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Índice
Receta De Gachas De Plátano
Ingredientes
- 100 g avena para gachas
- 600 mililitros leche cualquier leche que te guste
- ⅛ cucharilla sal una pizca
- 1 Plátano
- 2 cucharada miel
Elaboración paso a paso
- Coloque los 100 g de avena en una cacerola y luego agregue 600 ml de leche.100 g de copos de avena para gachas, 600 mililitros de leche
- Luego, simplemente hierva y luego deje que la papilla hierva a fuego lento durante 3-4 minutos, siga revolviendo durante todo el proceso de cocción para que la papilla se cocine de manera uniforme. Luego agregue una pizca de sal aproximadamente un minuto antes de que se termine la papilla y continúe revolviendo.⅛ cucharadita de sal
- Cuando termine de cocinarse retira del fuego y deja reposar por un minuto.
- Toma un tazón y llénalo con la hermosa papilla cremosa.
- A continuación, corte su plátano y compártalo entre los dos tazones, luego simplemente rocíe con miel. Ahora solo queda comer y disfrutar.1 Plátano, 2 cucharadas de miel
Notas
Información nutricional
Cómo hacer papilla de plátano. La papilla es un desayuno con el que crecí. Mi madre siempre decía que su recetas de papillas fueron uno de los desayunos mas saludables she could give us. That's why I make it for my kids today, myself included. I love porridge as when it comes to toppings the sky's the limit. You only need to check my social media pages to see how many variations of porridge we eat in our house.
Las gachas de plátano y miel son las favoritas de mis hijos más pequeños. Cuando les pregunto qué ingredientes quieren en sus gachas, los plátanos y la miel siempre son su primera opción.
¿Cuántas calorías tiene Gachas de Plátano y Miel?
Esta receta de papilla de plátano y miel tiene 489Kcal por ración. Pero si está a dieta y busca ahorrar calorías, puede ahorrar calorías ajustando los ingredientes o el tipo de leche que usa. Una banana mediana contiene 105 calorías en promedio. 1 cucharada (21 g) de miel contiene 64 calorías. La leche en tu papilla es donde puedes ahorrar muchas calorías:
- 300 ml de leche entera contienen 186 calorías.
- 300 ml de leche de soja sin azúcar contienen 102 calorías.
- 300 ml de agua contienen 0 calorías.
Las papillas de avena en sí son muy bajas en calorías. Uno 50g ración de papilla de avena contiene 183 calorías.
| Calorías | 489kcal |
|---|---|
| Proteína | 17g |
| Carbohidratos | 79g |
| Gordo | 13g |
| Fibra | 7g |
¡Beneficios de comer papilla de plátano!
Los beneficios de comer gachas de avena son numerosos, el más obvio es que son increíblemente nutritivos. Están llenos de fibra y son uno de los Los mejores granos para obtener proteínas saludables y gordo. La avena es una gran fuente natural de todos esos suplementos que compramos en la tienda de salud como:
- Zinc
- Planchar
- Vitaminas B
- folato
- Magnesio
- Manganeso
Además, es bueno recordar que las gachas de avena son una receta de desayuno muy abundante, por lo que te mantendrán contento y lleno durante más tiempo. Lo que te ayuda a mantenerte alejado del bombardeo de tentaciones y bocadillos poco saludables que enfrentamos cuando estamos fuera de casa.
2 comentarios sobre “Banana Porridge”
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Si está buscando más ideas de recetas de gachas, esta receta de papilla de chocolate es uno de Love Food Feeds más popular recetas de papillas hasta la fecha. Tiene un sabor delicioso y es una excelente manera de presentarles a sus hijos desayunos más saludables.
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¡Guau, simple pero delicioso!
Gracias Rob, tenemos un montón de recetas de avena para probar.