Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine


Dynamisez votre journée avec notre recette de boules énergétiques aux biscuits à l'avoine ! Ces bouchées sont parfaites pour une collation rapide, saine et savoureuse.


Publié le : 13 juin 2024 · Modifié le : 13 juin 2024 par Jennifer Ryan


Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine
Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine

Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine

Jennifer Ryan
Découvrez une façon savoureuse de faire le plein avec notre recette de boules énergétiques aux biscuits à l'avoine ! Facile à préparer, nutritif et tellement délicieux.
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temp totales 15 minutes
Type de plat Petit-déjeuner, Collation
Cuisine Britanique
Portions 25
Calories 92 kcal

Ingrédients
  

Instructions
 

  • Préchauffez votre four à 200°C (392°F).
    Préchauffer le four à 200 degrés Celsius ou 400 degrés
  • Dans un bol à mélanger, écrasez les bananes mûres jusqu'à obtenir une consistance lisse.
    3 bananes
  • Ajoutez les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'érable, le beurre de cacahuète, les pépites de chocolat noir, la cannelle, la vanille et une pincée de sel à la purée de bananes et mélangez le tout jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
    180 grammes de flocons d'avoine, 160 millilitres de lait, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 100 grammes de beurre de cacahuète, 100 grammes de pépites de chocolat noir, 1 cuillère à café de cannelle, 1 cuillère à café de vanille, Pincée de sel
    Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine
  • Utilisez une cuillère à biscuits pour former des petites boules et placez-les sur une plaque à pâtisserie.
  • Faites cuire les boules d'énergie au four préchauffé pendant 10 minutes.
    Boules énergétiques aux biscuits à l'avoine

Remarques

Trucs et astuces
Bananes: Assurez-vous que les bananes sont mûres pour obtenir la meilleure douceur et texture.
Mélanges : N'hésitez pas à personnaliser avec d'autres compléments comme des fruits secs, des noix ou des graines.
Cohérence: Si le mélange semble trop humide, ajoutez un peu plus de flocons d'avoine. S'il est trop sec, ajoutez un peu de lait.

La Nutrition

Calories: 92kcalLes glucides: 12gProtéines: 3gGras: 4gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 1gCholestérol: 1mgSodium: 25mgPotassium: 137mgFibre: 1gSucre: 4gVitamine A: 20UIVitamine C: 1mgCalcium: 28mgFer: 0.5mg
Mot clé biscuits à la friteuse, idées de petit-déjeuner, boules d'énergie, biscuits à l'avoine, boules protéinées
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