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Table des matières
Cette recette de bol de smoothie vert tropical est hors de ce monde. La combinaison de ces saveurs fruitées va parfaitement ensemble et est surmontée d'une pincée de noix de coco râpée, ce qui en fait un produit sain. smoothie Ce bol a le goût d'un dessert gourmand. Franchement, qui n'a pas envie de manger un dessert au petit-déjeuner ?
Comment faire un bol de smoothie
Pour les bols de smoothie, vous pouvez mélanger tous les fruits et légumes que vous aimez. Ajoutez un peu de liquide, éventuellement un soupçon de sirop d'érable ou de miel, et voilà votre recette de base. J'y ajoute toujours un mélange de fruits frais et surgelés, car je les aime bien épais et onctueux. Une fois tous vos ingrédients mixés, versez-les simplement dans un bol et garnissez-les de vos ingrédients préférés. J'y mets généralement des baies, granola, ou des tranches de fruits, mais c'est votre petit-déjeuner, alors vous pouvez ajouter ce que vous voulez.
Bol à smoothie vert tropical
Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas
Bol de smoothie aux épinards et à l'avocat
Bol de smoothie fraise et banane
Bol à smoothie vert
Bol de smoothie pomme et mangue
Bol de smoothie avocat et kiwi
Mes gadgets préférés pour les smoothies
Pour préparer mes smoothies, j'utilise un robot culinaire et un mixeur Ninja de confiance. Ce duo infaillible est un incontournable de la cuisine depuis des années, garantissant des résultats toujours onctueux et délicieux. Je recommande vivement d'investir dans un appareil similaire. Pour les bols de smoothie individuels, j'utilise le gobelet doseur. En revanche, pour préparer de plus grandes quantités pour toute la famille, le grand pichet est idéal. Si vous recherchez une option plus compacte pour vos smoothies personnels, le blender-mixeur Ninja Nutri Slim est une excellente option. Cet appareil élégant, souvent comparé au NutriBullet, a reçu d'excellentes critiques et affiche une note de 5 étoiles sur Amazon.
Smoothies verts Reese Witherspoon
Reese Witherspoon est une grande amatrice de smoothies. Si vous la suivez sur les réseaux sociaux, vous savez qu'elle adore déguster un smoothie vert et sain chaque matin. Composé de laitue, d'épinards, de pommes, de poire, de banane, de citron et d'eau de coco, il est absolument délicieux. La recette de smoothie de Reese Witherspoon contient environ 270 calories ; c'est donc une excellente option à intégrer à votre alimentation. Les smoothies verts regorgent de bienfaits et constituent un moyen idéal d'intégrer des légumes verts à votre régime quotidien.
Bol de smoothie vert tropical
Ingrédients
Pour le smoothie
- 2 bananes congelées J'ai haché et congelé le mien la veille
- 1 kiwi congelé J'ai haché et congelé le mien la veille
- 2 feuilles chou frisé congelé Une petite poignée
- 110 g ananas Environ une poignée de morceaux
- 4 cuillerée à soupe yaourt nature J'ai utilisé des cuillères à soupe bombées de yaourt sans produits laitiers Alpro
En haut
- 1 fraises découpé en tranches
- 2 cuillerée à soupe granola
- ananas morceaux
- 1 cuillerée à soupe noix de coco râpée
Préparation
- Tout d'abord, ajoutez les bananes congelées, le kiwi, le chou frisé et les morceaux d'ananas dans une tasse de mélangeur.2 bananes congelées, 1 kiwi congelé, 110 g d'ananas, 2 feuilles de chou frisé congelées
- Ajoutez le yaourt nature (j'ai utilisé sans produits laitiers) dans la tasse de votre mélangeur.4 cuillères à soupe de yaourt nature
- Mettez le couvercle sur votre mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Versez votre smoothie vert tropical dans un bol.
- Garnir de vos garnitures préférées, cette fois j'ai utilisé du granola, de l'ananas, des fraises tranchées et une pincée de noix de coco râpée.1 fraise, 2 cuillères à soupe de granola, 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée, ananas
Notes
Valeurs nutritionnelles
2 thoughts on “Tropical Green Smoothie Bowl”
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La teneur en calories d'un smoothie vert peut varier considérablement selon les ingrédients et les quantités utilisés. Bien que les smoothies verts soient souvent associés à la santé et à la perte de poids, il est important de faire attention à leur apport calorique, surtout si vous surveillez votre consommation.
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Calories | 583 calories |
| Protéine | 15 grammes |
| Glucides | 114 grammes |
| Gros | 14 grammes |
| Fibre | 13 grammes |
Facteurs affectant le nombre de calories :
- Liquides de base : La base liquide, qu'il s'agisse d'eau, de jus ou de lait (animal ou végétal), peut contribuer au nombre total de calories.
- Fruits: Les fruits comme les bananes, les mangues et les baies ajoutent de la douceur et des nutriments mais aussi des calories.
- Légumes: Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, ils sont faibles en calories mais peuvent ajouter du volume et des fibres.
- Sources de protéines : L'ajout de protéines en poudre, de yaourt ou de beurre de noix peut augmenter l'apport calorique et Teneur en protéines.
- Compléments : Les graines, les noix et autres garnitures peuvent augmenter considérablement le nombre de calories.
Pour obtenir une estimation plus précise des calories contenues dans votre smoothie vert spécifique, vous pouvez utiliser une application ou un site Web de suivi nutritionnel. Ces outils vous permettent de saisir les ingrédients et les quantités pour calculer la teneur totale en calories et en nutriments.
Vous cherchez d'autres idées de bols de smoothie ? J'ai ce qu'il vous faut. Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas est un favori de l'été.
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Pouvez-vous aussi rendre ce smoothie tropical buvable ?
Oui, bien sûr, vous pouvez soit simplement mélanger votre smoothie plus longtemps pour le rendre plus juteux qu'épais. Ou vous pouvez ajouter du lait ou de l'eau supplémentaire pour l'éclaircir, cela peut être un excellent moyen de consommer des smoothies sur quelques heures ou repas, cela pourrait étancher cette faim en milieu de matinée 🙂