Gachas De Naranja Con Especias




Gachas de naranja con especias en un bol con naranjas y jugo de naranja

A todos nos han dicho durante años que el desayuno es la comida más importante del día y, por esta razón, debemos asegurarnos de hacerlo bien. Qué mejor manera de comenzar el día que con un tazón de avena de naranja especiada, cubierto con rodajas de naranja fresca y sabrosa.

Naranjas y palitos de canela

Las gachas de avena son uno de mis desayunos favoritos para preparar, ya que cuando se trata de agregar sabores y aderezos, el cielo es el límite. Solo necesita consultar las redes sociales de Love Food Feeds para ver cuántas variaciones de papilla hay. Esta naranja especiada papilla no es una excepción; es sabroso, cremoso, cálido y absolutamente delicioso, perfecto para esos días fríos.

¿Qué es la papilla?

Tradicionalmente, la papilla se prepara cocinando avena integral cortada con acero, enrollada o triturada con un líquido como leche o agua a fuego medio. Debe revolver hasta que los dos ingredientes estén bien incorporados y parezcan una papilla caliente, cremosa y suave. Hacer papilla es muy fácil y solo toma unos minutos de principio a fin, por lo que no hay excusa para no agregar papilla a su lista de desayuno saludable.

¿Las gachas son buenas para ti?

La avena es conocida como uno de los cereales campeones; está repleto de importantes antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Los estudios han demostrado que este pequeño grano puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre e incluso reducir los niveles de colesterol LDL. Una de las formas más populares de comer avena es preparar papillas o avena Para el desayuno. Muchas personas encuentran que las gachas llenan mucho, ya que el betaglucano de la avena puede aumentar la sensación de saciedad, lo que hace que sea un alimento útil para ayudar a perder peso. Algunas de las vitaminas y minerales importantes en la avena son el manganeso, el magnesio, el fósforo, el cobre, el hierro, el zinc y las vitaminas B1 y B5, por nombrar solo algunas.

Gachas de naranja con especias en un bol con naranjas, canela y jugo de naranja

Gachas de avena vs avena

La papilla es una mezcla de cualquier grano, cereal o legumbre hervida en agua o leche. Se puede hacer de cualquier grano como avena, arroz, maíz, cebada y trigo. Mientras que la avena solo está hecha de avena molida sin el salvado. Mucha gente piensa que las gachas y la avena son básicamente lo mismo; son similares pero no iguales. Las gachas hechas con avena molida o cortada con acero se llaman harina de avena, y las gachas hechas con maíz se llaman harina de maíz. Las gachas de avena son súper saludables y fáciles de digerir, y también contienen muchos nutrientes vitales. He pasado toda mi vida pensando que las gachas y la avena eran lo mismo. Para ser honesto, no había pensado mucho antes de que mi esposo me preguntara cuál era la diferencia jajaja. Pero si eres como yo y has llamado a este cremoso desayuno de avena hervida "papilla", está bien porque la avena es, de hecho, un tipo de papilla.

Mejores Recetas de Gachas de Avena

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Rodajas de naranjas en gachas de avena en un bol

¿Cuántas calorías en papilla?

Las calorías de un bol de papilla pueden variar según el tipo de leche que utilices. Si está usando leche entera, un plato de papilla tendría alrededor de 370 calorías, para la leche semidescremada, el recuento de calorías para un plato típico de papilla sería de alrededor de 220. Si está buscando ahorrar en algunos calorías, también puedes hacer tu papilla con agua, no es tan cremosa como usar leche, pero una ración de papilla tendría menos de 200 calorías.

Gachas de naranja con especias en un bol con naranjas y jugo de naranja

Gachas De Naranja Con Especias

Amar Alimento Alimentar
Una papilla de naranja bellamente cremosa pero sabrosa, es una receta de papilla rápida y fácil de preparar y tiene un sabor delicioso.
5 de 7 votos
Tiempo de preparacion 2 minutos
tiempo de coccion 8 minutos
tiempo total 10 minutos
Platón Desayuno
Cocina Americano, Británico
raciones 1
calorías 476 kcal

Ingredientes
 
 

Elaboración paso a paso
 

  • Coloque la avena en una cacerola y luego agregue la leche, el jugo de naranja, el azúcar, la canela, el extracto de vainilla y la ralladura de media naranja fresca.
    50 g de gachas de avena, 250 mililitros de leche, 1 cucharada de azúcar granulada, ¼ de cucharadita de canela molida, ¼ de cucharadita de extracto de vainilla, 50 mililitros de jugo de naranja
  • Luego, simplemente hierva y luego deje que la papilla hierva a fuego lento durante 3-4 minutos, siga revolviendo durante todo el proceso de cocción para que la papilla se cocine de manera uniforme.
  • Cuando termine de cocinarse, retire la papilla del fuego y déjela reposar durante un minuto.
  • Pela y corta en rodajas tu naranja.
    1 naranja entera
  • Tome un tazón y llénelo con la hermosa y cremosa papilla especiada de naranja y luego simplemente cubra con rodajas de naranja. Si quieres añadir un poco más de sabor espolvorea con un poco de canela molida y ralladura de naranja.
  • Ahora solo queda disfrutar.
    Gachas de naranja con especias en un bol con naranjas y jugo de naranja

Notas

Consejos y trucos
Si no tiene un rallador, puede usar un rallador, las hebras de naranja serán un poco más gruesas pero aún sabrán muy bien. 

Nutrición

calorías: 476kcalCarbohidratos: 79gramoProteína: 16gramoGrasa: 12gramoGrasa saturada: 5gramoColesterol: 25miligramossodio: 111miligramospotasio: 848miligramosfibras: 8gramoAzúcar: 42gramovitamina a: 800IUVitamina C: 95miligramosCalcio: 361miligramosHierro: 2miligramos
Palabra clave ideas para el desayuno, desayuno saludable, jugo de naranja, naranjas, gachas, rápido y fácil, naranja especiada
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2 comentarios sobre “Spiced Orange Porridge

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