Erdnussbutter-Smoothie

Name: Erdnussbutter-Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 2 Bananas; 3 Tablespoons Peanut butter; 200 Grams Ice cubes; 180 Milliliters Oat Milk (You can use whatever milk you like best)

Gönnen Sie sich ein Geschmackserlebnis mit unserem Erdnussbutter-Smoothie-Rezept! In jedem cremigen Schluck erwartet Sie ein Wirbelwind an Aromen. Probieren Sie es jetzt aus!

Veröffentlicht: 16. April 2024 · Geändert: 16. April 2024 von Jennifer Ryan

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Erdnussbutter-Smoothie

Jennifer Ryan

Stillen Sie Ihren Appetit mit unserem Erdnussbutter-Smoothie-Rezept! Cremig, saftig und absolut köstlich.

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Vorbereitungszeit 5

Arbeitszeit 5

Gericht Getränk

Herkunft des Rezepts amerikanisch

portionieren

Kalorien 297 kcal

Ausrüstung

Zutaten

2 Bananen
3 Esslöffel Erdnussbutter
200 Gramm Eiswürfel
180 Milliliter Hafermilch Sie können die Milch verwenden, die Ihnen am besten schmeckt

Anleitungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
2 Bananen, 3 Esslöffel Erdnussbutter, 200 Gramm Eiswürfel, 180 Milliliter Hafermilch
In zwei Gläser gießen und mit etwas zusätzlicher Erdnussbutter und etwas Schokolade garnieren (Garnierung ist optional).
Servieren und genießen.

Notizen

Tipps und Tricks

Steigern Sie die Proteinleistung: Fügen Sie einen Löffel Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen, und machen Sie diesen Smoothie zu einem zufriedenstellenden Leckerbissen nach dem Training oder einer sättigenden Frühstücksoption.

Werden Sie kreativ mit Add-Ins: Experimentieren Sie mit zusätzlichen Zutaten wie einer Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe, einem Esslöffel Kakaopulver für eine schokoladige Note oder einem Spritzer Honig für zusätzliche Süße.

Passen Sie Ihre Textur an: Passen Sie die Dicke Ihres Smoothies nach Belieben an, indem Sie die Menge an Eiswürfeln oder Milch variieren. Für eine dickere Konsistenz verwenden Sie weniger Eiswürfel und mehr Erdnussbutter. Umgekehrt erhöhen Sie für eine dünnere Konsistenz die Menge an Milch und Eiswürfeln. Experimentieren Sie, bis Sie die perfekte Mischung gefunden haben!

Ernährung

Kalorien: 297kcalKohlenhydrat: 41GEiweiß: 8GFett: 14GGesättigte Fettsäuren: 3GMehrfachstes Fett: 3GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 6GNatrium: 152mgKalium: 603mgFasern: 5GZucker: 24GVitamin A: 263IEVitamin C: 10mgKalzium: 152mgEisen: 1mg

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