Oat Semalam Apel & Kayu Manis Vegan
Manjakan diri dengan oat semalaman apel & kayu manis vegan yang lezat! Mudah, bergizi, dan sempurna untuk camilan pagi yang lezat.
Bahan-bahan
- 40 gram Gandum
- 1 Sendok teh Biji chia
- 125 mililiter Susu gandum atau susu nabati pilihan Anda
- 125 mililiter Yoghurt alami vegan
- ½ Sendok teh sirup maple
- ¼ Sendok teh Kayu Manis Giling
- Mencubit Garam
- ½ Apel merah atau variasi pilihan Anda
instruksi
- Mulailah dengan memotong apel menjadi kubus kecil.½ apel merah
- Dalam stoples Mason atau wadah berpenutup, campurkan oat gulung, biji chia, susu oat, yogurt vegan, kayu manis bubuk, apel cincang, sedikit garam, dan sirup maple.40 gram oat, 1 sendok teh biji Chia, 125 mililiter Susu Oat, 125 mililiter yogurt alami vegan, ½ sendok teh sirup maple, ¼ sendok teh kayu manis bubuk, Sedikit garam
- Aduk campuran hingga merata hingga semua bahan tercampur rata. Tutup stoples dengan penutupnya dan dinginkan selama minimal 4 jam, idealnya semalaman, hingga dingin.
- Keesokan harinya, buka tutupnya, aduk campurannya, dan sarapan Anda siap dinikmati.
- Opsional, Anda dapat menghiasnya dengan tambahan apel potong dadu, pecan, dan sedikit sirup maple untuk pengalaman sarapan yang lebih mewah.
Catatan
Tips dan Trik
- Untuk oat hangat semalaman, masukkan campuran tersebut ke dalam microwave selama beberapa menit dalam wadah tahan microwave, atau panaskan di atas kompor dengan api sedang hingga mencapai kehangatan yang diinginkan.
- Sesuaikan oat Anda dengan topping tambahan seperti biji-bijian, buah-buahan, atau pemanis tambahan sesuai keinginan Anda.
- Simpan dalam lemari es hingga 5 hari.
Nutrisi
Kalori: 376kkalKarbohidrat: 68GProtein: 11GGemuk: 7GLemak jenuh: 1GLemak tak jenuh ganda: 2GLemak tak jenuh tunggal: 1GLemak trans: 0.01GSodium: 80mgKalium: 331mgSerat: 9GGula: 28Gvitamin A: 313IUVitamin C: 20mgKalsium: 401mgBesi: 3mg
Mencoba resep ini?Beritahu kami bagaimana keadaannya!