Blauer Spirulina-Smoothie
Mit unserem Rezept für blauen Spirulina-Smoothie können Sie richtig loslegen! Eine erfrischende Abwechslung für Ihre Morgenroutine.
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Utensilien
- Gläser
Zutaten
- 2 Bananen gefroren
- 25 Gramm Blaubeeren
- 50 Gramm Erdbeeren
- 125 Milliliter Naturjoghurt
- 250 Milliliter Kokosmilch jede Milch ist in Ordnung
- 1 Esslöffel Honig oder Süßstoff deiner Wahl
- 2 Teelöffel Blaues Spirulina-Pulver
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.2 Bananen, 25 Gramm Heidelbeeren, 50 Gramm Erdbeeren, 125 Milliliter Naturjoghurt, 250 Milliliter Kokosmilch, 1 Esslöffel Honig, 2 Teelöffel blaues Spirulina-Pulver
- In zwei Gläser füllen und mit einer Erdbeere garnieren (Garnierung ist optional).
- Servieren und genießen.
Notizen
Tipps und Tricks
- Gefrorene Früchte: Verwenden Sie gefrorenes Obst anstelle von Eiswürfeln für eine dickere, cremigere Konsistenz, ohne den Geschmack zu verwässern.
- Ausgewogene Aromen: Experimentieren Sie mit dem Verhältnis von süßen Früchten (wie Bananen oder Beeren) zu säuerlichen Zutaten (wie Zitrusfrüchten oder Joghurt), um die perfekte Balance für Ihren Gaumen zu finden.
Nährwerte
Kalorien: 217kcalKohlenhydrat: 47gEiweiß: 10gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gTransfett: 0.01gCholesterin: 3mgNatrium: 186mgKalium: 908mgBallaststoffe: 5gZucker: 31gVitamin A: 104IEVitamin C: 30mgKalzium: 104mgEisen: 2mg
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