis alami lainnya atau sesuaikan jumlahnya sesuai keinginan Anda.
- Berkreasilah dengan Topping: Tingkatkan kualitas oat Anda dengan berbagai topping, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
Rasio oat semalaman
Untuk membuat oat semalaman paling kental, penting untuk mengetahui perbandingan yang tepat. Saya telah menemukan bahwa perbandingan ideal untuk oat semalaman adalah satu bagian oat dengan dua bagian cairan. Satu porsi biasanya mencakup 40 gram (½ cangkir) oat, 125 mililiter susu (½ cangkir), dan 125 mililiter yogurt (½ cangkir). Rasio ini dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi dengan menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit cairan untuk konsistensi yang lebih kental atau lebih encer. Dengan bahan dasar serbaguna ini, mudah untuk meningkatkan resep untuk porsi lebih besar dan menyesuaikannya dengan rasa dan topping favorit Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bisakah saya menggunakan jenis apel yang berbeda?
Tentu! Apakah Anda lebih suka rasa asam Granny Smith atau manisnya Fuji, jenis apel apa pun cocok untuk resep ini. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis untuk menemukan kombinasi rasa favorit Anda.
Bisakah saya membuat resep ini bebas gluten?
Ya, tentu saja. Pastikan oat Anda bersertifikat bebas gluten, dan periksa label bahan lain seperti susu nabati dan yogurt untuk memastikan bahwa oat tersebut juga bebas gluten. Penyesuaian sederhana ini memungkinkan mereka yang sensitif terhadap gluten untuk menikmati hidangan lezat ini.
Berapa lama saya bisa menyimpan oat semalaman di lemari es?
Oat semalaman dapat disimpan di lemari es hingga lima hari, menjadikannya pilihan sarapan yang ideal. Siapkan porsinya di awal minggu, dan nikmati sarapan tanpa repot setiap hari.
Bisakah saya memanaskan oat semalaman?
Ya, Anda bisa menghangatkan oat semalaman jika Anda lebih suka oat panas. Cukup masukkan ke dalam microwave dalam wadah tahan microwave selama beberapa menit atau panaskan di atas kompor hingga mencapai suhu yang Anda inginkan. Fleksibilitas ini memungkinkan Anda menikmati oat hangat atau dingin, tergantung preferensi Anda.
Oat Semalam Apel & Kayu Manis Vegan
Bahan-bahan
- 40 gram Gandum
- 1 Sendok teh Biji chia
- 125 mililiter Susu gandum atau susu nabati pilihan Anda
- 125 mililiter Yoghurt alami vegan
- ½ Sendok teh sirup maple
- ¼ Sendok teh Kayu Manis Giling
- Mencubit Garam
- ½ Apel merah atau variasi pilihan Anda
instruksi
- Mulailah dengan memotong apel menjadi kubus kecil.½ apel merah
- Dalam stoples Mason atau wadah berpenutup, campurkan oat gulung, biji chia, susu oat, yogurt vegan, kayu manis bubuk, apel cincang, sedikit garam, dan sirup maple.40 gram oat, 1 sendok teh biji Chia, 125 mililiter Susu Oat, 125 mililiter yogurt alami vegan, ½ sendok teh sirup maple, ¼ sendok teh kayu manis bubuk, Sedikit garam
- Aduk campuran hingga merata hingga semua bahan tercampur rata. Tutup stoples dengan penutupnya dan dinginkan selama minimal 4 jam, idealnya semalaman, hingga dingin.
- Keesokan harinya, buka tutupnya, aduk campurannya, dan sarapan Anda siap dinikmati.
- Opsional, Anda dapat menghiasnya dengan tambahan apel potong dadu, pecan, dan sedikit sirup maple untuk pengalaman sarapan yang lebih mewah.
Catatan
- Untuk oat hangat semalaman, masukkan campuran tersebut ke dalam microwave selama beberapa menit dalam wadah tahan microwave, atau panaskan di atas kompor dengan api sedang hingga mencapai kehangatan yang diinginkan.
- Sesuaikan oat Anda dengan topping tambahan seperti biji-bijian, buah-buahan, atau pemanis tambahan sesuai keinginan Anda.
- Simpan dalam lemari es hingga 5 hari.
Nutrisi
Satu pemikiran pada “Vegan Apple & Cinnamon Overnight Oats”
Tinggalkan Balasan
Menyempurnakan Anda vegan oat semalam apel dan kayu manis sederhana dan bermanfaat. Berbekal tips bermanfaat ini, Anda siap menyiapkan makanan yang lezat dan sarapan bergizi itu akan mengisi harimu. Jika Anda ingin memperluas repertoar sarapan vegan Anda, pastikan untuk memeriksa resep lezat kami yang lain, seperti resep lezat kami. resep pancake vegan, atau jelajahi ekstensif kami koleksi kelezatan sarapan vegan.
Untuk inspirasi dan update kuliner lainnya, jangan lupa untuk mengikuti kami media sosial. Bergabunglah dengan komunitas penggemar makanan kami saat kami berbagi semangat kami terhadap masakan nabati yang sehat. Inilah awal pagi Anda dengan semangkuk apel vegan yang nikmat dan oat semalam kayu manis!
Suka ide oat semalaman! Tidak sabar untuk mencoba resep Vegan Apel & Kayu Manis ini. Kombinasi rasa terdengar luar biasa. 😍