Gruau de nuit aux pêches

Name: Gruau de nuit aux pêches
Prep time: 5 min
Total time: 245 min
Ingredients: 40 grammes d'avoine; 1 Teaspoon Chia seeds; 125 Milliliters Milk; 125 Milliliters Natural yogurt; 1 Teaspoon Peach juice (From the tin); ¼ Teaspoon Ground Cinnamon; Pinch Salt; 50 Grams Chopped peaches

Réveillez-vous d'un délicieux début avec nos flocons d'avoine aux pêches ! Crémeux, fruité et parfait pour un petit-déjeuner rapide et sain.

Publié le : 13 juin 2024 · Modifié le : 13 juin 2024 par Jennifer Ryan

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Gruau de nuit aux pêches

Jennifer Ryan

Réveillez-vous d'un délicieux début avec nos flocons d'avoine aux pêches ! Crémeux, fruité et parfait pour un petit-déjeuner rapide et sain.

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Temps de préparation 5

Temps de refroidissement 4

Temps total 4 5

Type de plat Déjeuner

Cuisine Britanique

Portions

Calories 352 kcal

Équipement

Ingrédients

40 Grammes Avoine
1 Cuillère à café Graines de chia
125 Millilitres Lait
125 Millilitres Yaourt nature
1 Cuillère à café Jus de pêche De l'étain
¼ Cuillère à café Cannelle moulue
Pincer Sel
50 Grammes Pêches hachées

Instructions

Tout d’abord, coupez les pêches en conserve en petits cubes.
50 grammes de pêches hachées
Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait, le yaourt naturel, la cannelle moulue, les pêches hachées et le sirop d'érable.
40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de Chia, 125 millilitres de lait, 125 millilitres de yaourt nature, 1 cuillère à café de jus de pêche, ¼ cuillère à café de cannelle moulue, Pincée de sel
Mélangez ensuite vigoureusement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Placez le couvercle sur le bocal et placez-le dans votre réfrigérateur pendant 4 heures ou même mieux pendant la nuit pour refroidir.
Le lendemain, retirez le couvercle, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.
En option, vous pouvez le garnir de pêches coupées en dés et d'un autre filet de sirop d'érable pour un petit-déjeuner encore plus gourmand.

Remarques

Trucs et astuces

Variations de fruits : N'hésitez pas à remplacer ou à ajouter d'autres fruits comme des baies, de la mangue ou des bananes pour plus de variété.

Douceur: Ajustez la douceur selon vos préférences en ajoutant un peu de miel ou de sirop d'érable.

Cohérence: Si vous préférez une consistance plus épaisse, réduisez légèrement la quantité de lait.

Stockage: Ces flocons d'avoine peuvent être préparés jusqu'à 3 jours à l'avance. Conservez-les simplement au réfrigérateur et remuez-les bien avant de les déguster.

La nutrition

Calories: 352kcalLes glucides: 49gProtéines: 17gGras: 10gLipides saturés: 4gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 2gLipides trans: 0.01gCholestérol: 23mgSodium: 149mgPotassium: 721mgFibre: 6gSucre: 20gVitamine A: 442UIVitamine C: 3mgCalcium: 449mgFer: 2mg

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