Aveia noturna com chocolate
Esta receita de aveia noturna com chocolate lindamente saborosa é saudável, adoçada naturalmente, fácil de fazer e muito deliciosa.
Ingredientes
- 40 Gramas aveia
- 1 Colher de chá Sementes de chia
- 1 Colher de chá Cacau em pó
- 125 Mililitros leite
- 125 Mililitros Iogurte natural
- ¼ Colher de chá Baunilha
- ½ Colher de chá xarope de bordo
- 15 Gramas Lascas de chocolate amargo 1 colher de sopa
Instruções
- Em um frasco Mason ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o cacau em pó, o leite, o iogurte natural, a baunilha e o xarope de bordo.40 gramas de aveia, 1 colher de chá de sementes de Chia, 1 colher de chá de cacau em pó, 125 mililitros de leite, 125 mililitros de iogurte natural, ¼ colher de chá de baunilha, ½ colher de chá de xarope de bordo
- Mexa todos os ingredientes até ficar bem combinado.
- Coloque a tampa no recipiente e transfira para a geladeira durante a noite ou por pelo menos 4 horas.
- No dia seguinte retire a tampa e acrescente as gotas de chocolate, mexa e seu café da manhã está pronto para ser saboreado.15 gramas de gotas de chocolate amargo
Notas
dicas e truques
Se quiser economizar algumas calorias, você pode trocar o leite por leite desnatado e usar um iogurte desnatado.
Se preferir a aveia da noite para o dia quente, você pode colocá-la no micro-ondas por alguns minutos, certifique-se de usar um recipiente adequado para micro-ondas. Você também pode cozinhar no fogão em fogo médio até o calor desejado.
Você pode adicionar coberturas extras, como sementes, frutas, ou adoçar conforme desejar quando estiver pronto para servir.
Nutrição
Calorias: 426caloriasCarboidratos: 55gProteína: 18gGordo: 15gGordura saturada: 9gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.01gColesterol: 23mgSódio: 159mgPotássio: 777mgFibra: 6gAçúcar: 23gVitamina A: 279UIVitamina C: 1mgCálcio: 492mgFerro: 2mg
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