Chili vegano


Packed with flavor, this vegan chili proves you don't need meat to make a satisfying meal.


Pubblicato il Aggiornato il da Jennifer Ryan


Una ciotola di chili vegano servita su riso, guarnita con un ciuffo di panna e coriandolo fresco.

Perché vale la pena ripetere una ricetta di chili vegano?

There are a thousand ways to make a good chili, but only a handful that make you pause mid-bite and think, I'm definitely making this again. This vegan chili recipe is exactly that. Over the years, I've played with dozens of versions-some smoky, some sweet, others piled with protein-but this one hits all the right notes. It's hearty, flavorful, and deeply satisfying, even for the most devout meat-eaters in my life.
The best part? It's built from pantry staples, ready in 40 minutes, and can stretch across a full week of dinners-or be the unexpected star at your next gathering.

Una pentola di chili vegano con fagioli e verdure, servito con riso in ciotole.

Cosa mi serve per realizzarlo?

This is a one-pot wonder, and you'll only need a few kitchen basics:

  • Un tagliere
  • Un coltello affilato
  • Una pentola grande
  • E un piatto da portata per quando tutti inevitabilmente chiedono il bis

L'elenco degli ingredienti è accessibile e probabilmente ne hai già la maggior parte a portata di mano:

  • Base aromatica: cipolla rossa, peperoni, sedano e aglio
  • Spezie intense: peperoncino in polvere, cumino, origano, pepe di Cayenna, curcuma
  • Fagioli e pomodori: fagioli rossi, fagioli misti e tanti pomodori schiacciati
  • Alcuni eroi della dispensa: olio d'oliva, passata di pomodoro, sale marino e pepe nero
  • E per coloro che amano i condimenti: pensa a cipollotti, avocado, panna acida vegana, erbe fresche, spicchi di lime

Come faccio a farlo funzionare per ogni occasione

Ciò che adoro di più di questa ricetta vegana di chili è la sua versatilità. Hai bisogno di prepararla in più porzioni? Aggiungi un goccio d'acqua o una manciata di cereali cotti come quinoa o riso integrale. Vuoi cambiare il sapore? Un pizzico di paprika affumicata gli conferisce un tocco affumicato, oppure un cucchiaio di sciroppo d'acero bilancia il sapore se ti piace un tocco di dolcezza.
When I serve it, I treat the toppings like a build-your-own adventure. At home, I set out bowls of sliced green onions, diced avocado, fresh herbs, and vegan sour cream so everyone can customize their bowl. Sometimes I even spoon it over roasted sweet potatoes or use it as a topping for nachos-because why not?

Ciotole di chili vegano servite su riso, guarnite con coriandolo e un ciuffo di panna.

Conservazione degli avanzi (se presenti)

This recipe makes enough for a crowd, but if I'm lucky enough to have leftovers, I always tuck them away for busy weeknights. It keeps well in the fridge for a few days and freezes beautifully. I like to portion it into containers so I can reheat single servings when I need something quick, comforting, and filling.
I've also found it tastes even better the next day. The flavors have more time to mingle and deepen, making it one of those rare dishes that somehow improves overnight.

Una ciotola di chili vegano servita su riso, guarnita con un ciuffo di panna e coriandolo fresco.

Chili vegano

Jennifer Ryan
Questo chili vegano è ricco di fagioli ricchi di proteine, verdure dal sapore vivace e spezie decise.
5 da 1 voto
Preparazione 10 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 40 minuti
Portata Cena, portata principale, vegana
Cucina messicano
Porzioni 8
Calorie 182 kcal

Ingredienti
 
 

Istruzioni
 

  • Scaldare una pentola grande a fuoco medio con un po' di olio d'oliva.
    1 cucchiaio di olio d'oliva
    Una pentola con un po' d'olio sul fondo, pronta per cucinare.
  • Aggiungere la cipolla rossa tagliata a dadini, i peperoni e il sedano.
    1 cipolla rossa media, 2 peperoni, 3 Costine di sedano
    Cipolla rossa, peperoni e sedano tagliati a dadini.
  • Quindi cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non si ammorbidisce.
    Peperoni verdi e gialli tritati con cipolle rosse in una pentola.
  • Aggiungete l'aglio tritato, il peperoncino in polvere, il cumino, l'origano, il pepe di Cayenna, la curcuma, il sale marino, il pepe nero e la passata di pomodoro. Cuocete per 1 minuto per tostare le spezie.
    1 cucchiaino di aglio, 3 cucchiaini di peperoncino in polvere, 1 cucchiaio di cumino macinato, 1 cucchiaino di origano essiccato, ½ cucchiaino di pepe di Cayenna, ½ cucchiaino di curcuma, ½ cucchiaino di sale marino, 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
    Verdure tritate e spezie mescolate in una pentola per preparare il chili vegano.
  • Aggiungere i fagioli rossi, i fagioli misti, i pomodori pelati e l'acqua. Mescolare il tutto.
    255 grammi di fagioli rossi, 480 grammi di fagioli misti, 1200 grammi di pomodori schiacciati (tritati), 250 ml di acqua
    Una varietà di fagioli, tra cui quelli rossi e marroni, in uno scolapasta.
  • Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento senza coperchio per 25-30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Il chili dovrebbe addensarsi leggermente.
  • Assaggia e aggiusta di sale se necessario. Aggiungi altro sale, spezie o un goccio d'acqua per una consistenza più liquida.
    Una pentola di chili vegano con fagioli e verdure, servito con riso in ciotole.
  • Servire caldo con i condimenti preferiti.
    Condimenti facoltativi: cipollotti affettati
    Ciotole di chili vegano servite su riso, guarnite con coriandolo, spicchi di lime e una piccola ciotola di yogurt.

Note

Suggerimenti e trucchi
  • Vuoi un tocco affumicato? Aggiungi un pizzico di paprika affumicata.
  • Lo preferisci più delicato? Ometti il peperoncino di Cayenna o inizia con un pizzico.
  • Conservare gli avanzi in frigorifero fino a 5 giorni oppure congelarli per una conservazione più lunga.
  • Ottimo come piatto principale, come condimento per hot dog al chili o servito su patate al forno o riso.

Nutrizione

Calorie: 182kcalCarboidrati: 32gProteine: 11gGrassi: 2gGrassi saturi: 0.3gGrassi polinsaturi: 0.4gGrassi monoinsaturi: 0.3gSodio: 389mgPotassio: 738mgFibra: 11gZucchero: 9gVitamina A: 1624UIVitamina C: 54mgCalcio: 88mgFerro: 4mg
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2 thoughts on “Vegan Chili

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Why You'll Want to Make It Again and Again

If you've ever thought vegan food was boring or too light to be satisfying, this vegan chili recipe will change your mind. It's cozy, colorful, and packed with bold, crave-worthy flavor. Best of all, it's low-effort and high-reward-the kind of recipe you can rely on, week after week.
When you're ready to round out your meal, don't forget to check out my favorite side dishes-lime coriandolo Il riso è fresco e saporito, mentre il pane all'aglio è il perfetto accompagnamento croccante e confortante a una sostanziosa ciotola di chili. Entrambi si sposano alla perfezione e portano l'esperienza a un livello superiore.

Un piatto di pita ripieno di verdure e salsa, accompagnato da una ciotola di tzatziki e una fetta di limone.

If you try this recipe, I'd love to see your creations. Tag me on mezzi di comunicazione sociale @LoveFoodFeed and share how you made it your own. I always enjoy seeing your twists, toppings, and table spreads. Let's keep cooking, connecting, and making comfort food-plant-based and beyond-together.