Avena notturna alla mela e cannella


Questa sana ricetta di avena notturna con mele e cannella è facile da preparare ed è assolutamente deliziosa. È come mangiare una torta di mele a colazione.



Avena notturna alla mela e cannella

Il gusto di questa mela e cannella a pieno carico durante la notte avena la ricetta è fuori dal mondo e così deliziosa. Mela e cannella devono essere una delle migliori combinazioni alimentari di tutti i tempi. Ti fa pensare a pensieri caldi e accoglienti, o sono solo io? La cosa migliore di questa ricetta è che è salutare ma ha il sapore di una torta di mele a colazione. Delizioso.

Avena notturna alla mela e cannella

Rapporto di avena durante la notte

Quando si tratta di preparare la migliore avena cremosa durante la notte, è necessario conoscere il miglior rapporto da utilizzare. Ho scoperto che il rapporto migliore per l'avena durante la notte è 1: 2 una parte di avena e due parti di liquido. Ogni porzione di avena notturna contiene 40 grammi (½ tazza) di avena, 125 millilitri di latte (½ tazza) e 125 millilitri di yogurt (½ tazza). Utilizzando questo rapporto per una base di avena durante la notte, la ricetta può essere facilmente ridimensionata per servire porzioni più grandi. Questa ricetta può anche essere adattata al gusto personale. Aggiungere meno liquido se si desidera una consistenza più densa o aggiungerne di più se si desidera una consistenza più liquida. Ora che hai la base di avena notturna perfetta, non resta che scegliere i sapori e le guarnizioni che desideri aggiungere.

Per quanto tempo l'avena durante la notte rimane buona in frigorifero?

Overnight Oats è un'ottima ricetta per chi ama preparare i pasti per la settimana in anticipo. L'avena notturna può essere conservata in frigorifero per 3-5 giorni. L'avena si conserva al meglio in porzioni individuali in un contenitore con coperchio. I barattoli di marmellata sono il contenitore di dimensioni perfette da utilizzare per l'avena durante la notte. Se hai intenzione di preparare l'avena notturna da conservare in frigorifero per alcuni giorni, è meglio non aggiungere noci, semi e altra frutta come le mele che non si conservano bene dopo essere state tritate, finché non sei pronto per mangiare. Poiché alcuni di questi condimenti di avena durante la notte possono diventare morbidi o perdere il loro sapore.

Ingredienti di Overnight Oats di mela e cannella

Puoi congelare l'avena durante la notte?

Sì, puoi congelare l'avena durante la notte, questo è un ottimo modo per preparare i pasti per le future colazioni e può anche ridurre lo spreco di cibo. Puoi congelare l'avena durante la notte per 3-4 mesi. Puoi congelarli più a lungo, ma la consistenza e la qualità del gusto ne risentiranno più a lungo è congelato e sono sicuro che vuoi l'avena dal sapore migliore per la tua colazione. Il modo migliore per congelare l'avena durante la notte è in porzioni individuali in modo da averle a portata di mano quando le vuoi. È meglio congelare l'avena durante la notte nel modo più semplice possibile; lasciare frutta, noci, semi, salse, ecc. fino a quando non li hai scongelati completamente e sei pronto per essere mangiato. Una cosa importante da ricordare quando si congela è usare sempre contenitori adatti al congelatore. Un altro consiglio da ricordare è che l'avena si espanderà leggermente durante il processo di congelamento, quindi non riempire mai il contenitore fino in cima. Lascia sempre una piccola stanza, come nessuno vuole, traboccante di avena congelata che si attacca ai cassetti del congelatore.

Puoi riscaldare l'avena durante la notte?

L'avena notturna è pensata per essere consumata fredda ed è perfetta per i mesi più caldi. Ma se non ti piace mangiare l'avena fredda, puoi ovviamente scaldarli e gustarli anche caldi. Il modo migliore per riscaldare l'avena durante la notte è metterli nel microonde. Per prima cosa, aggiungi l'avena in un contenitore adatto al microonde e cuoci nel microonde a piena potenza per 30 secondi; rimuovere l'avena e mescolare, rimettere nel microonde per altri 30 secondi e mescolare di nuovo. Continua a scaldare e mescolare finché non avrai l'avena notturna alla temperatura che preferisci.
Puoi anche scaldare l'avena durante la notte sul fornello, ma poiché il composto è denso e appiccicoso, è meglio aggiungere un po' d'acqua bollente in una casseruola prima di aggiungere il composto di avena. In questo modo contribuirai a sciogliere l'avena durante la notte rendendo più facile mescolare e impedire all'avena di attaccarsi alla padella mentre si sta riscaldando.

Avena notturna alla mela e cannella

Quante calorie ci sono nell'avena durante la notte?

Questa ricetta di avena durante la notte con mele e cannella contiene 388 calorie per porzione. Se stai cercando di risparmiare qualche caloria, puoi scambiare il latte con latte scremato e utilizzare invece uno yogurt senza grassi. L'avena durante la notte è un'ottima fonte di così tanti nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno. L'avena contiene manganese, fosforo, magnesio, rame, ferro, zinco, calcio e vitamine B1, B3, B5 e B6. Ogni 1 tazza di avena essiccata contiene 13 grammi di proteine, 8 grammi di fibre e solo 5 grammi di grassi. L'avena durante la notte ha un contenuto di fibre piuttosto elevato, che può aiutare a mantenere lo stomaco più pieno per un periodo di tempo più lungo, quindi potrebbe essere utile per le persone che stanno cercando di perdere peso extra.

Avena notturna alla mela e cannella

Avena notturna alla mela e cannella

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Questa sana ricetta di avena notturna con mele e cannella è facile da preparare ed è assolutamente deliziosa. È come mangiare una torta di mele a colazione.
5 da 17 voti
Preparazione 5 minuti
Momento di relax 4 ore
Tempo totale 4 ore 5 minuti
Portata Colazione, merenda
Cucina americano, britannico
Porzioni 1
Caloria 388 kcal

Ingredienti
 
 

Istruzioni
 

  • Per prima cosa taglia una mela a cubetti.
    ½ mela rossa
    Mela a fette per l'avena durante la notte
  • In un barattolo di vetro o in un contenitore con coperchio aggiungi l'avena, i semi di chia, il latte, lo yogurt naturale, la cannella in polvere, la mela tritata e lo sciroppo d'acero.
    40 grammi di avena, 1 cucchiaino di semi di chia, 125 millilitri Latte, 125 millilitri Yogurt naturale, ½ cucchiaino di sciroppo d'acero, ¼ cucchiaino di cannella macinata, Pizzico di sale
    Ricetta Overnight Oats con mela e cannella
  • Quindi mescolare accuratamente fino a quando tutti gli ingredienti sono ben incorporati. Metti il coperchio sul barattolo e mettilo in frigorifero per 4 ore o ancora meglio durante la notte per raffreddare.
    Ricetta Overnight Oats con mela e cannella
  • Il giorno dopo rimuovi il coperchio, mescola e la tua colazione è pronta per essere gustata.
    Ricetta Overnight Oats con mela e cannella
  • Facoltativamente, puoi guarnirlo con più mele a cubetti, noci pecan e un altro filo di sciroppo d'acero per una colazione extra indulgente.
    Avena notturna alla mela e cannella

Note

Suggerimenti e trucchi
Se stai cercando di risparmiare qualche caloria, puoi scambiare il latte con latte scremato e utilizzare invece uno yogurt senza grassi.
Se preferisci che l'avena sia calda durante la notte, mettili nel microonde per un paio di minuti e assicurati di utilizzare un contenitore adatto al microonde. Puoi anche cuocere sul fornello a fuoco medio fino al calore desiderato.
Puoi aggiungere condimenti extra come semi, frutta o dolcificare a piacere una volta che è pronto per essere servito.
Puoi conservarlo in frigorifero per un massimo di 5 giorni.

Nutrizione

Caloria: 388kcalCarboidrati: 59GProteina: 17GGrasso: 10GGrassi saturi: 4GGrassi polinsaturi: 2GGrasso monoinsaturo: 2GGrassi trans: 0.01GColesterolo: 23mgSodio: 144mgPotassio: 765mgFibra: 8GZucchero: 27GVitamina A: 328UIVitamina C: 5mgCalcio: 456mgFerro: 2mg
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