Gruau de nuit aux pêches
Réveillez-vous d'un délicieux début avec nos flocons d'avoine aux pêches ! Crémeux, fruité et parfait pour un petit-déjeuner rapide et sain.
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Matériel
Ingrédients
- 40 grammes Avoine
- 1 cuillère à café Graines de chia
- 125 millilitres de lait
- 125 millilitres Yaourt nature
- 1 cuillère à café Jus de pêche De l'étain
- ¼ cuillère à café Cannelle moulue
- Une pincée de de sel
- 50 grammes Pêches hachées
Préparation
- Tout d’abord, coupez les pêches en conserve en petits cubes.50 grammes de pêches hachées
- Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait, le yaourt naturel, la cannelle moulue, les pêches hachées et le sirop d'érable.40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de Chia, 125 millilitres de lait, 125 millilitres de yaourt nature, 1 cuillère à café de jus de pêche, ¼ cuillère à café de cannelle moulue, Pincée de sel
- Mélangez ensuite vigoureusement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Placez le couvercle sur le bocal et placez-le dans votre réfrigérateur pendant 4 heures ou même mieux pendant la nuit pour refroidir.
- Le lendemain, retirez le couvercle, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.
- En option, vous pouvez le garnir de pêches coupées en dés et d'un autre filet de sirop d'érable pour un petit-déjeuner encore plus gourmand.
Notes
Conseils et astuces
Variations de fruits : N'hésitez pas à remplacer ou à ajouter d'autres fruits comme des baies, de la mangue ou des bananes pour plus de variété.
Douceur: Ajustez la douceur selon vos préférences en ajoutant un peu de miel ou de sirop d'érable.
Cohérence: Si vous préférez une consistance plus épaisse, réduisez légèrement la quantité de lait.
Stockage: Ces flocons d'avoine peuvent être préparés jusqu'à 3 jours à l'avance. Conservez-les simplement au réfrigérateur et remuez-les bien avant de les déguster.
Valeurs nutritionnelles
Calories: 352kcalGlucides: 49gProtéines: 17gLipides: 10gGraisses saturées: 4gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses mono-insaturées: 2gGraisses trans: 0.01gCholestérol: 23mgSodium: 149mgPotassium: 721mgFibres: 6gSucre: 20gVitamine A: 442UIVitamine C: 3mgCalcium: 449mgFer: 2mg
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