Índice
Receita de mingau de banana
Equipamento
Ingredientes
- 100 g aveia para mingau
- 600 Mililitros Leite qualquer leite que você quiser
- ⅛ colher de chá Sal um beliscão
- 1 Banana
- 2 colher de sopa mel
Instruções
- Coloque os 100g de aveia em uma panela e adicione 600ml de leite.100 g de aveia para mingau, 600 mililitros de leite
- Em seguida, basta deixar ferver e deixar o mingau ferver por 3-4 minutos, mexendo durante todo o cozimento para que o mingau cozinhe por igual. Em seguida, adicione uma pitada de sal cerca de um minuto antes de o mingau terminar e continue mexendo.⅛ colher de chá de sal
- Quando terminar de cozinhar retire do fogo e deixe descansar por um minuto.
- Pegue uma tigela e recheie com o lindo mingau cremoso.
- Em seguida, corte a banana e divida entre as duas tigelas e regue com mel. Agora só falta comer e aproveitar.1 banana, 2 colheres de sopa de mel
Notas
Nutrição
Como fazer mingau de banana. Mingau é um café da manhã com o qual cresci. Minha mãe sempre dizia que receitas de mingaus eram um dos café da manhã mais saudável she could give us. That's why I make it for my kids today, myself included. I love porridge as when it comes to toppings the sky's the limit. You only need to check my social media pages to see how many variations of porridge we eat in our house.
Mingau de banana e mel é o favorito dos meus filhos mais novos. Quando pergunto quais coberturas eles querem no mingau, banana e mel são sempre a primeira escolha.
Quantas calorias tem o mingau de banana e mel?
Esta receita de mingau de banana e mel tem 489Kcal por porção. Mas se você está fazendo dieta e quer economizar calorias, pode economizar calorias ajustando as coberturas ou o tipo de leite que usa. Uma banana média contém em média 105 calorias. 1 colher de sopa (21g) de mel contém 64 calorias. O leite do seu mingau é onde você pode economizar muitas calorias:
- 300ml de leite integral contém 186 calorias.
- 300ml de leite de soja sem açúcar contém 102 calorias.
- 300ml de água contém 0 calorias.
O próprio mingau de aveia tem muito poucas calorias. Um Uma porção de 50g de mingau de aveia contém 183 calorias.
| Calorias | 489kcal |
|---|---|
| Proteína | 17g |
| Carboidrato | 79g |
| Gordo | 13g |
| Fibra | 7g |
Benefícios de comer mingau de banana!
Os benefícios de comer mingau de aveia são numerosos, sendo o mais óbvio que são incrivelmente nutritivos. Eles são embalados com fibra e são um dos melhores grãos para obter proteína saudável e gordura. A aveia é uma ótima fonte natural de todos aqueles suplementos que compramos em lojas de produtos naturais, como:
- Zinco
- Ferro
- Vitaminas B
- Folato
- Magnésio
- Manganês
Além disso, é bom lembrar que o mingau é uma receita de café da manhã muito farta, por isso vai mantê-lo satisfeito e saciado por mais tempo. O que ajuda você a ficar longe do bombardeio de tentações e lanches prejudiciais que enfrentamos quando estamos fora de casa.
2 thoughts on “Banana Porridge”
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Se você está procurando mais ideias de receitas de mingau, esta receita de mingau de chocolate é um dos Adoro alimentos para animais mais popular receitas de mingaus a data. Tem um sabor delicioso e é uma ótima maneira de apresentar aos seus filhos cafés da manhã mais saudáveis.
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Nossa, simples mas delicioso!
Obrigado Rob, temos um monte de receitas de mingaus para experimentar.