Gachas De Plátano


Comience el día con esta receta de gachas de plátano, opcionalmente cubiertas con miel dulce. Un alimento básico saludable para el desayuno, la papilla es abundante y está repleta de beneficios nutricionales.



gachas de avena miel plátano desayuno
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Receta De Gachas De Plátano

Editores Love Food Feed
Esta papilla de plátano fácil de preparar es cremosa y cálida, cubierta con miel dulce y plátanos. Las gachas de avena son un desayuno saludable, abundante y nutritivo que es una excelente adición a una dieta equilibrada.
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Tiempo de preparacion 2 minutos
tiempo de coccion 10 minutos
tiempo total 12 minutos
Platón Desayuno, Vegano
Cocina Americano, Británico
raciones 2
calorías 489 kcal

Ingredientes
 
 

Elaboración paso a paso
 

  • Coloque los 100 g de avena en una cacerola y luego agregue 600 ml de leche.
    100 g de gachas de avena, 600 Mililitros Leche
  • Luego, simplemente hierva y luego deje que la papilla hierva a fuego lento durante 3-4 minutos, siga revolviendo durante todo el proceso de cocción para que la papilla se cocine de manera uniforme. Luego agregue una pizca de sal aproximadamente un minuto antes de que se termine la papilla y continúe revolviendo.
    ⅛ cucharadita Sal
  • Cuando termine de cocinarse retira del fuego y deja reposar por un minuto.
  • Toma un tazón y llénalo con la hermosa papilla cremosa.
  • A continuación, corte su plátano y compártalo entre los dos tazones, luego simplemente rocíe con miel. Ahora solo queda comer y disfrutar.
    1 plátano, 2 cucharadas de miel

Notas

Si está comiendo por uno, simplemente la mitad de los ingredientes reduciendo la cantidad de la porción a uno.

Nutrición

calorías: 489kcalCarbohidratos: 79gramoProteína: 17gramoGrasa: 13gramoGrasa saturada: 6gramoColesterol: 30miligramossodio: 279miligramospotasio: 788miligramosfibras: 7gramoAzúcar: 40gramovitamina a: 524IUVitamina C: 5miligramosCalcio: 365miligramosHierro: 2miligramos
Palabra clave ideas para el desayuno, acogedor, cremoso, saludable, desayuno saludable, mañana, rápido y fácil, papilla cubierta
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Cómo hacer papilla de plátano. Las gachas de avena son un desayuno con el que crecí. Mi madre siempre decía que sus recetas de avena eran una de las desayunos mas saludables ella podría darnos. Es por eso que lo hago para mis hijos hoy, incluido yo mismo. Me encantan las gachas porque cuando se trata de ingredientes, el cielo es el límite. Solo necesita consultar mis páginas de redes sociales para ver cuántas variaciones de papilla comemos en nuestra casa.

receta perfecta de papilla cremosa

Las gachas de plátano y miel son las favoritas de mis hijos más pequeños. Cuando les pregunto qué ingredientes quieren en sus gachas, los plátanos y la miel siempre son su primera opción.

¿Cuántas calorías tiene Gachas de Plátano y Miel?

Esta receta de papilla de plátano y miel tiene 489Kcal por ración. Pero si estás a dieta y buscas ahorrar calorías, puedes ahorrar calorías ajustando los ingredientes o el tipo de leche que usas. Un plátano mediano contiene 105 calorías en promedio. 1 cucharada (21 g) de miel contiene 64 calorías. La leche de tus gachas es donde puedes ahorrar muchas calorías:

  • 300 ml de leche entera contienen 186 calorías.
  • 300 ml de leche de soja sin azúcar contienen 102 calorías.
  • 300 ml de agua contienen 0 calorías.

Las papillas de avena en sí son muy bajas en calorías. Uno 50g ración de papilla de avena contiene 183 calorías.

calorías 489kcal
Proteína 17g
Carbohidrato 79g
Gordo 13g
Fibra 7g

¡Beneficios de comer papilla de plátano!

Los beneficios de comer gachas de avena son numerosos, el más obvio es que son increíblemente nutritivos. Están llenos de fibra y son uno de los Los mejores granos para obtener proteínas saludables y gordo. La avena es una gran fuente natural de todos esos suplementos que compramos en la tienda de salud como:

  • Zinc
  • Planchar
  • Vitaminas B
  • folato
  • Magnesio
  • Manganeso

Además, es bueno recordar que las gachas de avena son una receta de desayuno muy abundante, por lo que te mantendrá contento y lleno por más tiempo. Lo que te ayuda a mantenerte alejado del bombardeo de tentaciones y snacks poco saludables al que nos enfrentamos cuando estamos fuera de casa.

2 comentarios sobre “Banana Porridge

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gachas de avena con chocolate

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