Mingau de Banana


Comece o seu dia com esta receita de Mingau de Banana, opcionalmente coberto com mel doce. Um alimento básico para o café da manhã saudável, o mingau é farto e repleto de benefícios nutricionais.



mingau mel banana café da manhã
mingau mel banana café da manhã

Receita de mingau de banana

Adoro editores de feed de comida
Este mingau de banana fácil de fazer é cremoso e quente, coberto com mel doce e banana. O mingau é um café da manhã saudável, farto e nutritivo que é um ótimo complemento para uma dieta balanceada.
5 de 12 votos
Tempo de preparação 2 minutos
Hora de cozinhar 10 minutos
Tempo total 12 minutos
Curso Café da manhã, vegano
Cozinha Americano, Britânico
Porções 2
Calorias 489 calorias

Ingredientes
 
 

  • 100 g Mingau de aveia
  • 600 Mililitros Leite qualquer leite que você quiser
  • colher de chá Sal um beliscão
  • 1 Banana
  • 2 colher de sopa Mel

Instruções
 

  • Coloque os 100g de aveia em uma panela e adicione 600ml de leite.
    100 g de mingau de aveia, 600 mililitros de leite
  • Em seguida, basta deixar ferver e deixar o mingau ferver por 3-4 minutos, mexendo durante todo o cozimento para que o mingau cozinhe por igual. Em seguida, adicione uma pitada de sal cerca de um minuto antes de o mingau terminar e continue mexendo.
    ⅛ colher de chá de sal
  • Quando terminar de cozinhar retire do fogo e deixe descansar por um minuto.
  • Pegue uma tigela e recheie com o lindo mingau cremoso.
  • Em seguida, corte a banana e divida entre as duas tigelas e regue com mel. Agora só falta comer e aproveitar.
    1 banana, 2 colheres de sopa de mel

Notas

Se você está comendo por apenas metade dos ingredientes, reduzindo a quantidade da porção para um.

Nutrição

Calorias: 489caloriasCarboidratos: 79gProteína: 17ggordo: 13gGordura saturada: 6gColesterol: 30mgSódio: 279mgPotássio: 788mgFibra: 7gAçúcar: 40gVitamina A: 524UIVitamina C: 5mgCálcio: 365mgFerro: 2mg
Palavra-chave ideias para café da manhã, aconchegante, cremoso, saudável, café da manhã saudável, manhã, rápido e fácil, mingau coberto
Experimentou esta receita?Nos informe how it was!

Como fazer mingau de banana. Mingau é um café da manhã com o qual cresci. Minha mãe sempre disse que suas receitas de mingau eram uma das café da manhã mais saudável ela poderia nos dar. É por isso que faço isso para meus filhos hoje, inclusive para mim. Adoro mingaus porque quando se trata de coberturas o céu é o limite. Basta conferir minhas páginas nas redes sociais para ver quantas variações de mingaus comemos em nossa casa.

receita perfeita de mingau cremoso

Mingau de banana e mel é o favorito dos meus filhos mais novos. Quando pergunto quais coberturas eles querem no mingau, banana e mel são sempre a primeira escolha.

Quantas calorias tem o mingau de banana e mel?

Esta receita de mingau de banana e mel tem 489Kcal por porção. Mas se você está fazendo dieta e quer economizar calorias, pode economizar calorias ajustando as coberturas ou o tipo de leite que usa. Uma banana média contém em média 105 calorias. 1 colher de sopa (21g) de mel contém 64 calorias. O leite do seu mingau é onde você pode economizar muitas calorias:

  • 300ml de leite integral contém 186 calorias.
  • 300ml de leite de soja sem açúcar contém 102 calorias.
  • 300ml de água contém 0 calorias.

O próprio mingau de aveia tem muito poucas calorias. Um Uma porção de 50g de mingau de aveia contém 183 calorias.

Calorias 489kcal
Proteína 17g
Carboidrato 79g
Gordo 13g
Fibra 7g

Benefícios de comer mingau de banana!

Os benefícios de comer mingau de aveia são numerosos, sendo o mais óbvio que são incrivelmente nutritivos. Eles são embalados com fibra e são um dos melhores grãos para obter proteína saudável e gordura. A aveia é uma ótima fonte natural de todos aqueles suplementos que compramos em lojas de produtos naturais, como:

  • Zinco
  • Ferro
  • Vitaminas B
  • Folato
  • Magnésio
  • Manganês

Além disso, é bom lembrar que o mingau é uma receita de café da manhã muito farta, por isso vai mantê-lo satisfeito e saciado por mais tempo. O que ajuda você a ficar longe do bombardeio de tentações e lanches pouco saudáveis que enfrentamos quando estamos fora de casa.

Pensamentos 2 sobre “Banana Porridge

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Se você está procurando mais ideias de receitas de mingau, esta receita de mingau de chocolate é um dos Adoro alimentos para animais mais popular receitas de mingaus a data. Tem um sabor delicioso e é uma ótima maneira de apresentar aos seus filhos cafés da manhã mais saudáveis.

aveia com chocolate

Seguir Amor Comida Alimentar nas redes sociais e veja todas as nossas novidades receitas conforme eles saem a cada semana. Você pode me encontrar em FacebookTwitter, TumblrInstagram, e YouTube.