Oat Semalam Coklat

Siapa pun yang mengatakan Anda tidak boleh makan coklat untuk sarapan, itu salah. Resep oat semalam coklat yang mudah dibuat ini menyehatkan dan benar-benar nikmat. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk ini semalaman gandum adalah dasar-dasar sehari-hari yang sederhana. Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda sudah memiliki semua bahan di dapur Anda.

Rasio oat semalaman

Saat ingin membuat oat semalaman krim terbaik, Anda harus mengetahui rasio penggunaan terbaik. Menurut saya, rasio terbaik untuk oat semalaman adalah 1:2, satu bagian oat dengan dua bagian cairan. Setiap porsi oat semalam mengandung 40 gram (½ cangkir) oat, 125 mililiter (½ cangkir) susu, dan 125 mililiter (½ cangkir) yogurt. Dengan menggunakan rasio ini untuk bahan dasar oat, Anda akan mudah meningkatkan resep untuk porsi lebih banyak. Resep ini juga bisa disesuaikan dengan selera masing-masing, jika ingin konsistensi lebih kental tambahkan sedikit cairan, untuk konsistensi encer tambahkan lebih banyak. Sekarang setelah Anda memiliki bahan dasar oat semalaman yang sempurna, sekarang saatnya memilih rasa dan topping apa yang akan ditambahkan.

Berbelanja sekarang

Berbelanja sekarang

Berbelanja sekarang

Sebelumnya Berikutnya

Sarapan Persiapan Makan

Oat semalam coklat ini adalah sarapan persiapan makanan yang lezat, cocok untuk pagi hari yang sibuk. Oat semalaman hanya membutuhkan waktu lima menit untuk disiapkan dan dapat disimpan di lemari es selama 3-5 hari. Ini adalah cara menyegarkan untuk memulai hari Anda, dan merupakan resep sarapan yang dapat dinikmati seluruh keluarga.

Manfaat oat semalaman vs oat matang

Merendam oatmeal semalaman hampir sama dengan memasaknya, namun prosesnya lebih lama, lebih lambat, dan dilakukan tanpa pemanasan. Oat semalaman lebih unggul daripada metode persiapan lainnya karena biji-bijian dapat berfermentasi sedikit sebelum dimakan. Merendam oat membantu memecah pati, sehingga Anda dapat mencerna oat dengan mudah. Ini juga dapat membantu meningkatkan ketersediaan nutrisi dalam biji-bijian, yang mengandung bakteri bermanfaat bagi usus Anda, yang pada gilirannya dapat membantu kesehatan pencernaan. Kedua metode pembuatan oat ini bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun tampaknya oat semalam lebih unggul karena nilai gizinya yang ditambahkan melalui proses fermentasi, sehingga memberi Anda bakteri usus yang berharga yang akan membuat tubuh Anda berterima kasih.

• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang
• Berbelanja sekarang

Manfaat oat semalam untuk kesehatan

Oat adalah salah satu biji-bijian tersehat di dunia. Biji-bijian kecilnya mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting. Oat mengandung mangan tinggi yang memberi Anda 63,91% dari nilai harian Anda untuk setiap ½ cangkir oat. Mangan adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Ini dapat membantu tubuh membentuk jaringan ikat dan membantu kesehatan tulang; itu juga penting untuk kesehatan rambut, dan bahkan hormon seks. Mangan juga diketahui berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, penyerapan kalsium, dan pengaturan gula darah. Gandum juga mengandung fosfor, magnesium, tembaga, besi, seng, kalsium, dan vitamin B1, B3, B5, dan B6. Setiap 1 cangkir oat kering, mengandung 13 gram protein, 8 gram serat, dan hanya 5 gram lemak.

Berapa banyak kalori dalam oat semalaman?

Seperti disebutkan di atas, oat semalaman adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Resep coklat oat semalaman ini mengandung 426 kalori per porsi. Jika Anda ingin menghemat sedikit kalori, Anda bisa mengganti susu dengan susu skim dan menggunakan yogurt bebas lemak. Overnight oats memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga perut Anda tetap kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra.

Berapa lama Anda bisa menyimpannya semalaman di lemari es?

Oat semalaman adalah resep yang bagus untuk orang-orang yang suka menyiapkan makanan untuk minggu depan. Oat semalaman bisa disimpan di lemari es selama 3-5 hari. Cara terbaik untuk menyimpan oat semalaman adalah dalam porsi tersendiri, dalam wadah berpenutup. Menurut saya stoples selai adalah wadah dengan ukuran yang pas, Anda bisa langsung memakannya dari stoples, mudah dibersihkan, dan mudah disimpan di lemari es.

Berbelanja sekarang