Bol D'açaï Bleu
Cette recette saine de bol d'açaï bleu a non seulement l'air incroyable, mais elle est rafraîchissante, sucrée et acidulée. Terminez votre bol d'açaï à votre façon en ajoutant vos garnitures préférées.
Ingrédients
Pour le bol d'açaï
- 2 gros Bananes Gelé
- 170 grammes Raisins blancs Gelé
- 60 millilitres Yaourt à la noix de coco yaourt végétalien
- 1 cuillère à café Poudre de spiruline bleue
Pour les garnitures
- 0.25 Fruit du dragon Découpé en tranches
- 2 Cuillères à soupe Myrtilles
- 3 gros Des fraises Découpé en tranches
Instructions
- Pour faire ce smoothie bleu épais, ajoutez vos bananes, raisins blancs, yaourt à la noix de coco et spiruline bleue dans un mélangeur.2 Grosses bananes, 170 grammes de raisins blancs, 60 millilitres de yaourt à la noix de coco, 1 cuillère à café de poudre de spiruline bleue
- Mélangez vos ingrédients fruités ensemble jusqu'à consistance épaisse et lisse; la texture doit ressembler à une crème glacée fouettée.
- Une fois les ingrédients de votre smoothie mélangés, tranchez votre fruit du dragon et vos fraises.0,25 Fruit du dragon, 3 Grosses fraises
- Ajoutez vos garnitures de fruits à votre bol de smoothie, servez et dégustez.2 Cuillères à soupe de bleuets
Remarques
Conseils & Astuces
Je trouve qu'un mélangeur avec un pilon facilite le travail en créant la texture crémeuse épaisse parfaite nécessaire pour les bols d'açaï froids.
Pour cette recette, j'ai garni le bol d'açai avec des fruits du dragon, des fraises et des myrtilles, mais vous pouvez garnir avec n'importe quelle garniture que vous aimez.
La nutrition
Calories : 465kcalLes glucides: 112gProtéines : 8gGros: 3gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 1gGraisses monoinsaturées : 1gSodium: 61mgPotassium: 1486mgFibre: 12gSucre : 72gVitamine A : 329UIVitamine C : 88mgCalcium: 128mgFer : 3mg
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