Chili vegano


Ricco di sapore, questo chili vegano dimostra che non è necessario aggiungere carne per preparare un pasto soddisfacente.


Pubblicato: 28 aprile 2025 · Modificato: 28 aprile 2025 da Jennifer Ryan


Chili vegano

Perché vale la pena ripetere una ricetta di chili vegano?

Ci sono mille modi per preparare un buon chili, ma solo una manciata di quelli che ti fanno fermare a metà boccone e pensare: "Lo rifarò sicuramente". Questa ricetta vegana di chili è proprio questo. Nel corso degli anni, ho sperimentato decine di versioni – alcune affumicate, altre dolci, altre ancora ricche di proteine – ma questa ha colpito nel segno. È sostanziosa, saporita e profondamente appagante, anche per i carnivori più accaniti della mia vita.
La parte migliore? È fatto con ingredienti di base della dispensa, è pronto in 40 minuti e può durare per un'intera settimana di cene, o essere la star inaspettata della tua prossima festa.

Chili vegano

Cosa mi serve per realizzarlo?

Si tratta di una ricetta unica, per la quale avrai bisogno solo di pochi ingredienti essenziali:

  • Un tagliere
  • Un coltello affilato
  • Una pentola grande
  • E un piatto da portata per quando tutti inevitabilmente chiedono il bis

L'elenco degli ingredienti è accessibile e probabilmente ne hai già la maggior parte a portata di mano:

  • Base aromatica: cipolla rossa, peperoni, sedano e aglio
  • Spezie intense: peperoncino in polvere, cumino, origano, pepe di Caienna, curcuma
  • Fagioli e pomodori: fagioli rossi, fagioli misti e tanti pomodori schiacciati
  • Alcuni eroi della dispensa: olio d'oliva, passata di pomodoro, sale marino e pepe nero
  • E per coloro che amano i condimenti: pensa a cipollotti, avocado, panna acida vegana, erbe fresche, spicchi di lime

Come faccio a farlo funzionare per ogni occasione

Ciò che adoro di più di questa ricetta vegana di chili è la sua versatilità. Hai bisogno di prepararla in più porzioni? Aggiungi un goccio d'acqua o una manciata di cereali cotti come quinoa o riso integrale. Vuoi cambiare il sapore? Un pizzico di paprika affumicata gli conferisce un tocco affumicato, oppure un cucchiaio di sciroppo d'acero bilancia il sapore se ti piace un tocco di dolcezza.
Quando lo servo, tratto i condimenti come un'avventura da creare a proprio piacimento. A casa, preparo ciotole con cipollotti verdi a fette, avocado a cubetti, erbe fresche e panna acida vegana, così ognuno può personalizzare la propria ciotola. A volte lo uso anche sulle patate dolci arrosto o come guarnizione per i nachos, perché no?

Chili vegano

Conservazione degli avanzi (se presenti)

Questa ricetta è sufficiente per una grande quantità di persone, ma se ho la fortuna di avere degli avanzi, li metto sempre da parte per le serate più impegnative della settimana. Si conserva bene in frigorifero per qualche giorno e si congela benissimo. Mi piace porzionarlo in contenitori così da poterlo riscaldare in porzioni singole quando ho bisogno di qualcosa di veloce, confortante e nutriente.
Ho anche scoperto che è ancora più buono il giorno dopo. I sapori hanno più tempo per amalgamarsi e intensificarsi, rendendolo uno di quei rari piatti che in qualche modo migliorano da un giorno all'altro.

Chili vegano

Chili vegano

Jennifer Ryan
Questo chili vegano è ricco di fagioli ricchi di proteine, verdure dal sapore vivace e spezie decise.
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Preparazione 10 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 40 minuti
Portata Cena, portata principale, vegana
Cucina messicano
Porzioni 8
Calorie 25 kcal

Ingredienti
 
 

  • 1 Cucchiaio Olio d'oliva
  • 1 medio Cipolla rossa tagliato a dadini
  • 2 Peperoni qualsiasi colore, tritato
  • 3 Costolette Sedano tritato
  • 1 Cucchiaino Aglio tritato
  • 3 Cucchiaini Peperoncino in polvere 1 cucchiaino per un peperoncino meno piccante
  • 1 Cucchiaio Cumino macinato
  • 1 Cucchiaino Origano secco
  • ½ Cucchiaino pepe di Caienna
  • ½ Cucchiaino Curcuma
  • ½ Cucchiaino Sale marino
  • 1/4 Cucchiaino Pepe nero macinato
  • 1 Cucchiaio Passata di pomodoro
  • 1 425 g Fagioli rossi in scatola, scolati
  • 2 425 g Scatole di fagioli misti, scolati
  • 3 425 g Lattine di pomodori pelati
  • 250 Millilitri acqua
  • Condimenti opzionali: cipolle verdi affettate avocado a cubetti, panna acida vegana, coriandolo tritato, spicchi di lime

Istruzioni
 

  • Scaldare una pentola grande a fuoco medio con un po' di olio d'oliva.
    1 cucchiaio di olio d'oliva
    Una pentola grande con un po' d'olio d'oliva.
  • Aggiungere la cipolla rossa tagliata a dadini, i peperoni e il sedano.
    1 cipolla rossa media, 2 peperoni, 3 Coste di Sedano
    Cipolla rossa, peperoni e sedano tagliati a dadini.
  • Quindi cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non si ammorbidisce.
    Chili vegano
  • Aggiungete l'aglio tritato, il peperoncino in polvere, il cumino, l'origano, il pepe di Cayenna, la curcuma, il sale marino, il pepe nero e la passata di pomodoro. Cuocete per 1 minuto per tostare le spezie.
    1 cucchiaino di aglio, 3 cucchiaini di peperoncino in polvere, 1 cucchiaio di cumino macinato, 1 cucchiaino di origano essiccato, ½ cucchiaino di pepe di Cayenna, ½ cucchiaino di curcuma, ½ cucchiaino di sale marino, 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato, 1 cucchiaio di passata di pomodoro
    Chili vegano
  • Aggiungere i fagioli rossi, i fagioli misti, i pomodori pelati e l'acqua. Mescolare il tutto.
    1 lattina da 425 g di fagioli rossi, scolati, 2 lattine da 425 g di fagioli misti, scolati, 3 lattine da 425 g di pomodori pelati, 250 millilitri di acqua
    Chili vegano
  • Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento senza coperchio per 25-30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Il chili dovrebbe addensarsi leggermente.
  • Assaggia e aggiusta di sale se necessario. Aggiungi altro sale, spezie o un goccio d'acqua per una consistenza più liquida.
    Chili vegano
  • Servire caldo con i condimenti preferiti.
    Condimenti opzionali: cipolle verdi affettate
    Chili vegano

Note

Suggerimenti e trucchi
  • Vuoi un tocco affumicato? Aggiungi un pizzico di paprika affumicata.
  • Lo preferisci più delicato? Ometti il peperoncino di Cayenna o inizia con un pizzico.
  • Conservare gli avanzi in frigorifero fino a 5 giorni oppure congelarli per una conservazione più lunga.
  • Ottimo come piatto principale, come condimento per hot dog al chili o servito su patate al forno o riso.

Nutrizione

Caloria: 25kcalCarboidrati: 5GProteina: 1GGrasso: 1GGrassi saturi: 0.1GGrassi polinsaturi: 0.2GGrasso monoinsaturo: 0.3GSodio: 191mgPotassio: 173mgFibra: 2GZucchero: 2GVitamina A: 1303UIVitamina C: 40mgCalcio: 28mgFerro: 1mg
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Perché vorrai farlo ancora e ancora

Se hai mai pensato che il cibo vegano fosse noioso o troppo leggero per essere appagante, questa ricetta di chili vegano ti farà cambiare idea. È accogliente, colorata e ricca di sapori decisi e irresistibili. E soprattutto, richiede poco sforzo e offre grandi soddisfazioni: il tipo di ricetta su cui puoi contare, settimana dopo settimana.
Quando siete pronti a completare il pasto, non dimenticate di dare un'occhiata ai miei contorni preferiti: il riso al lime e coriandolo è fresco e saporito, mentre il pane all'aglio è il perfetto accompagnamento croccante e confortante a una sostanziosa ciotola di chili. Entrambi si sposano alla perfezione e portano l'intera esperienza a un livello superiore.

Tzatziki vegano

Se provi questa ricetta, mi piacerebbe vedere le tue creazioni. Taggami su mezzi di comunicazione sociale @LoveFoodFeed e condividi come l'hai personalizzato. Mi piace sempre vedere le tue varianti, i tuoi condimenti e le tue preparazioni. Continuiamo a cucinare, a connetterci e a preparare comfort food, a base vegetale e non solo, insieme.