Avena con chocolate durante la noche
Esta deliciosa y deliciosa receta de avena con chocolate durante la noche es saludable, endulzada de forma natural, fácil de preparar y deliciosa.
Ingredientes
- 40 Gramos avena
- 1 Cucharilla semillas de chia
- 1 Cucharilla Polvo de cacao
- 125 Mililitros Leche
- 125 Mililitros yogur natural
- ¼ Cucharilla Vainilla
- ½ Cucharilla miel de maple
- 15 Gramos chispas de chocolate negro 1 cucharada
elaboracion paso a paso
- En un tarro Mason o recipiente con tapa, agregue la avena, las semillas de chía, el cacao en polvo, la leche, el yogur natural, la vainilla y el jarabe de arce.40 gramos de avena, 1 cucharadita de semillas de chía, 1 Cucharadita de Cacao en polvo, 125 mililitros de leche, 125 Mililitros Yogur natural, ¼ Cucharadita Vainilla, ½ cucharadita de jarabe de arce
- Revuelve todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
- Coloque la tapa en su recipiente y transfiéralo a su refrigerador durante la noche o durante al menos 4 horas.
- Al día siguiente, retire la tapa y agregue las chispas de chocolate, revuelva y su desayuno estará listo para disfrutar.15 Gramos Chispas de chocolate negro
Notas
Consejos y Trucos
Si buscas ahorrar algunas calorías, puedes cambiar la leche por leche desnatada y usar un yogur sin grasa en su lugar.
Si prefiere que la avena se caliente durante la noche, puede meterla en el microondas durante un par de minutos, asegúrese de usar un recipiente apto para microondas. También puedes cocinar en la placa a fuego medio hasta que alcances el calor deseado.
Puede agregar ingredientes adicionales como semillas, frutas o endulzar según lo desee una vez que esté listo para servir.
Nutrición
calorias: 426kcalCarbohidratos: 55gramoProteína: 18gramoGrasa: 15gramoGrasa saturada: 9gramoGrasa polinsaturada: 2gramoGrasa monosaturada: 2gramoGrasa transgénica: 0.01gramoColesterol: 23miligramossodio: 159miligramospotasio: 777miligramosfibra: 6gramoAzúcar: 23gramoVitamina A: 279IUVitamina C: 1miligramosCalcio: 492miligramosHierro: 2miligramos
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