Bol de smoothie vert tropical


Cette recette de bol de smoothie pour petit-déjeuner tropical sain est crémeuse, saine et faible en calories.


Publié le Mis à jour le par Jennifer Ryan


Un bol de smoothie vibrant à la mangue et à l'ananas garni de granola, de flocons de noix de coco et de fraises fraîches.

Cette recette de bol de smoothie vert tropical est hors de ce monde. La combinaison de ces saveurs fruitées va parfaitement ensemble et est surmontée d'une pincée de noix de coco râpée, ce qui en fait un produit sain. smoothie bowl taste like a naughty dessert. I mean, who doesn't want to eat dessert for breakfast?

Un bol de smoothie vert vibrant garni de fraises, d'ananas, de flocons de noix de coco et de granola.

Comment faire un bol de smoothie

As far as smoothie bowls go, you can add any fruit and veg combinations together. Add in a little liquid, maybe even a little sweetener such as maple syrup or honey, and that's your basic smoothie bowl recipe. I always add a mix of fresh and frozen fruit to my smoothie bowls as I love mine thick and creamy. Once you have blended all your ingredients together, simply pour them into a bowl and top with some of your favorite toppings. I normally add berries, granola, or slices of fruit, but it's your breakfast so you can add whatever you like.

Bol à smoothie vert tropical

Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas

Bol bleu spiruline açai

Bol de smoothie aux épinards et à l'avocat

Bol de smoothie fraise et banane

Bol à smoothie vert

Bol à smoothie très baies

Bol de smoothie pomme et mangue

Bol de smoothie avocat et kiwi

Mes gadgets préférés pour les smoothies

Pour préparer mes smoothies, j'utilise un robot culinaire et un mixeur Ninja de confiance. This dynamic duo has been a kitchen staple for years, consistently delivering smooth and delicious results. I wholeheartedly recommend investing in a similar tool. For individual smoothie bowls, I utilize the convenient cup attachment. However, when preparing larger batches for the family, the spacious jug is the way to go. If you're seeking a more compact option for personal smoothies, consider the Ninja Nutri Slim blender and smoothie maker. This sleek appliance, often compared to the Nutri Bullet, has garnered excellent reviews and boasts a 5-star rating on Amazon.

Smoothies verts Reese Witherspoon

Someone that loves their smoothies is Reese Witherspoon. If you follow her on social media, you'll know that she loves to drink a healthy green smoothie in the morning. It contains lettuce, spinach, apples, pear, banana, lemon, and coconut water and it's absolutely delicious. Reese Witherspoon's smoothie recipe contains around 270 calories, so it's another excellent recipe to add to your diet plan. Green smoothies are packed with so much goodness and it's also a great way to get your leafy greens into your daily diet.

Un bol de smoothie vert tropical garni de fraises, d'ananas, de noix de coco et de granola.

Bol de smoothie vert tropical

Jennifer Ryan
Ce bol de smoothie au kiwi vert tropical et aux bananes est délicieusement onctueux, très sain et si indulgent.
5 à partir de 11 voix
Temps total 5 minutes
Type de plat Petit-déjeuner, Dessert, Déjeuner, Collation, Végétalien
Cuisine américain, britannique
Portions 1
Calories 583 kcal

Ingrédients
 
 

Pour le smoothie

En haut

Préparation
 

  • Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, le kiwi, le chou frisé et les morceaux d'ananas dans une tasse de mélangeur.
    2 bananes congelées, 1 kiwi congelé, 110 g d'ananas, 2 feuilles de chou frisé congelées
    Ingrédients pour un bol de smoothie vert tropical comprenant de l'ananas, de la banane, du kiwi et du granola.
  • Ajoutez le yaourt nature (j'ai utilisé sans produits laitiers) dans la tasse de votre mélangeur.
    4 cuillères à soupe de yaourt nature
    ajouter du yaourt nature dans un smoothie vert tropical
  • Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
    Ingrédients pour un smoothie vert tropical dans un mixeur, comprenant des légumes verts et des fruits.
  • Versez votre smoothie vert tropical dans un bol.
    Verser un smoothie vert d'un mixeur dans un bol blanc.
  • Garnir de vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé du granola, de l'ananas, des fraises tranchées et une pincée de noix de coco râpée.
    1 fraise, 2 cuillères à soupe de granola, 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée, ananas
    Un bol de smoothie vert garni de granola, de morceaux d'ananas et de noix de coco râpée.

Notes

Bol à smoothie Trucs et astuces 
J'ai écrit ce bol de smoothie aux fruits verts tropicaux comme recette; mais en ce qui concerne les smoothies, vous pouvez ajouter n'importe quelle combinaison de fruits et de légumes ensemble. Ajoutez un peu de liquide, peut-être même un peu d'édulcorant, et c'est ainsi que vous préparez une recette de bol de smoothie parfaite pour vous.

Valeurs nutritionnelles

Calories: 583kcalGlucides: 114gProtéines: 15gLipides: 14gGraisses saturées: 7gCholestérol: 10mgSodium: 96mgPotassium: 2067mgFibres: 13gSucres: 62gVitamine A: 11753UIVitamine C: 259mgCalcium: 345mgFer: 4mg
Mots-clés crémeux, fruit, sain, petit-déjeuner sain, collations santé, ananas, rapide et facile, smoothie, bol de smoothie, tropical
Vous avez essayé cette recette ?Dites-nous ce que vous en avez pensé.

2 thoughts on “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Oui, bien sûr, vous pouvez soit simplement mélanger votre smoothie plus longtemps pour le rendre plus juteux qu'épais. Ou vous pouvez ajouter du lait ou de l'eau supplémentaire pour l'éclaircir, cela peut être un excellent moyen de consommer des smoothies sur quelques heures ou repas, cela pourrait étancher cette faim en milieu de matinée 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

The calorie count of a green smoothie can vary significantly depending on the specific ingredients and quantities used. While green smoothies are often associated with health and weight loss, it's important to be mindful of the calorie content, especially if you're tracking your intake.

Nutriment Valeur
Calories 583 calories
Protéine 15 grammes
Glucides 114 grammes
Gros 14 grammes
Fibre 13 grammes

Facteurs affectant le nombre de calories :

  • Liquides de base : The liquid base, whether it's water, juice, or milk (dairy or plant-based), can contribute to the overall calorie count.
  • Fruits: Les fruits comme les bananes, les mangues et les baies ajoutent de la douceur et des nutriments mais aussi des calories.
  • Légumes: Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, ils sont faibles en calories mais peuvent ajouter du volume et des fibres.
  • Sources de protéines : L'ajout de protéines en poudre, de yaourt ou de beurre de noix peut augmenter l'apport calorique et Teneur en protéines.
  • Compléments : Les graines, les noix et autres garnitures peuvent augmenter considérablement le nombre de calories.

Pour obtenir une estimation plus précise des calories contenues dans votre smoothie vert spécifique, vous pouvez utiliser une application ou un site Web de suivi nutritionnel. Ces outils vous permettent de saisir les ingrédients et les quantités pour calculer la teneur totale en calories et en nutriments.

Looking for more smoothie bowl ideas? I've got you covered. My Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas est un favori de l'été.

Un bol de smoothie à la mangue et à l'ananas garni de baies et de baies de goji.

Pour des mises à jour hebdomadaires des recettes, suivez Love Food Feed sur les réseaux sociaux.