Blauer Spirulina-Smoothie
Mit unserem Rezept für blauen Spirulina-Smoothie können Sie richtig loslegen! Eine erfrischende Abwechslung für Ihre Morgenroutine.
Kochutensilien
- Gläser
Zutaten
- 2 Bananen gefroren
- 25 Gramm Heidelbeeren
- 50 Gramm Erdbeeren
- 125 ml Naturjoghurt
- 250 ml Kokosmilch jede Milch ist in Ordnung
- 1 Esslöffel Honig oder Süßstoff deiner Wahl
- 2 Teelöffel Blaues Spirulina-Pulver
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.2 Bananen, 25 Gramm Blaubeeren, 50 Gramm Erdbeeren, 125 ml Naturjoghurt, 250 ml Kokosmilch, 1 Esslöffel Honig, 2 Teelöffel blaues Spirulina-Pulver
- In zwei Gläser füllen und mit einer Erdbeere garnieren (Garnierung ist optional).
- Servieren und genießen.
Notizen
Tipps und Tricks
- Gefrorene Früchte: Verwenden Sie gefrorenes Obst anstelle von Eiswürfeln für eine dickere, cremigere Konsistenz, ohne den Geschmack zu verwässern.
- Ausgewogene Aromen: Experimentieren Sie mit dem Verhältnis von süßen Früchten (wie Bananen oder Beeren) zu säuerlichen Zutaten (wie Zitrusfrüchten oder Joghurt), um die perfekte Balance für Ihren Gaumen zu finden.
Nährwerte
Kalorien: 217kcalKohlenhydrate: 47gEiweiß: 10gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.2gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gTransfette: 0.01gCholesterin: 3mgNatrium: 186mgKalium: 908mgFaser: 5gZucker: 31gVitamin A: 104IEVitamin C: 30mgKalzium: 104mgEisen: 2mg
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