Mingau de Banana
Comece o seu dia com esta receita de Mingau de Banana, opcionalmente coberto com mel doce. Um alimento básico para o café da manhã saudável, o mingau é farto e repleto de benefícios nutricionais.
Publicado: Outubro 2, 2021 · Modificado: Maio 20, 2024 por Jennifer Ryan
Receita de mingau de banana
Equipamento
Ingredientes
- 100 g Mingau de aveia
- 600 Mililitros Leite qualquer leite que você quiser
- ⅛ colher de chá Sal um beliscão
- 1 Banana
- 2 colher de sopa Mel
Instruções
- Coloque os 100g de aveia em uma panela e adicione 600ml de leite.100 g de mingau de aveia, 600 mililitros de leite
- Em seguida, basta deixar ferver e deixar o mingau ferver por 3-4 minutos, mexendo durante todo o cozimento para que o mingau cozinhe por igual. Em seguida, adicione uma pitada de sal cerca de um minuto antes de o mingau terminar e continue mexendo.⅛ colher de chá de sal
- Quando terminar de cozinhar retire do fogo e deixe descansar por um minuto.
- Pegue uma tigela e recheie com o lindo mingau cremoso.
- Em seguida, corte a banana e divida entre as duas tigelas e regue com mel. Agora só falta comer e aproveitar.1 banana, 2 colheres de sopa de mel
Notas
Nutrição
Como fazer mingau de banana. Mingau é um café da manhã com o qual cresci. Minha mãe sempre disse que suas receitas de mingau eram uma das café da manhã mais saudável ela poderia nos dar. É por isso que faço isso para meus filhos hoje, inclusive para mim. Adoro mingaus porque quando se trata de coberturas o céu é o limite. Basta conferir minhas páginas nas redes sociais para ver quantas variações de mingaus comemos em nossa casa.
Mingau de banana e mel é o favorito dos meus filhos mais novos. Quando pergunto quais coberturas eles querem no mingau, banana e mel são sempre a primeira escolha.
Quantas calorias tem o mingau de banana e mel?
Esta receita de mingau de banana e mel tem 489Kcal por porção. Mas se você está fazendo dieta e quer economizar calorias, pode economizar calorias ajustando as coberturas ou o tipo de leite que usa. Uma banana média contém em média 105 calorias. 1 colher de sopa (21g) de mel contém 64 calorias. O leite do seu mingau é onde você pode economizar muitas calorias:
- 300ml de leite integral contém 186 calorias.
- 300ml de leite de soja sem açúcar contém 102 calorias.
- 300ml de água contém 0 calorias.
O próprio mingau de aveia tem muito poucas calorias. Um Uma porção de 50g de mingau de aveia contém 183 calorias.
| Calorias | 489kcal |
|---|---|
| Proteína | 17g |
| Carboidrato | 79g |
| Gordo | 13g |
| Fibra | 7g |
Benefícios de comer mingau de banana!
Os benefícios de comer mingau de aveia são numerosos, sendo o mais óbvio que são incrivelmente nutritivos. Eles são embalados com fibra e são um dos melhores grãos para obter proteína saudável e gordura. A aveia é uma ótima fonte natural de todos aqueles suplementos que compramos em lojas de produtos naturais, como:
- Zinco
- Ferro
- Vitaminas B
- Folato
- Magnésio
- Manganês
Além disso, é bom lembrar que o mingau é uma receita de café da manhã muito farta, por isso vai mantê-lo satisfeito e saciado por mais tempo. O que ajuda você a ficar longe do bombardeio de tentações e lanches pouco saudáveis que enfrentamos quando estamos fora de casa.
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Se você está procurando mais ideias de receitas de mingau, esta receita de mingau de chocolate é um dos Adoro alimentos para animais mais popular receitas de mingaus a data. Tem um sabor delicioso e é uma ótima maneira de apresentar aos seus filhos cafés da manhã mais saudáveis.
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Nossa, simples mas delicioso!
Obrigado Rob, temos um monte de receitas de mingaus para experimentar.