Avena notturna alla mela e cannella

Questa sana ricetta di avena notturna con mele e cannella è facile da preparare ed è assolutamente deliziosa. È come mangiare una torta di mele a colazione.

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Preparazione 5

Momento di relax 4

Tempo totale 4 5

Portata Colazione, merenda

Cucina americano, britannico

Porzioni

Caloria 388 kcal

Attrezzatura

Ingredienti

40 grammi Avena
1 Cucchiaino Semi di chia
125 millilitri Latte
125 millilitri Yogurt naturale
½ Cucchiaino sciroppo d'acero
¼ Cucchiaino Cannella macinata
Pizzico Sale
½ Mela rossa o la tua mela preferita

Istruzioni

Per prima cosa taglia una mela a cubetti.
½ mela rossa
In un barattolo di vetro o in un contenitore con coperchio aggiungi l'avena, i semi di chia, il latte, lo yogurt naturale, la cannella in polvere, la mela tritata e lo sciroppo d'acero.
40 grammi di avena, 1 cucchiaino di semi di chia, 125 millilitri Latte, 125 millilitri Yogurt naturale, ½ cucchiaino di sciroppo d'acero, ¼ cucchiaino di cannella macinata, Pizzico di sale
Quindi mescolare accuratamente fino a quando tutti gli ingredienti sono ben incorporati. Metti il coperchio sul barattolo e mettilo in frigorifero per 4 ore o ancora meglio durante la notte per raffreddare.
Il giorno dopo rimuovi il coperchio, mescola e la tua colazione è pronta per essere gustata.
Facoltativamente, puoi guarnirlo con più mele a cubetti, noci pecan e un altro filo di sciroppo d'acero per una colazione extra indulgente.

Nota

Suggerimenti e trucchi

Se stai cercando di risparmiare qualche caloria, puoi scambiare il latte con latte scremato e utilizzare invece uno yogurt senza grassi.

Se preferisci che l'avena sia calda durante la notte, mettili nel microonde per un paio di minuti e assicurati di utilizzare un contenitore adatto al microonde. Puoi anche cuocere sul fornello a fuoco medio fino al calore desiderato.

Puoi aggiungere condimenti extra come semi, frutta o dolcificare a piacere una volta che è pronto per essere servito.

Puoi conservarlo in frigorifero per un massimo di 5 giorni.

Nutrizione

Caloria: 388kcalCarboidrati: 59GProteine: 17GGrasso: 10GGrassi saturi: 4GGrassi polinsaturi: 2GGrasso monoinsaturo: 2GGrassi trans: 0.01GColesterolo: 23mgSodio: 144mgpotassio: 765mgFibra: 8GZucchero: 27GVitamina A: 328UIVitamina C: 5mgCalcio: 456mgFerro: 2mg

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