Gachas De Plátano
Comience el día con esta receta de gachas de plátano, opcionalmente cubiertas con miel dulce. Un alimento básico saludable para el desayuno, la papilla es abundante y está repleta de beneficios nutricionales.
Publicado: 2 de octubre de 2021 · Modificado: 20 de mayo de 2024 por Jennifer Ryan
Receta De Gachas De Plátano
Ingredientes
- 100 gramo Gachas de avena
- 600 Mililitros Leche cualquier leche que te guste
- ⅛ cucharadita Sal una pizca
- 1 Plátano
- 2 cucharada Miel
Elaboración paso a paso
- Coloque los 100 g de avena en una cacerola y luego agregue 600 ml de leche.100 g de gachas de avena, 600 Mililitros Leche
- Luego, simplemente hierva y luego deje que la papilla hierva a fuego lento durante 3-4 minutos, siga revolviendo durante todo el proceso de cocción para que la papilla se cocine de manera uniforme. Luego agregue una pizca de sal aproximadamente un minuto antes de que se termine la papilla y continúe revolviendo.⅛ cucharadita Sal
- Cuando termine de cocinarse retira del fuego y deja reposar por un minuto.
- Toma un tazón y llénalo con la hermosa papilla cremosa.
- A continuación, corte su plátano y compártalo entre los dos tazones, luego simplemente rocíe con miel. Ahora solo queda comer y disfrutar.1 plátano, 2 cucharadas de miel
Notas
Nutrición
Cómo hacer papilla de plátano. Las gachas de avena son un desayuno con el que crecí. Mi madre siempre decía que sus recetas de avena eran una de las desayunos mas saludables ella podría darnos. Es por eso que lo hago para mis hijos hoy, incluido yo mismo. Me encantan las gachas porque cuando se trata de ingredientes, el cielo es el límite. Solo necesita consultar mis páginas de redes sociales para ver cuántas variaciones de papilla comemos en nuestra casa.
Las gachas de plátano y miel son las favoritas de mis hijos más pequeños. Cuando les pregunto qué ingredientes quieren en sus gachas, los plátanos y la miel siempre son su primera opción.
¿Cuántas calorías tiene Gachas de Plátano y Miel?
Esta receta de papilla de plátano y miel tiene 489Kcal por ración. Pero si estás a dieta y buscas ahorrar calorías, puedes ahorrar calorías ajustando los ingredientes o el tipo de leche que usas. Un plátano mediano contiene 105 calorías en promedio. 1 cucharada (21 g) de miel contiene 64 calorías. La leche de tus gachas es donde puedes ahorrar muchas calorías:
- 300 ml de leche entera contienen 186 calorías.
- 300 ml de leche de soja sin azúcar contienen 102 calorías.
- 300 ml de agua contienen 0 calorías.
Las papillas de avena en sí son muy bajas en calorías. Uno 50g ración de papilla de avena contiene 183 calorías.
| calorías | 489kcal |
|---|---|
| Proteína | 17g |
| Carbohidrato | 79g |
| Gordo | 13g |
| Fibra | 7g |
¡Beneficios de comer papilla de plátano!
Los beneficios de comer gachas de avena son numerosos, el más obvio es que son increíblemente nutritivos. Están llenos de fibra y son uno de los Los mejores granos para obtener proteínas saludables y gordo. La avena es una gran fuente natural de todos esos suplementos que compramos en la tienda de salud como:
- Zinc
- Planchar
- Vitaminas B
- folato
- Magnesio
- Manganeso
Además, es bueno recordar que las gachas de avena son una receta de desayuno muy abundante, por lo que te mantendrá contento y lleno por más tiempo. Lo que te ayuda a mantenerte alejado del bombardeo de tentaciones y snacks poco saludables al que nos enfrentamos cuando estamos fuera de casa.
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2 comentarios sobre “Banana Porridge”
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Gracias Rob, tenemos un montón de recetas de avena para probar.