Tropisch groene smoothiekom


Dit gezonde tropische ontbijtsmoothiebowlrecept is romig, gezond en bevat weinig calorieën.


Gepubliceerd: 4 mei 2021 · Gewijzigd: 7 november 2024 door Jennifer Ryan


Banaan Kiwi Smoothie Bowl

Dit tropische groene smoothie bowl-recept is niet van deze wereld. De combinatie van deze fruitige smaken past perfect bij elkaar en wordt gegarneerd met een snufje geraspte kokosnoot, wat dit gezond maakt smoothie kom smaakt als een ondeugend dessert. Ik bedoel, wie wil er nu geen dessert als ontbijt eten?

Tropisch groene smoothiebowl

Zo maak je een smoothiebowl

Wat smoothie bowls betreft, kun je alle fruit- en groentecombinaties aan elkaar toevoegen. Voeg een beetje vloeistof toe, misschien zelfs een beetje zoetstof zoals ahornsiroop of honing, en dat is je basis smoothie bowl recept. Ik voeg altijd een mix van vers en bevroren fruit toe aan mijn smoothie bowls, omdat ik ze lekker dik en romig vind. Zodra je alle ingrediënten hebt gemengd, giet je ze gewoon in een kom en doe je er wat van je favoriete toppings op. Normaal voeg ik bessen, granola of plakjes fruit toe, maar het is jouw ontbijt, dus je kunt er alles aan toevoegen wat je lekker vindt.

Tropisch groene smoothiebowl

Smoothiebowl met mango en ananas

Blauwe Spirulina Acai schaal

Smoothie bowl met spinazie en avocado

Smoothiebowl met aardbeien en banaan

Groene smoothiebowl

Very Berry smoothiekom

Smoothiebowl met appel en mango

Smoothiebowl met avocado en kiwi

Mijn favoriete smoothiegadgets

Om mijn smoothies te maken, vertrouw ik op een vertrouwde Ninja-keukenmachine en blender. Dit dynamische duo is al jaren een vaste waarde in de keuken en levert consistent gladde en heerlijke resultaten. Ik raad van harte aan om te investeren in een soortgelijk hulpmiddel. Voor individuele smoothiebowls gebruik ik de handige bekerbevestiging. Wanneer u echter grotere hoeveelheden voor het gezin bereidt, is de ruime kan de beste keuze. Als u op zoek bent naar een compactere optie voor persoonlijke smoothies, overweeg dan de Ninja Nutri Slim blender en smoothiemaker. Dit gestroomlijnde apparaat, vaak vergeleken met de Nutri Bullet, heeft uitstekende recensies gekregen en heeft een 5-sterrenbeoordeling op Amazon.

Reese Witherspoon groene smoothies

Iemand die van smoothies houdt is Reese Witherspoon. Als je haar op social media volgt, weet je dat ze graag een gezonde groene smoothie drinkt in de ochtend. Het bevat sla, spinazie, appels, peer, banaan, citroen en kokoswater en het is absoluut heerlijk. Reese Witherspoon's smoothie recept bevat ongeveer 270 calorieën, dus het is nog een uitstekend recept om toe te voegen aan je dieetplan. Groene smoothies zitten boordevol goedheid en het is ook een geweldige manier om je bladgroenten in je dagelijkse dieet te krijgen.

Tropisch groene smoothie bowl met kiwi

Tropisch groene smoothiekom

Jennifer Ryan
Deze tropisch groene smoothie bowl met kiwi en banaan is heerlijk smeuïg, heel gezond en voelt heerlijk verwennend aan.
5 van 11 stemmen
Totale tijd 5 minuten
Cursus Ontbijt, dessert, lunch, tussendoortje, veganistisch
Keuken Amerikaans, Brits
Porties 1
Calorieën 583 kcal

Ingrediënten
 
 

Voor de smoothie

Naar boven

Instructies
 

  • Doe eerst de bevroren bananen, kiwi, boerenkool en ananasstukjes in een blenderbeker.
    2 bevroren bananen, 1 bevroren Kiwi, 110 g Ananas, 2 blaadjes Bevroren boerenkool
    Banaan Kiwi Smoothie Bowl
  • Voeg de natuurlijke yoghurt (ik gebruikte zuivelvrij) toe aan je blenderbeker.
    4 eetlepels Natrualyoghurt
    het toevoegen van natuurlijke yoghurt aan een tropische groene smoothie
  • Doe het deksel op je blender en mix tot een gladde massa.
    het mengen van tropische groene smoothie
  • Giet je tropische groene smoothie in een kom.
    giet de banaan-kiwi-smoothiekom
  • Werk af met je favoriete toppings, deze keer gebruikte ik muesli, ananas, gesneden aardbeien en een snufje geraspte kokosnoot.
    1 Aardbeien, 2 eetlepels Granola, 1 eetl gedroogde kokosnoot, Ananas

Opmerkingen

Smoothiebowl Tips en trucs 
Ik heb deze tropisch groene fruit smoothie bowl geschreven als recept; maar wat smoothies betreft, kun je alle combinaties van fruit en groenten samen toevoegen. Voeg een beetje vloeistof toe, misschien zelfs een beetje zoetstof, en zo maak je een smoothie bowl-recept dat perfect bij je past.

Voeding

Calorieën: 583kcalKoolhydraten: 114GEiwit: 15GDierenarts: 14GVerzadigde dierenarts: 7GCholesterol: 10mgNatrium: 96mgPotassium: 2067mgVezel: 13GSuiker: 62GVitamine A: 11753IUVitamine C: 259mgCalcium: 345mgIjzer: 4mg
Trefwoord romig, fruit, gezond, gezond ontbijt, gezonde snacks, ananas, Quick & Easy, smoothie, smoothie bowl, tropisch
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!

2-gedachten over “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Ja, natuurlijk kun je je smoothie gewoon langer blenden om hem sappiger dan dik te maken. Of je kunt extra melk of water toevoegen om het te verdunnen. Dit kan een geweldige manier zijn om gedurende een paar uur smoothies of maaltijden te consumeren, het zou de honger halverwege de ochtend kunnen stillen 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Het aantal calorieën in een groene smoothie kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van de specifieke ingrediënten en hoeveelheden die worden gebruikt. Hoewel groene smoothies vaak worden geassocieerd met gezondheid en gewichtsverlies, is het belangrijk om op het caloriegehalte te letten, vooral als u uw inname bijhoudt.

Voedingsstof Waarde
Calorieën 583 kcal
Eiwit 15 gram
Koolhydraat 114 gram
Vet 14 gram
Vezel 13 gram

Factoren die het aantal calorieën beïnvloeden:

  • Basisvloeistoffen: De vloeibare basis, of het nu water, sap of melk (zuivel- of plantaardig) is, kan bijdragen aan het totale aantal calorieën.
  • Fruit: Fruitsoorten zoals bananen, mango's en bessen zorgen voor zoetheid en voedingsstoffen, maar ook voor calorieën.
  • Groenten: Bladgroenten Groenten zoals spinazie en boerenkool bevatten weinig calorieën, maar kunnen wel voor meer volume en vezels zorgen.
  • Eiwitbronnen: Het toevoegen van eiwitpoeders, yoghurt of notenpasta kan de calorie-inname verhogen en eiwitgehalte.
  • Invoegtoepassingen: Zaden, noten en andere toppings kunnen het aantal calorieën aanzienlijk verhogen.

Om een nauwkeurigere schatting te krijgen van de calorieën in jouw specifieke groene smoothie, kun je een app of website gebruiken die je voedingswaarden bijhoudt. Met deze hulpmiddelen kunt u de ingrediënten en hoeveelheden invoeren om de totale hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen te berekenen.

Op zoek naar meer smoothie bowl ideeën? Ik heb je gedekt. Mijn Mango-ananas smoothiebowl is een zomerfavoriet.

Smoothiebowl met mango en ananas

Volg Love Food Feed op sociale media voor wekelijkse updates over recepten.