Tropisch groene smoothiekom
Dit gezonde tropische ontbijtsmoothiebowlrecept is romig, gezond en bevat weinig calorieën.
Gepubliceerd: 4 mei 2021 · Gewijzigd: 7 november 2024 door Jennifer Ryan

Dit tropische groene smoothie bowl-recept is niet van deze wereld. De combinatie van deze fruitige smaken past perfect bij elkaar en wordt gegarneerd met een snufje geraspte kokosnoot, wat dit gezond maakt smoothie kom smaakt als een ondeugend dessert. Ik bedoel, wie wil er nu geen dessert als ontbijt eten?
Zo maak je een smoothiebowl
Wat smoothie bowls betreft, kun je alle fruit- en groentecombinaties aan elkaar toevoegen. Voeg een beetje vloeistof toe, misschien zelfs een beetje zoetstof zoals ahornsiroop of honing, en dat is je basis smoothie bowl recept. Ik voeg altijd een mix van vers en bevroren fruit toe aan mijn smoothie bowls, omdat ik ze lekker dik en romig vind. Zodra je alle ingrediënten hebt gemengd, giet je ze gewoon in een kom en doe je er wat van je favoriete toppings op. Normaal voeg ik bessen, granola of plakjes fruit toe, maar het is jouw ontbijt, dus je kunt er alles aan toevoegen wat je lekker vindt.
Tropisch groene smoothiebowl
Smoothiebowl met mango en ananas
Smoothie bowl met spinazie en avocado
Smoothiebowl met aardbeien en banaan
Groene smoothiebowl
Smoothiebowl met appel en mango
Smoothiebowl met avocado en kiwi
Mijn favoriete smoothiegadgets
Om mijn smoothies te maken, vertrouw ik op een vertrouwde Ninja-keukenmachine en blender. Dit dynamische duo is al jaren een vaste waarde in de keuken en levert consistent gladde en heerlijke resultaten. Ik raad van harte aan om te investeren in een soortgelijk hulpmiddel. Voor individuele smoothiebowls gebruik ik de handige bekerbevestiging. Wanneer u echter grotere hoeveelheden voor het gezin bereidt, is de ruime kan de beste keuze. Als u op zoek bent naar een compactere optie voor persoonlijke smoothies, overweeg dan de Ninja Nutri Slim blender en smoothiemaker. Dit gestroomlijnde apparaat, vaak vergeleken met de Nutri Bullet, heeft uitstekende recensies gekregen en heeft een 5-sterrenbeoordeling op Amazon.
Reese Witherspoon groene smoothies
Iemand die van smoothies houdt is Reese Witherspoon. Als je haar op social media volgt, weet je dat ze graag een gezonde groene smoothie drinkt in de ochtend. Het bevat sla, spinazie, appels, peer, banaan, citroen en kokoswater en het is absoluut heerlijk. Reese Witherspoon's smoothie recept bevat ongeveer 270 calorieën, dus het is nog een uitstekend recept om toe te voegen aan je dieetplan. Groene smoothies zitten boordevol goedheid en het is ook een geweldige manier om je bladgroenten in je dagelijkse dieet te krijgen.
Tropisch groene smoothiekom
Apparatuur
Ingrediënten
Voor de smoothie
- 2 Bevroren bananen Ik heb de mijne de avond ervoor gehakt en ingevroren
- 1 Bevroren Kiwi Ik heb de mijne de avond ervoor gehakt en ingevroren
- 2 bladeren Bevroren boerenkool Een klein handjevol
- 110 G Ananas Ongeveer een handvol stukjes
- 4 eetlepel Natuurlijke yoghurt Ik gebruikte volle eetlepels Alpro zuivelvrije yoghurt
Naar boven
- 1 Aardbeien gesneden
- 2 eetlepel Muesli
- Ananas brokken
- 1 eetlepel Gedroogde kokosnoot
Instructies
- Doe eerst de bevroren bananen, kiwi, boerenkool en ananasstukjes in een blenderbeker.2 bevroren bananen, 1 bevroren Kiwi, 110 g Ananas, 2 blaadjes Bevroren boerenkool
- Voeg de natuurlijke yoghurt (ik gebruikte zuivelvrij) toe aan je blenderbeker.4 eetlepels Natrualyoghurt
- Doe het deksel op je blender en mix tot een gladde massa.
- Giet je tropische groene smoothie in een kom.
- Werk af met je favoriete toppings, deze keer gebruikte ik muesli, ananas, gesneden aardbeien en een snufje geraspte kokosnoot.1 Aardbeien, 2 eetlepels Granola, 1 eetl gedroogde kokosnoot, Ananas
Opmerkingen
Voeding
2-gedachten over “Tropical Green Smoothie Bowl”
Geef een reactie
Het aantal calorieën in een groene smoothie kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van de specifieke ingrediënten en hoeveelheden die worden gebruikt. Hoewel groene smoothies vaak worden geassocieerd met gezondheid en gewichtsverlies, is het belangrijk om op het caloriegehalte te letten, vooral als u uw inname bijhoudt.
Voedingsstof | Waarde |
---|---|
Calorieën | 583 kcal |
Eiwit | 15 gram |
Koolhydraat | 114 gram |
Vet | 14 gram |
Vezel | 13 gram |
Factoren die het aantal calorieën beïnvloeden:
- Basisvloeistoffen: De vloeibare basis, of het nu water, sap of melk (zuivel- of plantaardig) is, kan bijdragen aan het totale aantal calorieën.
- Fruit: Fruitsoorten zoals bananen, mango's en bessen zorgen voor zoetheid en voedingsstoffen, maar ook voor calorieën.
- Groenten: Bladgroenten Groenten zoals spinazie en boerenkool bevatten weinig calorieën, maar kunnen wel voor meer volume en vezels zorgen.
- Eiwitbronnen: Het toevoegen van eiwitpoeders, yoghurt of notenpasta kan de calorie-inname verhogen en eiwitgehalte.
- Invoegtoepassingen: Zaden, noten en andere toppings kunnen het aantal calorieën aanzienlijk verhogen.
Om een nauwkeurigere schatting te krijgen van de calorieën in jouw specifieke groene smoothie, kun je een app of website gebruiken die je voedingswaarden bijhoudt. Met deze hulpmiddelen kunt u de ingrediënten en hoeveelheden invoeren om de totale hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen te berekenen.
Op zoek naar meer smoothie bowl ideeën? Ik heb je gedekt. Mijn Mango-ananas smoothiebowl is een zomerfavoriet.
Volg Love Food Feed op sociale media voor wekelijkse updates over recepten.
Kun je deze tropische smoothie ook drinkbaar maken?
Ja, natuurlijk kun je je smoothie gewoon langer blenden om hem sappiger dan dik te maken. Of je kunt extra melk of water toevoegen om het te verdunnen. Dit kan een geweldige manier zijn om gedurende een paar uur smoothies of maaltijden te consumeren, het zou de honger halverwege de ochtend kunnen stillen 🙂