Oat Semalam Apel & Kayu Manis

Rasa apel dan kayu manis yang terisi penuh dalam semalam gandum resepnya luar biasa dan sangat lezat. Apel dan kayu manis harus menjadi salah satu kombinasi makanan terbaik sepanjang masa. Itu membuatmu memikirkan pikiran-pikiran hangat dan nyaman, atau itu hanya aku? Hal terbaik tentang resep ini adalah sehat namun rasanya seperti Anda sedang makan pai apel untuk sarapan. Enak.

Rasio oat semalaman

Saat ingin membuat oat semalaman krim terbaik, Anda harus mengetahui rasio penggunaan terbaik. Menurut saya, rasio terbaik untuk oat semalaman adalah 1:2, satu bagian oat dengan dua bagian cairan. Setiap porsi oat semalaman mengandung 40 gram (½ cangkir) oat, 125 mililiter susu (½ cangkir), dan 125 mililiter yogurt (½ cangkir). Dengan menggunakan rasio ini untuk bahan dasar oat semalaman, resepnya dapat dengan mudah ditingkatkan untuk menyajikan porsi yang lebih besar. Resep ini juga bisa disesuaikan dengan selera pribadi. Tambahkan lebih sedikit cairan jika Anda ingin konsistensi yang lebih kental, atau tambahkan lebih banyak jika Anda ingin konsistensi yang lebih encer. Sekarang setelah Anda memiliki bahan dasar oat semalaman yang sempurna, yang tersisa hanyalah memilih rasa dan topping yang ingin Anda tambahkan.

Berbelanja sekarang

Berbelanja sekarang

Berbelanja sekarang

Sebelumnya Berikutnya

Berapa lama oat semalaman bertahan baik di lemari es?

Overnight Oats adalah resep yang bagus untuk mereka yang suka menyiapkan makanan untuk seminggu sebelumnya. Oat semalaman bisa disimpan di lemari es antara 3-5 hari. Oat paling baik disimpan dalam porsi tersendiri dalam wadah berpenutup. Stoples selai adalah wadah berukuran sempurna untuk digunakan sebagai tempat oat semalaman Anda. Jika Anda berencana membuat oat semalaman untuk disimpan di lemari es selama beberapa hari, sebaiknya jangan menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan lain seperti apel yang tidak dapat disimpan dengan baik setelah dicincang, sampai Anda siap untuk membuatnya. makan. Karena beberapa topping oat semalaman ini bisa menjadi lunak atau kehilangan rasanya.

Bisakah Anda membekukan oat semalaman?

Ya, Anda dapat membekukan gandum semalaman, ini adalah cara yang bagus untuk menyiapkan makanan untuk sarapan di masa mendatang dan juga dapat mengurangi sampah makananAnda dapat membekukan gandum semalam selama 3-4 bulan. Anda dapat membekukannya lebih lama, tetapi tekstur dan kualitas rasa akan terpengaruh semakin lama dibekukan dan saya yakin Anda menginginkan gandum dengan rasa terbaik untuk sarapan Anda. Cara terbaik untuk membekukan gandum semalam adalah dalam porsi individual sehingga Anda memilikinya saat Anda menginginkannya. Yang terbaik adalah membekukan gandum semalam Anda sesederhana mungkin; biarkan buah, kacang, biji, saus, dll, sampai Anda benar-benar mencairkannya dan siap untuk dimakan. Hal penting yang perlu diingat saat membekukan adalah selalu menggunakan wadah yang aman untuk freezer. Kiat lain yang perlu diingat adalah bahwa gandum akan sedikit mengembang selama proses pembekuan, jadi jangan pernah mengisi wadah Anda sampai penuh. Selalu sisakan sedikit ruang, karena tidak ada yang menginginkan, gandum beku yang meluap menempel di laci freezer mereka.

• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang

Bisakah Anda memanaskan oat semalaman?

Oat semalaman dimaksudkan untuk dimakan dingin dan cocok untuk bulan-bulan panas. Namun jika Anda tidak suka makan oat dingin, Anda bisa memanaskannya dan menikmatinya hangat juga. Cara terbaik untuk memanaskan oat semalaman adalah dengan memasukkannya ke dalam microwave. Pertama, tambahkan oat ke dalam wadah tahan microwave dan microwave dengan daya penuh selama 30 detik; keluarkan oat dan aduk, masukkan kembali ke dalam microwave selama 30 detik dan aduk lagi. Panaskan terus dan aduk hingga oat semalaman berada pada suhu yang Anda suka.
Anda juga bisa memanaskan oat semalaman di atas kompor, tetapi karena campurannya kental dan lengket, sebaiknya tambahkan sedikit air mendidih ke dalam panci sebelum menambahkan campuran oat. Melakukan hal ini akan membantu mengendurkan oat semalaman sehingga lebih mudah diaduk dan mencegah oat menempel di wajan saat sedang memanas.

Berapa banyak kalori dalam oat semalaman?

Resep oat semalaman apel dan kayu manis ini mengandung 388 kalori per porsi. Jika Anda ingin menghemat sedikit kalori, Anda bisa mengganti susu dengan susu skim dan menggunakan yogurt bebas lemak. Oat semalaman adalah sumber yang bagus untuk banyak hal nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Oat mengandung mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, seng, kalsium, serta vitamin B1, B3, B5, dan B6. Setiap 1 cangkir oat kering, mengandung 13 gram protein, 8 gram serat, dan hanya 5 gram lemak. Overnight oats memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga perut Anda terasa kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra.