Oat Semalam Apel & Kayu Manis

Rasa apel dan kayu manis yang terisi penuh dalam semalam oat Resep ini luar biasa dan sangat lezat. Apel dan kayu manis adalah salah satu kombinasi makanan terbaik sepanjang masa. Rasanya mengingatkan kita pada suasana hangat dan nyaman, atau mungkin hanya perasaan saya saja? Hal terbaik dari resep ini adalah sehat namun rasanya seperti sedang makan pai apel untuk sarapan. Lezat.

Rasio oat semalaman

Untuk membuat overnight oats yang creamy dan lezat, Anda perlu mengetahui rasio terbaik yang harus digunakan. Saya menemukan rasio terbaik untuk overnight oats adalah 1:2, yaitu satu bagian oat berbanding dua bagian cairan. Setiap porsi overnight oats mengandung 40 gram (½ cangkir) oat, 125 mililiter susu (½ cangkir), dan 125 mililiter yogurt (½ cangkir). Dengan menggunakan rasio ini sebagai dasar overnight oats, resep ini dapat dengan mudah ditingkatkan untuk porsi yang lebih besar. Resep ini juga dapat disesuaikan dengan selera pribadi. Tambahkan lebih sedikit cairan jika Anda menginginkan konsistensi yang lebih kental, atau tambahkan lebih banyak jika Anda menginginkan konsistensi yang lebih encer. Sekarang setelah Anda memiliki dasar overnight oats yang sempurna, yang tersisa hanyalah memilih rasa dan topping yang ingin Anda tambahkan.

Berapa lama oat semalaman bertahan baik di lemari es?

Overnight Oats adalah resep yang bagus untuk mereka yang suka menyiapkan makanan untuk seminggu ke depan. Overnight oats dapat disimpan di lemari es selama 3-5 hari. Oat sebaiknya disimpan dalam porsi individual di wadah tertutup. Stoples selai adalah wadah berukuran sempurna untuk overnight oats Anda. Jika Anda berencana membuat overnight oats untuk disimpan di lemari es selama beberapa hari, sebaiknya jangan menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan lain seperti apel yang tidak tahan lama setelah dipotong, sampai Anda siap untuk memakannya. Karena beberapa topping overnight oats ini bisa menjadi lembek atau kehilangan rasanya.

Bisakah Anda membekukan oat semalaman?

Ya, Anda dapat membekukan gandum semalaman, ini adalah cara yang bagus untuk menyiapkan makanan untuk sarapan di masa mendatang dan juga dapat mengurangi sampah makanan. Anda dapat membekukan oatmeal yang direndam semalaman selama 3-4 bulan. Anda dapat membekukannya lebih lama, tetapi tekstur dan kualitas rasa akan terpengaruh semakin lama dibekukan, dan saya yakin Anda menginginkan oatmeal dengan rasa terbaik untuk sarapan Anda. Cara terbaik untuk membekukan oatmeal yang direndam semalaman adalah dalam porsi individual sehingga Anda memilikinya kapan pun Anda menginginkannya. Sebaiknya bekukan oatmeal yang direndam semalaman dalam keadaan polos; jangan tambahkan buah, kacang-kacangan, biji-bijian, saus, dll., sampai Anda benar-benar mencairkannya dan siap untuk dimakan. Hal penting yang perlu diingat saat membekukan adalah selalu gunakan wadah yang aman untuk freezer. Tips lain yang perlu diingat adalah oatmeal akan sedikit mengembang selama proses pembekuan, jadi jangan pernah mengisi wadah Anda hingga penuh. Selalu sisakan sedikit ruang, karena tidak ada yang ingin oatmeal beku yang meluap menempel di laci freezer mereka.

• 
• 
• 
• 

• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang

Bisakah Anda memanaskan oat semalaman?

Oatmeal yang direndam semalaman dimaksudkan untuk dimakan dingin dan sangat cocok untuk bulan-bulan yang lebih panas. Tetapi jika Anda tidak suka makan oatmeal dingin, Anda tentu saja dapat memanaskannya dan menikmatinya dalam keadaan hangat juga. Cara terbaik untuk memanaskan oatmeal yang direndam semalaman adalah dengan menggunakan microwave. Pertama, masukkan oatmeal ke dalam wadah yang aman untuk microwave dan panaskan dengan daya penuh selama 30 detik; keluarkan oatmeal dan aduk, masukkan kembali ke dalam microwave selama 30 detik lagi dan aduk kembali. Lanjutkan memanaskan dan mengaduk hingga oatmeal yang direndam semalaman mencapai suhu yang Anda sukai.
Anda juga bisa memanaskan oatmeal yang direndam semalaman di atas kompor, tetapi karena campurannya kental dan lengket, sebaiknya tambahkan sedikit air mendidih ke dalam panci sebelum menambahkan campuran oatmeal. Melakukan hal ini akan membantu melonggarkan oatmeal sehingga lebih mudah diaduk dan mencegah oatmeal menempel pada panci saat dipanaskan.

Berapa banyak kalori dalam oat semalaman?

Resep overnight oats apel dan kayu manis ini mengandung 388 kalori per porsi. Jika Anda ingin mengurangi kalori, Anda dapat mengganti susu dengan susu skim dan menggunakan yogurt tanpa lemak. Overnight oats merupakan sumber yang bagus untuk berbagai nutrisi. nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Oat mengandung mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, seng, kalsium, serta vitamin B1, B3, B5, dan B6. Setiap 1 cangkir oat kering, mengandung 13 gram protein, 8 gram serat, dan hanya 5 gram lemak. Overnight oats memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga perut Anda terasa kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra.